こんばんは。
ペルラの中村です♡
お久しぶりのブログ。
気づけば2020年もあと3日
今年の年末年始は大寒波予報で
ちょっとドキドキしますね
さてペルラは本日が
年内最終営業日でした
2020年、コロナ禍で大変な中
たくさんのお客様に
ご来店いただけましたこと
心から感謝申し上げます。
本当にありがとうございました
2021年もまだまだ大変な状況が
つづくかと思いますが、
そんな状況だからこそ
お悩みをかかえて
ご来店くださるお客様と
真摯に向き合っていきたい
と思っております
何卒よろしく
お願い致します
どうぞ良い新年を
お迎えくださいませ
こんばんは。
ペルラの中村です♡
先日の
お腹の浮き輪肉のおはなし。
今日は
お家でも簡単にできる
浮き輪肉対策のご紹介です
気になる
浮き輪肉対策
それは、
ストレッチとほぐしです
ほぐしには
最近よく売ってる
ほぐしローラーをつかいます。
ほぐしローラーがなければ
テニスボールやラップの芯などで
代用してください。
【やり方】
①横向けにになり左右の脇腹をほぐす
ローラーかラップの芯の上に乗り、
脇から脇腹の間を
ゴロゴロと転がしてほぐす。
②お腹を右側、左側それぞれほぐす。
ローラーかラップの芯か
テニスボールの上に乗り、
お腹を左右に分けて上下にゴロゴロ。
※ここからストレッチ。
③脇腹をグーっと伸ばす（左右）
体を横に倒して脇から
脇腹までしっかりと伸ばしましょう。
④お腹を伸ばす
（上に上に伸びるイメージで）
⑤股関節に手を当てて前屈
10分くらいでできるので
脇肉が気になる方は
出来れば毎日やってみると
脇肉がつきにくくなってきますよ
慣れるまで
少しめんどうに
感じるかもしれませんが
効果あるので
気になる方はお試しくださいませ
◆営業時間
こんばんは。
ペルラの中村です♡
最近、改めて
筋膜をゆるめる
大切さを感じています
体にはたくさんの筋肉があって
その１つ１つが筋膜で
おおわれています。
わかりやすく言うと、
めちゃくちゃ丁寧に
筋肉１つ１つが
個包装されてるって感じです。
筋膜をゆるめると
なぜいいのか
それは
筋肉の可動域が広がり
同じ動作をしてても、
◯エネルギー消費が高くなる
◯きちんと筋肉を動かせてるため
脂肪がつきにくくなる
からです。
具体例をあげると
お腹周りの浮き輪肉。
40代からついてくる
私たちを悩ますアレです
あの浮き輪肉は
胸周りの筋膜が固くなる
のが原因でつくんですよ
胸周りの筋膜が固くなると
お腹をねじる動作が
きちんとできてなくて
ウエスト周りの筋肉が
使われなくなって
脂肪が溜まっていく
対策としては
胸の筋膜を
ゆるめること
ペルラでは
オールハンドマッサージで
原因となる筋膜を
しっかりとゆるめ、
ほぐしていきます。
筋膜がゆるむと
スタイルアップするだけでなく
体もすごく楽になるので
一石二鳥になります
これを機に撃退しませんか
ご興味ある方は
お気軽にお問い合わせくださいませ
◆営業時間
こんばんは。
ペルラの中村です♡
みなさん、
レモン白湯って知ってますか？
お白湯にレモンを絞ったもの
なんですけど、
このレモン白湯に
ダイエットに
嬉しすぎる効果があると
注目されている飲み物なんです
40代になると
新陳代謝のサイクルが遅くなり、
肌トラブルや
代謝低下による体重増加など
いろんな美容のお悩みがでてきます
こういった悩みを
解消するためには
新陳代謝をあげることが
ポイントになります
そこで
効果的なのが
レモン白湯なんです
白湯は飲み物の中でも
体への刺激がもっとも少なく
弱った体にも安心して飲めます。
レモンは非常に強い
排泄力をもっているので、
体が弱った時に飲みすぎると
お腹をこわすことがあります。
そこで、
白湯で温めることで緩和し
安心して飲むことができるのです。
朝一番を含めて1日2〜4杯
飲むのがおすすめです。
目安は1日レモン1個分。
白湯の温度は人肌程度の温度。
熱すぎず冷たすぎずです。
【作り方】
①白湯をつくる
（レンジでチンしてつくってOK。）
②白湯に生のレモン果汁を絞れば完成。
※もし生のレモンがなければ
市販のレモン果汁で代用しても大丈夫です。
毎日忙しいと
時間も心にも
ゆとりがなくなります。
そんな時に手軽にできる
美容法は重宝しますよね
がんばりすぎず、
無理せずにできる
レモン白湯美容
よければぜひ
お試しくださいませ♡
◆営業時間
こんばんは。
ペルラの中村です♡
太りやすい食生活って
いっぱいありますけど
その中でも見落としがちで
これをしてると
かなりの高確率で
太るという習慣があります。
やってる人がいたら
今すぐやめてほしいこと。
それは
ジュースを飲むこと
（たまに飲むのはOKです）
ジュースを
しょっちゅう飲む人は
ジュース好きの人かなと思います
ジュースが好きだから
食事中にジュースを
飲んだりします。
そうすると
食事中に
血糖値がぐんぐん上昇して
ジュースを飲まない食事より
脂肪が蓄積されやすくなります。
他にも
喉が乾いたからジュース
小腹が減ったからジュース
こういうことをしていると
飲むたびに
糖分過多になって
血糖値が上がる。
そして、
糖が脂肪に変えられ
身体に蓄積される
水分代わりに
ジュースを飲むのは
本当に危険
ちなみに
ポカリやアクエリアスなども
ジュースになるし
缶コーヒーやミルクティーなどの乳製品も
ジュースと変わらないです。
こうしてみると
世の中にある飲み物は
ほぼジュース
やせたかったら
甘い飲み物はやめて
水もしくはお茶に
変えましょう
ジュースをたくさん飲んでた人は
ジュースをやめただけでも
体重が落ちることも
これ、本当に大切なので
がんばってみようと思える方は
ぜひチャレンジ
してみてくださいね♡
◆営業時間
