平成30年度の締め括りは、
やっぱり？『鬼ちゃんのパーソナル・トレーニング』です。
9時過ぎに、コナミ武蔵野に到着。
ウォームアップは、
バイク・サイクリングをダラダラと30分（8.9km）。
休憩していると、
やる気満々の鬼ちゃんが予約5分前に登場！
「上腕と腿裏が少し痛い！」と言うと、
「トレするとこが、ないじゃない！
胸？背中？お腹？？？どこにする？」
と、パワハラ？攻撃を受けたので、
素直に？？
「トレーナーにお任せします。」
と、従順な返答を。
そして、ダンベルによる胸のトレになりました。
重量は、最初に5kgで安心させておいて、
8kg => 10kg => 12kg と、徐々にアップされて、
瀕死の状態でした ( ´艸｀)
ストレッチ後に、
マシンで10分程度ジョグしてみましたが、
左膝の状態は問題ありませんでした。
シャワー後に、
向いの中華で「肉野菜炒め定食」を補給。
帰途歩行中は、胸が揺れて？筋肉痛を感じましたが、
回復？したようです。
帰宅後は、お決まりの？「お風呂の王様」へ。
1時間程度、温泉とサウナで発汗してきました。
小金井公園の駐車場は、満車で大変そうでした。
自転車の花見客も大勢いました。
そういうことで、
今はビールを飲みながら入力中。
今週の成果は、
頑張りましたね。
3月のトレーニング状況は、
多分、この位が限界量でしょうね。
明日は、Body Attack の新曲かな？
死なない程度に、頑張ります。