15時のおやつは太りにくい( ´艸｀)

こんばんは。
ペルラの中村です♡

今日は雨で気温が下がって

久しぶりに過ごしやすい1日でしたね

少しずつ秋らしく

なってくるんでしょうか

さてさて、

秋といえば食欲の秋。

秋は美味しいものが

いっぱいで誘惑が

多いですよね〜

ダイエット中でも

我慢ばかりはしんどいので

少しは甘いものを食べたり

間食もしたいですよね。

みなさんは

1日の中に太りやすい時間帯、

太りにくい時間帯があるのを

知ってますか？

1日の中で太りにくい時間帯。

甘いものや間食をするのに

オススメの時間

それは

14時〜15時

15時のおやつの時間です。

14時〜15時の間は

脂肪をため込む働きのある

「BMAL1(ビーマルワン)」

というタンパク質が

1番少ない時間帯。

お菓子や甘いものを

食べるならこの時間が

オススメです

ちなみに太りやすい時間は

22時以降

22時～夜中の2時頃は脂肪を

ため込む働きがピークになります

同じものを食べても

食べる時間帯で

太りやすさに20倍近く

差が出るので

みなさん、ぜひ

太りにくい時間帯を選んで

食べてみてくださいね

Perla -esthetic salon-

◆住所

〒617-0002

京都府向日市寺戸町西田中瀬3-7

◆営業時間

11:00～20:00(最終受付18:00) 不定休

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mail : perla.infomail@gmail.com

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阪急東向日駅徒歩2分

ＪＲ向日町駅徒歩8分

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ダイエット成功させたりキレイになるためには◯◯◯◯をやめること

こんばんは。
ペルラの中村です♡

最近、よく思うんですけど

ダイエットやスキンケアなど

キレイになるために

することって

続けるのが大変ですよね

わたしも色々してますけど

たまにしんどいなーって

なる時があります

特に忙しかったり

心が弱ってる時は

投げ出したくなったりします。

そんな時、わたしは

今日はやめたーっと

手を抜くようにしています。

ダイエットを成功させたり

キレイになるには

頑張りすぎないことが

大切です

完璧主義だと

色々頑張りすぎてしまって

ダイエットでも

美容法でもうまく

いきにくいです。

完璧主義の人は

ダイエットや美容でも

毎日キッチリやらないと！！

っと頑張りすぎて

それがストレスになって

失敗の原因になることも。

やれない時はやらない

くらいの

ゆる〜い感じで

続けるのが

長く続ける秘訣

みなさん、

適度にガス抜きして

長くゆるく

ダイエットや美容を

頑張りましょう

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寝不足すると太る(•’Д’• ۶)۶

こんばんは。

ペルラの中村です♡

夜が涼しくなってきて

ついつい夜更かし

みなさんは睡眠時間が

短くなったりしてませんか？

じつは

睡眠不足は

ダイエットにはタブー

睡眠不足になると

太りやすくなるんです…

なんと

5時間睡眠は肥満率が50%

4時間睡眠では肥満率が73%

もUPするそうです

その理由は

睡眠不足になると

「レプチン」という

食欲を抑えるホルモンが減って

「グレリン」という

食欲増進ホルモンが増えるから

さらに

睡眠時間がみじかいと

空腹感が増して

高カロリーで味の濃いもの

が食べたくなります。

寝てないだけで

食欲が増えるなんて

困りますよね〜

意外と知らない

ダイエットの落とし穴です

だからみなさん、

痩せやすくなるためにも

しっかりと睡眠をとりましょう

ちゃんと睡眠をとれば

痩せやすくお肌もキレイになれます。

理想の睡眠時間は6～8時間

（10時間以上の睡眠は太りやすくなる

可能性があるので寝過ぎには注意です）

この機会に

睡眠不足になってないか

生活リズムを見直して

みませんか

秋の夜長、

夜更かしではなく

しっかり寝て

健康的に美しくなりましょう

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9月の営業日(´꒳`)♡*。

こんばんは。

ペルラの中村です♡

夏の疲れは◯◯◯◯◯でケアできる(๑´ლ`๑)♡

こんばんは。

ペルラの中村です♡

今日から9月

少しずつですが

夜は秋っぽさを

感じられるように

なってきましたね

このまま

過ごしやすい日が

増えてくると

うれしいですよね

ただし

今の時期は

夏の疲れが出てくる時

注意が必要な

時期でもあります

残暑が厳しいので

気づきにくいですけど、

体に疲労が蓄積

されている今こそ

しっかりとケアをしましょう

おすすめは

毎日のストレッチ

体は自分で思っている以上に

小さく縮んで固まっています。

特に

足首、股関節、

お腹、肩甲骨まわり。

ここを

『しっかりと伸びている』

と感じられるくらい

朝と夜にストレッチしましょう

朝起きたら

まずはベッドで伸びをする。

時間があれば、

その後しっかりと

ストレッチをする。

夜はお風呂上がりに

筋肉がやわらかい状態で

全身くまなくストレッチ。

これをするだけで

体が楽になっていきます

秋の夜長に

ぜひストレッチ

してみてください

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阪急東向日駅徒歩2分　40代からの美ケアサロン　ペルラ

京都向日市大人女性のボディケア専門サロンです。
リンパトリートメントや筋膜ケアでボディラインを整えながら健康的でやせやすいお体つくりを。お客様に寄り添い二人三脚でお悩み解決に導きます。

15時のおやつは太りにくい( ´艸｀)

ダイエット成功させたりキレイになるためには◯◯◯◯をやめること

寝不足すると太る(•’Д’• ۶)۶

9月の営業日(´꒳`)♡*。

夏の疲れは◯◯◯◯◯でケアできる(๑´ლ`๑)♡

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ダイエット成功させたりキレイになるためには◯◯◯◯をやめること

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9月の営業日(*´꒳`*)♡*。

夏の疲れは◯◯◯◯◯でケアできる(๑´ლ`๑)♡

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