━━━2022/7/3━━━━━━━━━━━━
こんにちは池田貴将です！
本日は
『「あいまいさ」を無くすだけで
ストレスが減りやる気が上がる』
についてお話しします。
行動力をあげたいと多くのひとが言いますが、
モチベーションを上げようとすることよりも
なぜ、そもそもモチベーションが下がるのでしょうか？
シンプルに言えば、
多くのひとがモチベーションややる気を求めているときは、
「集中していない状態」です。
集中していれば、モチベーションは必要ありませんから。
では、集中を妨げるものとは何でしょうか？
ストレスを生み出したり、気を散らせるものは何でしょうか？
それは「あいまいさ」です。
なにかを「あいまい」にしているとき、
ひとの潜在意識は、それを気にし続けて、
あなたの集中を妨げてしまいます。
・あの件どうするか決めてなかったな・・・
・あれについてはどうしよう・・・
大切なのは、“気になっていること”があることが問題ではないのです。
「気になっていることについて、あいまいなまま放置していること」
が問題なのです。
「気になること」について、
「具体的にどのようなアクションを起こすのか」、
・メールを出すのか
・作業をするのか
具体的になにをするのか、
それをハッキリと決めて、手帳やto-doリストに加えておく。
そうすると、あとは手帳やリストを見ればいいだけですから、
気になることは減っていき、集中しやすくなります。
＊
しかし、書き出したのに、まだやる気が上がらない。
そうした人は、自分の書き出したものに次の問いを投げかけてみてください。
「このto-doは、何分かかるか？」
やる気が上がらないひとは、「あいまい」にしか答えられないはずです。
「片づけ」って、どれくらい時間がかかる？
→きっと１時間くらい
「計画を立てる」って、どれくらい時間がかかる？
→きっと３０分くらい
「所要時間」がわからない、ということは、
「自分が動いているイメージが湧いていない」ということです。
いつも驚くのですが、多くのひとのto-doリストは、
「動いている自分がイメージできていないもの」で溢れています。
イメージできないものをやる、というのは、とてもストレスです。
「あいまいさ」は、モチベーションが下がる源なのです。
そして、「きっとこれは時間がかかるはずだから、あとでやろう」
と先延ばしの原因にもなります。
みなさまの周りにもいませんか？
「やればすぐ終わるのに、なんでやらないんだろう？」と言うひと。
それは、やる気がないのではないのです。
ましてや能力が低いのではない。
あなたは「ハッキリ」させているから動けるだけだし、
その人は「あいまい」だから動けないだけなのです。
＊
所要時間を無理に決めろ、というのではありません。
自分にとって「具体的にイメージできるところ」
まで細分化しましょう、
というだけです。
片付ける→どこを片付けるの？→・・・
わからないなら、
「どこを片付けるかを決める」というto-doなのです。
英語を勉強する→具体的になにをするの？→英単語をやる→
単語帳を今もっているの？→もってない→どこにあるの？→
家のどこかの本棚のはず・・
あいまいなら「本棚から英単語帳をみつける」というto-doなのです。
自分がスッキリするところまで明らかにしていきましょう。
そうすれば、タスクがいくらあっても、
具体的にイメージが湧いているので、
全くつらくないのです。
大切なのは、スッキリするところまで
「自分との対話」を進めることです。
「具体的には何をするの？」
「いつやるの？」
「どこでやるの？」
「どうやってやるの？」
他人に言われるとストレスな言葉かもしれませんが、
自分で自分に使うと、あいまいさがどんどんなくなって、
ストレスが減り、しかも成長できる質問なのです。
本日は「行動の基礎」ですが、複雑さが増す世界のなかで、
基礎を改めて確認することも大事だと思い、お届けしました。
少しでもヒントになったら幸いです。
池田貴将
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