3日間
3日間で5チームと5試合
予定を組んでいるらしい。
今日は晴れの予定
明日からは崩れる予想
何とか天気頑張ってくれ
1年生で入部したばかりだからほとんど出番はないかもしれないけど
出番が来たら楽しんで
今の実力をアピールして欲しいね。
今日から旭川合宿
朝5時
☆ピザ風トースト 3枚
☆オレンジジュース
補食におにぎりetc
合宿出発
⭐️部活
☆ランニング
グラウンド3周
☆ダッシュ
6本
☆ショートダッシュ
6本
☆キャッチボール
10分程度
☆バッティング
昼食
☆バント練習
☆守備練習
☆ロングティ
⭐️自主トレ
☆ローカル筋トレーニング対応ストレッチ
1.肋筋を伸ばす
左右10回
2.殿筋を伸ばす
左右10回
3.股関節を伸ばす
左右10回
☆ローカル筋トレーニング
1.両膝を立てて左右一方の下腿を上げ下げする
左右10回
2.両膝を立てて左右一方の足を上げ下げ
左右10回
3.両膝を立てて左右一方の足を上げて左右に動かす
左右10回
4.横向きに寝た状態で脇腹を持ち上げる
左右10回
5.うつ伏せの状態で腹部を持ち上げる
10回
6.ハンドニーから足を上げる
左右10回
7.ハンドニーから手を上げる
左右10回
8.ハンドニーから足と手を上げる
左右10回
9.バックブリッジ
10回
10.肘膝ブリッジから足と腕を上げる
足、腕 左右10回
☆素振り
100回
明日から３日間合宿試合
目的を明確に持ってガンバ
まずは可能性が高いバッティング。
☆ご飯（ごま塩） 丼１
☆豚ステーキ
☆レタスとチーズのサラダ
☆切干大根
☆ひじきの煮物
☆枝豆
☆ご飯（ごま塩） 丼１
☆鶏肉の甘辛煮
☆切干大根
☆ひじきの煮物
☆ゴボウサラダ
☆ウインナー
☆ヨーグルト