どうも！昔、腰痛で起き上がれなかったことがある羽田です。
初めて腰痛で動けなくなったのは、学生の頃でした。ベッドから起き上がるのもやっとで、腰痛が辛くて1日中うつ伏せで寝ていたこともあります。
そんな腰痛の状態が社会人になってからも、たまに起こりました。座っているのも辛く、仕事にも支障をきたすほどの腰痛でした。
でも今は、すっかり元気です！
腰痛が改善した理由は、次の2つのことを行ったからです。
- 自分が腰痛の原因となった普段の姿勢や動作、生活習慣、内臓の不調を改善
- 腰痛に効く体操やストレッチ
腰痛に悩む多くの人は、腰痛に効く体操やストレッチにばかり目がいきます。もちろん腰痛に効く体操やストレッチはとても大切です。
でもそれと同じくらいに、自分が腰痛の原因となった普段の姿勢や動作、生活習慣を改善することが大切です。腰痛の原因は内臓の不調によるものもあります。
とにかく、腰痛の原因を知り、対策をすることです。腰痛の種を蒔かなければ、腰痛は現れませんからね。
今のうちに腰痛の原因を取り除いておくことは、とても大切です。年をとった時に、腰が曲がった状態ではあまりに痛々しく、背骨にも影響を与えますので、健康を著しく阻害してしまいます。
そこまでいかなくても、骨盤の歪みや背骨の歪みから腰痛を経て、首が前へ出た状態になってしまう人もいます。
腰や首が曲がった状態では、見た目が美しいとは言えませんよね。腰痛は美容の天敵でもあるのです。
ですので今のうちから、腰痛対策をしっかり行い、腰痛を改善していきましょう！
ではまず、腰痛の原因から詳しくみていきます。自分の腰痛の原因を知ることが腰痛改善の第一歩！
腰痛を改善するには、まず自分の腰痛の原因を知ることです。ほとんどの腰痛の場合、毎日の習慣が原因で腰痛となってしまっています。
ひとりひとり習慣が違うように、腰痛の原因もひとりひとり違います。腰痛の原因が違えば、対処方法も違います。
病院で腰痛を診察した際に、ヘルニアなど原因が特定できるのは15％だけという調査結果があります。病院に行っても、腰痛の85％は原因不明なのです。
なぜかというと、腰部へ繋がっている神経は細く、レントゲン画像にも写らないほどだからです。また腰以外のところ、例えば内臓に疾患がある場合でも、腰痛になることがあります。
なので、自分の体としっかり向き合って観察し、腰痛の原因をひとつひとつ改善していくことが必要です。【腰痛の主な原因となるもの】
- 姿勢や体の歪み
・前かがみの姿勢…猫背・ヒールの靴を履いている
・反り腰
・長時間同じ姿勢…立ちっぱなし・座りっぱなし・デスクワーク
・脚を組む癖
・重いものを持つ動作
・歩くことが少ない…腰回りの柔軟性がなくなって、腰痛を引き起こしている可能性があります。
・柔らかいマットまたは固いマットで寝ている
・バッグを同じ方の肩に掛けている
・腰が冷えている…血流やリンパの流れが悪いため。締め付けのある下着が原因の場合もあり。
・太っている。お腹が出ている。
- 内臓疾患や内臓の不調によるもの
・内臓が原因の腰痛は、腰痛全体でみると1％程度。だからといって安心は禁物。
・腰の部分に近い内臓に異常が出ると、それを腰痛として感じることがあります。
・内臓が病気などで肥大すると、腰が圧迫され、腰痛を感じます。
・便秘による大腸の圧迫や血流の滞りによって、腰痛となる場合もあります。
- ホルモンバランスの乱れによるもの
・生理前、生理中はホルモン分泌の影響により、腰痛になりやすくなります。具体的にはホルモンの影響で、子宮の収縮や、関節の靭帯のゆるみ、腰回りの血行不良などが起こり、腰痛となります。
・ストレスが原因の腰痛もあります。腰痛の原因を大きく3つに分けました。腰痛の原因は1つとは限りません。腰痛の原因がいくつか当てはまる方の方が多いのではないでしょうか。
自分の腰痛の原因を知ることで、初めて対処できます。
姿勢が悪いと自覚した方は、普段から良い姿勢を心掛けるようにできますし、柔らかいマットで寝ているのが腰痛の原因だと分かれば、買い換えれば良いのです。
腰痛だから整体院に行くというのは、当たり前のような感じですが、整体院でもあなたの腰痛の原因となっている習慣やクセまでは改善できません。
毎日のあなたの心掛けが、悪い習慣やクセをなくし、腰痛を根本から改善することに繋がります。
あなたの腰痛の原因は分かりましたか？
では、次回は「腰痛を改善するなら、病院？整体？」どちらがイイのかについて、見ていきます！
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