心と体の波動をみること
ができる
ができるちょっとおかしな整体師
いずみです。
体のバランスが安定するストレッチ
お伝えします
私も仕事の姿勢や 腕をたくさん使うので
体が歪んでしまいます
バランスが崩れたな…
体が辛いな…と感じたときにする
ストレッチです。
ねじれがとれて
バランスが安定します✨
仕事の合間に ちょこちょこやってます。
またまた えりちゃんです😊
つま先をひらき
椅子などにつかまります。
つかまる手は 手のひらが前に向く方向に
します。
椅子などにつかまる際に 手のひらが下向きになると 腕からねじれが入るので注意です。
足の甲を持ち
かかとを おしりに近づけるように引き
股関節の前側や 太ももの前側を伸ばします。
膝を抱えて
胸の方に引き寄せます。
反対側も ストレッチします
股関節の前側は
体の使い方から 前側がつまるので
伸ばし広げたところに
膝を抱えて 股関節の可動域を広くします。
足裏のバランスが安定し
ねじれがとれる効果の他に
靴下を履くのに
足が上がりにくい
階段を上がるのに
足があがらない
ちょとした段差に
つまづくなどに
効果がありますよ
心と体をサポートしていく
お役にたちたいと思っている
ちょっとおかしな整体師
今回も 読んでいただき
ありがとうございました。