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最近気になる栄養素の一つがビタミンB12
脳のビタミンや神経のビタミンとも呼ばれています。
脳のビタミンっていうのに興味をそそられる～
私は、どんどん自分の記憶力が信じられなくなってきている。
名前は出てこないし「アレ、アレ、アレよ」みたいな会話は日常茶飯事
いい情報をどこかで知っても、内容をよく覚えてないので、説明しようと思ってもできない(;´･ω･)
半年前くらいに変えた自分の携帯電話の番号でさえ覚えてないし。
ヤバいよね。
さらに年々忘れっぽくなると思うと怖いよ～
アルツハイマー型認知症の患者の脳では、ビタミンB12の量が健康な人の4分の1から6分の1と少ないという結果が報告がされているらしく、脳機能の維持にビタミンB2は重要な役割があるのだとわかる。
さらに末梢神経の障害の修復もしてくれるのです
脳機能だけでなく、貧血の予防や神経痛、手足の痺れなどにも効果があるビタミンB12
多めに摂らなきゃねー。
ビタミンB12は食べ物としては動物由来のものに多く含まれています(レバー、あさりとか)
しかし、光や空気によって酸化しやすく食べ物から摂取しにくいみたい
ベジタリアン、ヴィーガンの方は特に気を付けて多めに摂った方がよい栄養素ですね。
iHerbではスプレータイプのビタミンB12があった↓
California Gold Nutrition, ビタミンB12スプレー、アルコールフリー、ラズベリー、500 mcg、1液量オンス (30 ml)
799円→428円
安い
天然ラズベリー味で口に直接スプレーするだけで摂れる
California Gold Nutrition, ビタミンB12リキッド、アルコールフリー、ラズベリー、5000 mcg、1液量オンス (30 ml)
1027円→513円★
これもめっちゃ安くなってるー
スボイドタイプなので水やジュースなどの飲み物に入れて摂取できます。
ビタミンB12の効果
認知症
アルツハイマー病
パニック障害
不眠症
自律神経失調症
脳梗塞
脳溢血、脳血栓
神経痛
貧血
などなどの症状に効果があります
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ダイエット記録
MCTオイルダイエットの実験
(当然、運動なしwww、無理な食事制限なし)
朝 なし
昼
近くにある海の見えるカフェ「ゆくれれ」でチキン南蛮ランチ。
この日は雨なので空も海も暗いけど天気いいとめっちゃキレイです
夜
煮干し佃煮
牛肉ピーマンのオイスター炒め
ザワークラウト
友達の九州土産の明太子
昨日の塩麹鍋の残り
体重は
・
・
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400g減
昨日は朝イチ測れなかったからあれだけど、それにしてもダイエット日記スタートして一番体重が減った
1.5キロ減
MCTオイルダイエットからは500g減とまだまだだけどねー。
Nature's Way, ココナッツのMCTオイル (474 ml)
1776円★
MCTオイルで食欲を抑える!!ダイエット方法、摂り方なども★
今日は二位になってましたー
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毎回使えますよー
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古い記事だったので少し改訂してます↑コロコロ変わるiHerbのシステムが面倒だよね