日曜日は予定があり走りに行けないので、今日は枇杷島スポーツセンターに走りに行った。
 
走行時間:62分
走行距離:13キロ
 
17時過ぎに行ったが随分と寒くなった。
トレーニングルームは温かいのでありがたい。
 
今日は1キロほどウオーミングアップを入れた。
軽く体操をした後走り始めた。
 
今日は時速11キロ(1キロ5分27秒)でスタート。
昨日も走りに行っているので脚にやや疲れが残っている。
でもその割には順調な走り出し。
 
10分ほど走り時速12キロ(1キロ5分)に上げる。
5キロを25分55秒位で通過。
まだ疲れはなく気持ちよく走れている。
時速を12.5キロ、13キロと少しづつ上げていく。
 
10キロを48分55秒位で通過。
少し疲れてくる。
目標を13キロにしているが走られるか分からない。
 
とりあえず12キロまで頑張る。
12キロを58分ちょっとで通過。
あと1キロなら頑張れそう。
 
なんとか13キロを62分ほどで走り切った。
やはりランニングマシンは外を走るより楽に走れる。
その分心肺機能に負荷を掛けれるので良い練習になる。
 

 

 

今日の値は…

【体重】

 

【体脂肪率】

 
【内臓脂肪レベル】

 

【BMI】

 
 
 
 
 

 

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