脂肪をため込みにくい時間があった！◯◯～◯◯時はラッキータイム( ´艸｀)

こんばんは。
ペルラの中村です

もうすぐ6月。

今日の昼間はめちゃくちゃ

暑かったですねー

今日は知って得する豆知識のおはなし

みなさんは１日のなかで

いちばん脂肪をため込みにくい時間をしってますか？？

チッ、

チッ、

 チッ、

チーンｯ！！！

それは、

14～15時！

15時はおやつの時間とはよく言ったもので

おやつを食べるなら

この時間をオススメします

食べるものは一緒なんだから

いつ食べても変わらないんじゃないの？

っと思った方。

それが全然ちがうんですよー

これぞ、からだの仕組みの不思議

そのカラクリの正体は

「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質。

このBMAL1には、

脂肪を蓄積するはたらきがあって

その蓄積するはたらきは

時間帯によって変動する特徴があります

手書きのお恥ずかしい図ですが

この図をみると

最もBMAL1が少ないのが14～15時の間。

逆にBMAL1が多くなるのが22時以降。

22時～夜中の2時頃がピークです。

(※BMAL1が最も少ない時間帯と最も多い時間帯の差はおよそ20倍といわれています)

このように私たちには

太りやすい時間帯・太りにくい時間帯が

あります。

ということは、

ケーキやおかし

誘惑してくる美味しいものたち

どうせ食べるなら、

太りにくい時間帯の

14～15時に食べるのが

１番太りにくいってことですね

(ただし、食べすぎには要注意！

太りにくいだけで太らないわけではないです😱)

いかがですか？

食べるものは変わらないのに

時間帯を変えるだけで太りにくいって

めちゃくちゃラッキーじゃないですか

( ´艸｀)

知ってるとちょっと得する美容の豆知識

手軽な方法なので

よければお試しくださいませ

Perla -esthetic salon-

◆住所

〒617-0002

京都府向日市寺戸町西田中瀬3-7

◆営業時間 

11:00～20:00(最終受付18:00)   不定休

 

◆ご予約・お問い合わせ

mail : perla.infomail@gmail.com

◆アクセス

阪急東向日駅             徒歩2分

ＪＲ向日町駅             徒歩8分

◆よくあるご質問

笑う門にはリアルに福がくる❣️

こんばんは

ペルラの中村です

みなさんよくご存じのことわざ。

「笑う門には福きたる❣️」

小さい頃からよく聞きましたが、

これってホントに

起きることだって知ってましたか？

笑うこと

いつもニコニコ笑ってる人は

運気があがると言われています。

さらに美容面でも嬉しい効果が

笑顔には若返り効果があるそうな

(o´艸`)ﾑﾌﾌ

人は笑ったときの顔の筋肉の使い方で、

脳から快楽ホルモンが分泌されます

逆に、

眉間にシワを寄せると脳から

老化を促進させるホルモンが分泌されます。

(いやー、おそろしすぎるーー)

幸か不幸か

これらは科学的に証明されている事実。

なので、

眉間にシワはよせないようにして

いつも笑顔を心がける

そうやって

若返りと強運体質、どっちもゲット

笑ってると自然と

気持ちがポジティブになりますよね。

人に安心感や安らぎをあたえ、

その人の魅力までも高めるのが笑顔

中村はこの事実をしってから、

気持ち悪いくらい笑顔ですごしております(笑)

みなさんも若返りのためにも 

笑顔生活はじめてみませんか

良かったらお試しください^ ^

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◆よくあるご質問

コロナウィルス感染症への対策

こんばんは。

ペルラの中村です

以前、コロナウィルスに対する

当店の取り組みについて

ご案内させていただきました。

日々状況が変わるなかで

新たに改善いたしましたので、

現在のコロナウィルスへの対策について

ご案内させていただきます。

コロナウィルス感染症への

当店の取り組み

・スタッフのマスク着用、

手指消毒の徹底

・店内消毒の徹底、

お客様ご来店ごとに

店内の消毒をおこないます。

・お客様とお客様のご予約時間は

1時間以上あけて

ご予約をとらせていただきます。

・１日のご予約を2名様までと

させていただきます。

・お客様ごとにタオルの交換。

・空気清浄機の常時運転。

・店内にアルコール消毒液を設置

 

