波動で 体の歪みや 筋肉のねじれを
よみとる
ちょっとおかしな整体師
いずみです
前回のブログにあげた
朝から晩まで一日中楽しすぎて
テンション高すぎて♪
終わってから ドッと疲れがでて
年齢を 改めて感じちゃった私です
そこにきて
ずーと雨
曇り
曇りこちら関東圏(埼玉)は
半月くらいお日様🌞が
出てないんです
低気圧が ひっきりなしに
通過していく日々
低気圧は 体に影響を与え
体調 バランスを崩してしまうんです
よかったら リブログ読んでみてください
低気圧の影響で
体に負担がくると
肩凝り 腰痛 関節の痛み
頭痛 吐き気 めまい 疲れなど
辛い症状が 抜けない方が
かなり いらっしゃいます
太陽🌞にあたれないことで
精神的に まいってしまうこともあるんです
なんだか
元気がでない
寂しい
自分だけが取り残されているんじゃないか
不安
どうせ私なんか…みたいな
これ 自分だけじゃないんです
みんな おんなじような気持ちに
なっているんです
この気持ちから 抜け出すには
太陽🌞の力を もらうんです
日の光を浴びると
セロトニンの分泌を増やすことができ
脳内 体内に 幸せホルモンが
いきわたってくれるんです
特に 目覚めてすぐに 日の光を浴びると
セロトニンの分泌のスイッチが入るそうですよ
関東圏 明日は 晴れそう🌞
久しぶりに 朝から日の光を浴びられそうです
セロトニンの分泌を増やすには
食べ物からも体内でつくることができます
トリプトファン
チーズ 豆腐 卵 牛乳 バナナなど
ビタミンB6
レバー マグロ カツオ にんにくなど
炭水化物
ちょっと気分が落ちちゃったときは
食べ物から 幸せホルモンを
作りだすとよいかなと思います
炭水化物抜きすぎると
幸せホルモンが
少なくなってしまうかもと思いました
他にも
かるーい運動
ウォーキングや 軽いスクワット
軽い体操で十分にセロトニンを
増やせるそうです
梅雨の時期
晴れ間に 軽いお散歩と
トリプトファン ビタミンB6 炭水化物を
上手に取り入れて
幸せに過ごしましょう
ありがとう