━━━2023/3/22━━━━━━━━━━━━
こんにちは！池田貴将です！
本日は
『感情のマスターになる４ステップ』についてお話しします。
感情は、ハイパフォーマンスのとても重要な鍵を握っています。
どれだけ頭では分かっていても、感情が乗らなければ、
私たちのパフォーマンスをアップさせることはできません。
ポジティブな感情が、人生を前進させる原動力になるのは、
すぐに理解できます。
しかし、ここが重要なのですが、
多くの人が「ネガティブな感情だ」と言っているものも、
実は、あなたの人生をより前進させるための力になります。
たいていの人はネガティブな感情を感じると、
次の3つのどれかの反応をします。
・１：逃げる
怒りやイライラや悲しみや退屈などを感じさせる状況・人から逃げます。
先延ばしをしたり、話題を避けたり、その場を立ち去ったり、ネガティブな感情を回避するのです。
・２：否定する
自分が嫌だと思っている感情に蓋をし、「そんな気持ちになんてなってない！」と否定するのです。
問題は、いくら否定しても感情は増幅するので、最後は感情が爆発します。
・３：浸る
どっぷりとネガティブな感情に浸ります。
自分が哀れだとか被害者だと捉えて、いかに周りの人たちよりも自分がかわいそうな存在なのか、ネガティブに浸るのです。
この3つの反応をしていたのでは、
ネガティブな感情が人生の足を引っ張るように見えてしまいます。
しかし、次のことを覚えておいて下さい。
ネガティブな感情が、あなたの人生を妨げているのではなく、
その「感情への反応の仕方」が、あなたの人生を妨げている、のです。
では、どうすれば感情のマスターへと進めるのでしょうか？
次の6つのステップがあります。
●ステップ１：
今、自分が本当はどういう気持ちになっているのかに気づく
●ステップ２：
その感情を感じていることを受け止め、その感情があなたをサポートしているのだと感謝する
●ステップ３：
その感情が、あなたにどんなメッセージを送っているのか、好奇心をもつ
●ステップ４：
過去に似たような感情の時にどう対処したのかを思い出し、自信を高める
●ステップ５：
今日、そして未来に同じ感情になったらどう対処するかリストアップする
●ステップ６：
感情を変えるための行動を起こす
多くの人が見過ごしていて、
感情のマスターが知っているのは、
「 あらゆる感情は、あなたの人生をサポートするために存在している 」
ということです。
だから、重要になるのは、今感じている感情に感謝をすることなのです。
そして、「何を教えようとしているのか」に耳を傾けることなのです。
ここで何を学べと言っているのか？
どんな行動を起こせと言っているのか？
どんな風に目の前の現実を捉え直せと言っているのか？
耳を傾けることで、感情はあなたの人生を前進させ、
あなたを成長させる力になるのです。
人生の達人は、感情の達人なのです。
少しでもヒントになったら幸いです。
池田貴将
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