☆カレイの煮付け
☆蒸し鶏肉
☆那須の煮浸し
☆白菜の漬物
☆ご飯 丼1
☆ご飯 普通のお茶碗1膳
☆焼きそば 大盛り
☆マカロニサラダ
☆オレンジジュース
⭐️部活
今日は明日風と練習試合
1年生は試合には出ないと思ったので
観戦のポイントを話して送り出した
☆ランニング
5分程度
☆ダッシュ
6本
☆キャッチボール
5分程度
☆試合観戦
立ちっぱなしだったらしい。
それはどうかな～
俺的(父)には立ちっぱなしの意味がよくわからん
試合は2試合共負け。
父的ポイント(質問)
本人は試合に出てないが
何故負けたと思う？
つまらないミスが多かったらしい
ランダウンプレーのミス
デッドボールが多かった
らしい
高校生のピッチャーのボールは打てる打てない？
今日もし打席に立てたら打てると思ったらしい
スピード的にはそれほどでもなかったらしい
最後にもう一つ質問
プレイヤーが皆んな自分達のしている野球を理解してプレーしでいると思った？
それは思えなかったらしい
中学時代全国準優勝しだ大会を観てた時
一番思ったのはここだった。
レギュラー、ベンチ皆んなが今何をしていて何をすべきか？全員かわかっている。気がした。
そのレベルにならないと全国は目指せない
頑張って欲しい
⭐️自主トレ
☆ローカル筋トレーニング対応ストレッチ
1.肋筋を伸ばす
左右10回
2.殿筋を伸ばす
左右10回
3.股関節を伸ばす
左右10回
☆ローカル筋トレーニング
1.両膝を立てて左右一方の下腿を上げ下げする
左右10回
2.両膝を立てて左右一方の足を上げ下げする
左右10回
3.両膝を立てて左右一方の足を上げて左右に動かす
左右10回
4.横向きに寝た状態で脇腹を持ち上げる
左右10回
5.うつ伏せの状態で腹部を持ち上げる
10回
6.ハンドニーから足を上げる
左右10回
7.ハンドニーから手を上げる
左右10回
8.ハンドニーから足と手を上げる
左右10回
9.バックブリッジ
10回
10.肘膝ブリッジから足と腕を上げる
足、腕左右10回
☆スピードアップ体幹トレーニングB
1.立位で行う肩甲骨A
10回
2.立位で行う肩甲骨B
前後10回
3.二人で肩甲骨A
10回
4.二人で肩甲骨B
10回
5.二人で肩甲骨C
左右10回
6.二人で肩甲骨D
10回
7.二人で肩甲骨E
10回
8.軽量ダンベルA
左右10回
9.軽量ダンベルB
左右10回
10.軽量ダンベルC
10回
11.軽量ダンベルD
10回
12.軽量ダンベルH
10回
13ハンドニーから背アップダウンA
10回
14.ハンドニーから背アップダウンC
10回
15.椅子を使ったハンドニーB
10回
16.立位で行う動作A
10回
17.立位で行う動作B
左右10回
18.静止腕立てB
1分
19.静止腕立てD
1分
☆素振り
100回
明日は部活は休みらしい
☆1日だったカレーライス 大盛り1
☆グレープジュース
☆オレンジシャーベット
☆ご飯 丼1
☆ホッケの塩焼き
☆蒸し鶏肉
☆とろろ芋
☆グレープジュース
今日は練習試合2試合
明日風
1年生は応援声出しかな？
何事も経験
ガンバ！