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今日は更新ないと思った？ねぇ思った？ねぇねぇ、思った？？？私も思った！
案の定、外出で結構食べちゃったので忘れないように今日のうちに書こうかと・・・。
あとまた買ってしまったお菓子も書きたいなと思って今日のうちに更新です。
28日
朝：栗ご飯（茶碗半分より多め）
間食：冷たいコーンスープ104ｋｃａｌ
昼：回転寿司 8皿（内3皿1貫）
えぴ天ぷら
間食：ミニストップのベルギーチョコクレープソフト
夕：プチ断食
買ってきてしまったお菓子
キョロちゃんチョコボールキャラメル9箱（会社でちまちま食べる用）
トマトとりんごのゼリー12個×2袋（1個当たり10ｋｃａｌなので夜どうしても口がさみしい時用！）
一本満足バー＜ベイクドチーズケーキ味＞184ｋｃａｌ（休日昼前に起きちゃった時とかに・・？）
美浜えびせんべいの里の
みはま
いかげそ唐揚げ
いかみりん
色々入っているヤツ
（18時以降には絶対食べない！うん！速攻押入れに入れた！）
まぁね、1時間半もかけて刈谷オアシスパーキングまで行ってね、何も買わないってのは寂しすぎるので
買ってしまったワケですよ・・・。
その上のチョコボールとかも弥富のキンブルっていうところで購入。
何も買わないのは寂しい。
買うのが楽しいんですよ・・・ これウチの家族のレジャー。
キンブルではもっと他にポテチとかも買いたかったけどそこは我慢！これでもすごく我慢した方なの；；
えびせんべいは欲望がどうしても我慢できないときに、
ちまちまちまと食べていく予定。年内に完食はしない。父は三週間でなくなるとか言ってたけどw
あとねー、食べる事我慢できないようになってきたので
仕事中の運動をもうちょっと増やそうかなと。
床がカーペットなのでストレッチもやろうと思えばできる。寝転ぶのは抵抗あるけど；；
消費カロリー＞摂取カロリー ＝ 痩せる
という簡単な計算式をずっと頭に思い浮かべて私はがんばっていきます。
誕生日までに50kg台難しいと思うけど、せめてお腹目立たないようにしたい・・・
因みに昨夜計ったらまた 69kg になってました。
最近便秘治ったんだけどなぁ；；
最近睡魔が半端ない。
仕事中、運転中構わず眠くなる。
勝てない睡魔ではないのでなんとか起きてられてはますが、
運転中の睡魔はやめてほしいなぁ；；
自分のペースで走行できるときは目がシャキ！ってするんですけど
人の後ろついて人のペース（遅い）についているとどうしてもうとうと。
信号待ちで目を閉じて気がついたら青だったことも何度か。
昼寝には最高の気候デスネ！！！！！！！！
屋根に布団を干してそのうえで寝たい。
それか少し日陰に停めた車内で寝たい。
去年勤務してた会社では昼ご飯後車内で昼寝してて、今の季節はマジ最高だったなぁ。
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26日
朝：ご飯（茶碗半分）
カレーナンの残り一枚
昼：やきそば＆チャーハンのお弁当
イカゲソ天ぷら
間食：マカデミアナッツチョコレート
夕：プチ断食
27日
朝：ご飯（茶碗半分より多め）
昼：素材系バイキング店
（何食べたか詳しくは覚えてない。肉系はウィンナー３本だけ）
間食：さきいか
夕：プチ断食
みそ煮込みうどん（茶碗１杯半）
昨日から姉と姪っ子が帰省してきて、外食の頻度が高くなりそうな明日。
上手く調整していきたいなと思います。
後外出先で徒歩するときは「運動だ」と思ってしっかり歩こ！
毎回タイトルの顔文字には意味はありません。
今の気持ちを表しているとかそういうのないです。毎回なんとなく選んでるだけ。
タイトル考えるのめんどくさくて顔文字にしたらこうなった。
さてダイエットの方ですがやばいです。
お菓子欲が出てきました。
「まー、これくらいならいいかー」とちまちま買ってしまって
家にたまってきた感じ・・・。
会社の机引き出しに
マカデミアナッツチョコレート（未開封）
1本80ｋｃａｌのクッキー（7本）
ガム（9枚）
があって、
今座っているパソコン横には
アルフォート2箱（未開封）
味しらべ（13袋×２個）
ポテトチップス（半分食べてある）
さきいか（１袋未開封途中有り）
おやつカルパス（残り少し）
カリカリ小梅
ガム（大量）
大玉ミルキー（未開封）
キャラメル（色んな味大量）
フルーツゼリー３個
激辛ペヤング１個
