鹿さん ♪◎ あなたにも出来る、膝の痛みと筋肉疲労の回復！ その２
● 膝の痛みの予防と回復には
前述１の＜正座＞で、縮んだ筋肉を毎日伸ばしましょう。
一日に ２０分を三回くらいで元へ回復します。
歩きやすくなります。
それにプラスとして、
毎日の＜全身の入浴＞をしましょう。
縮んで使いづらくなった身体中の筋肉が伸びて、疲労が回復します。
入浴の終わりころには、湯の中での正座もやってみましょう。
正座で痛いようでしたら、腰を少し浮かせてしてみます。
痛い部分（膝以外でも）が有る時には、熱い湯は効果が大きいです。
カラスの行水のように短く無く、浸かりましょう。
※ 痛みが酷い時ほど、日に２～３回浸かると早く改善します。
湯から上がる時にする事。
毛穴から暖かみが逃げない為に、
水で絞ったタオルで、手→足→腹ー→顔→頭→心臓と背中
と拭きます。
こうするとお風呂の効果が長持ちします。
暖かい事が身体に良いわけですね。
身体は水で拭いていると、ツルツルと美しくなり、新陳代謝も上がり、
風邪を引かなくなって丈夫になります。
お試しください。
タオルで拭く代わりに、水のシャワーを順番通りにしても良いです。
私は、水のシャワーですが正月頃はツルッツルになっています＾＾；
あなたのホームドクター
超整体 うだ自然形体健康院
院長 卯田千鶴子
移転→ 新潟市西区五十嵐東１－１３－４１
予約 ０２５－２６９－１０８７
定休日 月曜、木曜の午後は休診
日曜、土曜の営業中 好評です！
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