※ご来店のお客様には出来るかぎり

マスク着用でのご来店、手指消毒の

ご協力をお願いいたします。

ご不便をおかけいたしますが、

何卒よろしくお願いいたします🙇

長期戦が予想される

コロナウィルスとの戦い

お客さまに少しでも安心して

ご来店いただけますように

細心の注意をはらって営業を

おこなってまいります。

１日も早く平穏で安心できる

毎日が迎えられるように

心から願っております^-^

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まごわやさしいってなに？

こんばんは。

ペルラの中村です

今日はみなさんに

ぜひ覚えてほしい言葉があります

それは、、、

まごわやさしい(*^O^*)

って、なんやそれー！？

という声が聞こえてきそうですね

実はこれ、

和食でよく使われる食材の

頭文字のゴロあわせ

昔ながらの食材ばかりですが、

栄養価が高いものばかりです。

これらをバランスよくとると

健康的になり、やせやすくなるんです

ま (豆製品)

からだに必要な

良質なタンパク質や食物繊維が豊富。

とうふ、納豆、みそ、油あげ、豆乳など

ご (種実類)

ゴマはタンパク質、脂質、食物繊維が豊富。

老化の原因「活性酸素」をふせぐ

抗酸化栄養素もふくみます。

脂質が多いためカロリーはたかめ。

ゴマ、アーモンド、ピスタチオ、ナッツなど

わ (海藻類)

不足しがちな食物繊維やミネラルが豊富。

便秘解消に効果あり。

ワカメ、ひじき、のり、もずく、昆布など

や (野菜類)

βカロチンやビタミンC、食物繊維が豊富。

腸内の善玉菌を活発にするために

食物繊維をとりましょう。

ニンジン、ほうれん草、トマト、きゃべつ、セロリなど

さ (さかな類)

良質なタンパク質、

ビタミンB群や必須脂肪酸が豊富。

さかな類、貝類、いか、タコなど

し (キノコ類)

ビタミン・ミネラル・食物繊維の宝庫。

低カロリーなのでダイエット中の

メインフードにおすすめ

しいたけ、えのき、しめじ、エリンギなど

い (いも類)

炭水化物やビタミンC、食物繊維が豊富。

根菜類は腸内環境をととのえてくれます。

食べすぎに注意！

じゃかいも、さつまいも、さといも、長芋など

いろんな栄養素を含む「まごわやさしい」。

バランスのいい食事は

やせやすくなるだけじゃなくて、

若々しさの秘訣そのものです

積極的にとり入れて、

いつまでも健康的で若々しい

からだとお肌つくりに役立ててくださいね

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◯◯し続けよう！ヤせた体を手に入れる方法(๓´˘`๓)♡

こんばんは。
ペルラの中村です♡

今日は気温が30℃をこえて

すっかり夏のような

暑さでしたね

もうすぐやってくる

夏に向けて

ヤせたいなぁっと

思う季節になってきました

みなさんはヤせるために

1番大切なことって

なんだと思いますか？

すごく当たり前やんって

突っ込まれそうですが笑

これって分かってても

なかなか出来ないことなので

あえて言わせてください

ヤせるために１番大切なこと。

それは、

／

行動すること

＼

いやいや

そんなん当たり前やん～～～

っと、みなさん

突っ込まれてますよね。笑

そうなんです。

当たり前ですよね～

でもこれが意外と

出来なくないですか？

『 行動すること』

今のあなたは

過去のあなたの行動の

結果だと言われています

なにを食べて、

どんな生活をして、

どんな風に

毎日過ごしてきたか。

行動

↓

結果

なんですよね～

もちろん、

ヤせたりキレイに

なるためには

知識を持つことが大切

でも、たくさんの

キレイになる知識や

やせるための習慣も

行動しないと結果に

つながらないんです

／

わかってるよ～

でもなかなか出来ないんだよ～

＼

そうですよね。

わかってはいるけど、

いざ行動するのって

本当にむずかしいです

そこで、

なかなか出来ないことを

始めるときに

私がオススメしたいのが

 まず1つでいいので

出来ることを

すぐに始めてみること(^-^) 

その上で、

こんな風に

捉えてみるのは

いかがでしょうか

『１年後の自分が今よりも理想に

近づくためにがんばってみよう』って。

ヤせること、

キレイになるための行動って

結果が出るまでに

どうしても時間がかかります

だからなかなか

持続しにくいんですけど、

行動をつづけたら

ちゃんと結果はついて

きてくれます

やせるために

気をつけることは沢山ある。

最初はできても

途中で面倒になって

やめてしまいたくなる

そこをグッとと堪えて

あきらめずに

やり続けてみてください

そんなに完璧に

しなくていいので

ゆる～く長く続ける

ことが大切

1年後の自分のために…

少しでも

やってみようって

気になられたら

ぜひ、お試しくださいませ(*´︶`*)♡

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