がある。
書き出して文字にして見ると、ダイエット中とは思えない人のパソコン横デスネ。
（夜に食べないんですけどね）
ダイエットはじめる前に買って放置してあるのもある（ガム・キャラメル）けどこれはないわー。
因みに押入れの中にもお菓子あります。
簡単に食べてしまわないように押入れIN。
・・・・パソコン横のお菓子も押入れに入れますハイ。
あと風呂上がりに腹筋始めました。二日前から。
といっても１０回と上半身１分間浮き上がらせるだけでへたばってますが。
あまりにもお腹が張ってきてますます仕事着キツくなってきたので何かしなくてはと思って；；
１０回じゃ何も変わらないとは思うけど何もしないよりかはマシかなと。
おかげで少しだけ足筋肉痛です今。
頑張って続けます！！！
それと朝も夜も運動できないってことなので「昼」にする方向で動くつもりです。
明日天気が良いのなら運動シューズもっていってお昼休みにウォーキングしてくる！
いつも昼休み半分は睡眠してるけど、ウォーキングに変える！
仕事中眠くなってしまったらジャンプ等小運動して睡魔飛ばして一石二鳥や！！
やるで！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
23日
朝：ごはん（茶碗半分より多め）
牛乳（コップ半分）
昼：はるさめ野菜＋シーチキン缶
先日外食したカレー店のナン１枚
間食：（18時前）コンビニおにぎり１個
夕：プチ断食
24日
朝：ごはん（茶碗半分より多め）
納豆
牛乳（コップ半分）
間食：ポテトチップス半分以下
昼：パン屋の菓子パン３個
コンビニおにぎり１個
夕：プチ断食
パン屋の菓子パン１個
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実はこのレコーディング、全然正確じゃないです。
忘れているのや、少しの間食を省いたりしてる。
ほぼ毎晩20時ぐらいにさきいか少しだけ食べてるけど書いてないし。
あまりにも正確にするとレコーディングが強制に思えてきて、
逆にブログが続かないようになると思ったので
ある程度楽しています。
夕食はずっとプチ断食っていう牛乳に混ぜて飲むシェイク。
これは某方がこれ飲んで三ヶ月で15kg痩せたって言ってたんで飲み始めました。
飲み始めて１ヶ月以上はもうたってる・・・かな？
体重変わりませんが・・・？
あれー・・・
まぁ体質もあるだろうし、何より運動しないことが一番駄目なんだろうな。
運動しなくちゃって解ってるのに何もしない。
そりゃ痩せないわな。
朝サイクリングするとか朝ウォーキングとか考えたんですけど、
以前就職活動中の時、朝ランニングを１ヶ月くらいしていて
その時の 「朝８時の睡魔」 がトラウマで朝運動する勇気がなかなか沸かない。
朝6時に起きて、三十分くらい走ってきて朝ごはん食べてのんびりし始めた頃にくる猛烈な睡魔。
夜の睡魔と違って突然くる強力な睡魔で我慢できた記憶は少ないです；；
夜に早く寝ても一緒（実証済）。
今の働いている状態で朝運動してその睡魔がきたら・・・と思うと；；
週３回は午前中車運転で外回りなので睡魔は大敵です。
なのでやっぱり朝運動は無理・・・かな。
仕事帰宅後の運動は防犯上無理。
自分の家周辺は街灯無し田んぼ道で車しか通らないのでキケン。
明るい季節ならちょっとくらいしたんだけどなー；；
考えている内に暗くなる季節になっちゃった。
ジムに行くっていう手も考えたけど・・・・んー；；
まだもうちょっと運動方法について悩んできます。
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21日
朝：バナナ1本
水
昼：インドカレー専門店で食事
ガーリックナン１切れ
ゴマナン１切れ
カレー２種類
ネパール焼きそば（少し）
野菜の天ぷら（４つ）
鶏肉の炒め物（少し）
マンゴーラッシー
夕：プチ断食
鶏肉の寄せ鍋（茶碗１杯）
22日
朝：ごはん（茶碗半分より多め）
韓国のり
水
昼：はるさめ＋野菜＋つぶコーン缶
コンビニおにぎり１個
間食：コーンマヨパン280ｋｃａｌ
夕：プチ断食
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インドカレーは腹７分目にしておきました。
だけど日曜昼からずっとお腹がはっていてなんか苦しい；；
苦しいのに空腹感はあって、むしろずっと口さみしい感じがする・・・
んむむ