iHerbのローストアーモンド↓
Now Foods, リアルフード, ローストアーモン, シーソルト味, 16 オンス (454 g)
1315円
今日は天然のサプリメントと言われるアーモンドの素晴らしい効果についてです
最近では美容や健康に敏感な方には当たり前のように摂取しているアーモンドですが、詳しい効果と注意点などをまとめてみました
アーモンドの代表的栄養素はビタミンＥ！！
抗酸化作用によって若返り作用があり憎っくき「しみ・シワ・たるみ」などに効果的で、ガンや生活習慣病の予防にもなります
アーモンドにはミネラルがバランスよく含まれています。
カルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛などの普段なかなか摂りにくい必須ミネラルを摂取する事ができます
そして、アーモンドにはダイエット効果があります
アメリカのハーバード大学の研究で、１８～５０歳の男女５０人を対象として半年間アーモンドを食べ続けた結果、全員の体重が５キロ以上減り、その後の１２カ月の間にリバウンドした方もいなかったというスゴイ実験結果があります
何故、アーモンドを食べただけでダイエットできるかというと。
アーモンドに含まれるビタミンＢ２は、体にたまった脂肪を燃焼させる効果やタンパク質や糖質を分解してエネルギーへ変える働きもありますので、食事したものをより効率よくエネルギーへ変え、脂肪としてためにくくする効果があります！
そして、アーモンドに含まれる脂質の７０％は、オレイン酸という不飽和脂肪酸。
これは良質な油に多く含まれいていて、太るというよりもかえってダイエットなど健康に良く、ビタミンＥの抗酸化作用でコレステロールが血管に付着して血流を悪くするをの防ぎ、オレイン酸とビタミンＥの相乗効果により血流がよくなって代謝があがり脂肪が燃えやすくなる
更に、アーモンドの不溶性食物繊維は水分多めに摂りながらアーモンドを食べる事で便秘解消につながります。
また、カリウムの効果でむくみも解消できデトックス効果もあるというすばらしさ
アーモンドは小腹が空いた時やちょっとしたオヤツなどに摂取するのは健康にも美容にもダイエットにも最適
私も甘い物中毒を抜けだせたので、最近のオヤツにアーモンドを常備していますが、アーモンドには色々と注意しなければいけない点があります。
市販のアーモンドはローストされていますので食塩と油脂が添加されています
素焼きアーモンドなどもありますが安いものは全て遺伝子組み換えのアーモンドなので毎日食べるのは止めた方が無難
（アーモンドは「遺伝子組み換えされていません」という表示が無いものは遺伝子組み換えされていると思って下さい）
ローストされていない生のアーモンドならいいのかというと、それはまた注意が必要になります。
カビが生えやすかったり虫がついていたりする衛生面と、かなり消化しにくいので自分でローストするか水に漬けて置いてペーストにして食べるとかしないといけません。
(生アーモンドはメンドクサイ
)
色々なメリットデメリットを頭にいれて、遺伝子組み換えだけは避けてアーモンドを選びましょう
iHerbのアーモンドはもちろんNon-GMO（遺伝子組み換えされていません）
あっさりした塩味で美味しい
Now Foods, リアルフード, ローストアーモン, シーソルト味, 16 オンス (454 g)
1315円
規制があるので、ローストしたものしか販売されていませんが、食塩ではなくシーソルト添加のみなので少しだけ食べれば満足でき、なかなか無くならない～
でもキャノーラオイルを使用しているので食べ過ぎは注意!!
いくらアーモンドの効果が素晴らしくても大量に食べるのはダメです、一日に20粒前後を目安にちょこちょこ食べるのがダイエットにも美容にもいいですね
iherb.com
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