今日は午前中に近所の病院へ。
帰りにパン屋さんで美味しそうなサンドイッチを購入。急いで食べて慌てて準備してジムへ行こうと思ったのに。シューズが見つからない。前もって準備しておけば良かった。
インドア用のシューズがあるはずの場所にない。
3月のマラソン大会で使用したシューズの裏を大急ぎで綺麗にした。使用したのはその1回きりだったからね。
シューズ裏の細かい溝の中に、細かい石の粒が入ってるから楊枝で全部掻き出して雑巾で拭いて何とか綺麗になった。
パーソナルトレーニングを予約していたのに少し遅刻してしまった。ごめんなさい。
テニスのコーチもしていた事があるというトレーナーさんはとても感じが良かった。
スクワットを正しくやる方法や、私がどこを鍛えたら良いかのアドバイスとその方法など、丁寧に教えてくれた。
その後はとにかく走りたかったので、30分間ランニングマシンで走って終了。
距離にすると3,3キロ走った事になってるけど、少しずつ距離を伸ばして5キロ走れるようになりたい。
ランニングマシンの1回で走れる時間は30分と決まっているから、その中でスピードを早めていかないと。
今日はとにかく下半身を中心にトレーニングしたし、その後30分走ったから、明日はきっと足がガクガクになっているでしょう。
今週の花。
明るい色の花があると部屋が明るくなるし気分も明るくなれるね。