こんにちは♪自然治癒力・免疫力がアップする【気めぐり体操】を伝えている、健康美容医療家であり、健康心理カウンセラーでもある羽田です。
恋愛でも、仕事でも、人生で生きるうえで、とても重要なのが『自信』です。
自分に自信を持つかどうかで、人生が大きく変わります。
例えば、「私は幸せな恋愛や結婚が出来ない」と思っている人は、出来ない可能性が高いでしょう。
なぜなら、「出来ない」という思い込みが壁となって、心も脳も閉じてしまうのです。
すぐ隣にあなたに好意のあるステキな男性がいても、「出来ない」という思い込みが、見えないようにしているのです。
「だから私の恋愛は上手くいかないのか～（泣）。私、上手くいかないことが多くて、自分に自信がないのよね。」
自信が重要なのは、仕事でも同じです。
「私は、仕事ができない不器用な人間だ」と思っている人は、きっと仕事がつまらなく苦痛でしょう。
社長が「このプロジェクトをやってくれる人は誰かいないか？」と尋ねても、あなたの「仕事ができない」という自信の無さから、手を挙げるのを拒否してしまいます。
これでは、周りからの評価や信頼も得られず、仕事がつまらないものになってしまいます。
実際に私はサラリーマン時代にそのようなシュチュエーションがあり、「はい、私がやります！」と即座に手を挙げました。
それがきっかけで、入社間もないペーペーだった私が、入社から10ヶ月後には同僚や先輩をゴボウ抜きする大出世をし、部下を60名持つ管理職の座に就くことができました。
自分に自信を持つことによって、恋愛や仕事など、自分の人生を変えることができるのです。
今日は「自分に自信がない」「自分に自信が持てない」人のために、『自分に自信を持つ方法』をお伝えします。
自分に自信がない人の特徴
自分に自信がない人は、自分を否定したり、卑下したりする特徴があります。つまり、自分を認めて肯定する『自己肯定感』が低いという風に、心理学では言い表します。
自分の本当の気持ちに嘘をついていて、自分を大切にしていない場合が多いのが一つの特徴です。
例えば、自分に自信がない女性は、恋愛や結婚でダメ男を引き寄せてしまい、失敗しがちです。
なぜ自分に自信がない女性は、ダメ男を引き寄せてしまうのでしょうか？
それは、相手に尽くしてしまうからです。
自分に自信がない女性は、相手に尽くして喜んでもらうことで、『自分には価値がある』と感じます。
だから、喜んでもらうために尽くす形となり、男が調子に乗ってきてダメ男となってしまうのです。
自分に自信がない女性は、別れる時、恐怖を感じます。『自分には価値がない』という恐怖です。
尽くして喜んでもらうことで、『自分には価値がある』と思っていたのに、それが無くなってしまうからです。
自分に自信が持てない原因は？
自分に自信が持てない原因は何なのでしょうか？
その原因は、子どもの頃の育てられ方にあります。
幼い頃に、親から抱っこされたり、ヨシヨシとあやされたりして、自分を受け入れてくれる安心感が生まれます。つまり、親からの無条件の愛ですね。
それが、自分を認めて肯定する『自己肯定感』に繋がります。
一方、親に無視されたり、理不尽に怒られたり、条件付きでしか褒められなかったりすると、自己肯定感が低くなってしまいます。
また、親から「こうあるべき」とレールを敷かれたり、価値観や考え方を押し付けられてしまうことも、自己肯定感を低くする原因となります。
すると、自分に自信が持てない状態になり、ネガティブな思考や言動をすることになってしまうのです。
こうなってしまうと、恋愛も結婚も、仕事も何もかもが上手くいかない状態になってしまいます。
自分に自信を持つことは、とても大切なんですね。
では、どうすれば自分に自信を持つことが出来るのでしょうか？
自分に自信を持つ方法を3つお伝えします！
自分に自信を持つ方法(1)：ありのままの自分を認める
ディズニー映画『アナと雪の女王』のテーマであり、主題歌でもありますよね。
「ありの～ ままの～ 自分になるの～♪」
自分に自信を持つ方法の第一は、『自分の好きな所・嫌いな所、良い部分・悪い部分も含めて、全部、ありのままの自分を認め、受け入れること』です。
これは、自分に自信を持つためには、とても重要です。
自分に声を掛けてください。
「いつも頑張っていてエライね！」
「大好きだよ！」
「スゴイよ！」
いつも自分を褒めて、認めてあげてください。
そして、自分で自分をハグするんです。「愛してるよ～！！！！」って。
自分が納得するまで、満たされるまで、何回でも、何十分でもやってみてください。
「とにかく、やってみて！スゴイ効果あるんだから！私なんか、自分で自分を心から褒めてハグしたら、号泣しちゃったんだから。嬉しくて。とても癒されるわよ♪」
自分に自信を持つ方法(２)：自分を理解する
ありのままの自分を認めて受け入れるためには、きちんと本当の自分を理解することが大切です。
・自分の良い所はどこか。直した方が良い部分はどこか。
・自分の好きな事は何か。嫌いな事は何か。
・自分には、どんなネガティブな思考パターンがあるのか。
・自分にはどういった思い込みがあるのか。自分自身と向き合うことで、本当の自分を理解することができます。
「自分は母親として、きちんと立派に子どもを育てるべきだ。」
「働くからには、きちんと責任を持って仕事をすべきだ。」
「こうあるべきだ！」という不要な思い込みがあるほど、それに縛られ、不自由で苦しくなってしまいます。
その不要な思い込みに気付き、それを手放しましょう。
また、あなたは、自分が欲しいものや、やりたい事を我慢して、自分の本当の気持ちを抑えたり、誤魔化していませんか？
周りの情報に邪魔されず静かになって自分自身と向き合うことで、本当の自分をだんだんと理解できるようになります。
自分に自信を持つ方法(3)：自分に質問する
自分自身に向き合うと、様々な思いが湧いてきます。
例えば、
「私は、ステキな男性と出会い、幸せな結婚ができないかもしれない…。」というネガティブな思いです。
そんな時は、この2つの質問を、自分に投げかけてください。
「それって本当なの？」
「どうしたら出来るの？」
この質問によって、『出来ない』と思っていたことが、自分の思い込みだったことに気付きます。
質問によって、脳が出来る可能性を探そうとするからです。
この2つ質問は、あらゆる場面に使うことができます。
例えば、仕事でプロジェクトが進まない困難な壁にぶち当たった時、「もうダメだ。」と思うのではなく、「どうしたら出来るか？」という質問に変えます。
すると、道が開こうとして、脳がアイデアを出そうとするでしょう。
この2つの質問によって、あなたの不要な思い込みや、ネガティブな思いを改善することができます。
【まとめ】自分に自信を持つ方法
自分に自信を持つ方法として3つ紹介しました。
【自分に自信を持つ方法】
- 良い部分も悪い部分も含めて、ありのままの自分を認める。
- 自分自身と向き合って、本当の自分を理解する
- 自分に「それって本当なの？」「どうしたら出来るの？」と質問する。
自分が自信に満ち溢れているイメージをしてみてください。なんだか、少しワクワクする気持ちになりませんか？
もう、自分に自信がないことが原因で、恋愛や仕事で失敗するのは、止めにしましょう。
自信の有る無しで、人生は変わります。
あなたが自信に満ちて、幸せな日々を送ることを心から願っています♪
