最近ココナッツオイルブーム?っていうぐらいテレビや雑誌でも特集組まれてますねー。
私のヘルシーライフにもココナッツオイルは欠かせないものの一つです
ココナッツオイルは美容・健康に効果があるのはもちろん、ダイエットにも素晴らしい効果を発揮してくれるので本当にオススメになんですー
ブームのおかげで最近はさすがにスーパーとかにもあったりするけど値段もかなり高いしオーガニックではない・・・。
これ大事なので適当に買わないようにね～
<ココナッツオイルの効果・効能>
ダイエット効果
コレステロールを下げる
糖尿病の予防・改善
心臓血管疾患のリスクを下げる
便秘に効果
免疫力を高める
認知症アルツハイマーの予防・改善
甲状腺機能低下の改善!代謝アップ
抗酸化作用
冷え性改善
アトピーに効果的
ミランダ・カーはココナッツオイルを愛用していて
彼女はココナッツオイルなしでは生きて行けない！という程のココナッツオイル好き
１日に大さじ４杯は採っているそうです。緑茶に混ぜたり、サラダにかけたりしているそうです
私もコーヒーに入れたり、ココナッツオイルで飴やクッキーを作ったりして摂取してます
ココナッツの風味がとーっても美味しいのでお菓子作りには最適です。
そして気になるココナッツオイルのダイエット効果ですが、何故オイルなのにダイエット効果があるのか?
まず肥満の原因の一つに、腸から栄養分があまり吸収されず基礎代謝が落ちているという事があります。
これは、食品添加物などの化合物が小腸内の絨毛に付着し、腸内に宿便がたまるのが原因です。
ココナッツオイルはその腸絨毛に浸透し、その汚れや化合物を除去してくれます。
すると腸絨毛が小腸の働きを活発にし、基礎代謝量を上昇させます。
血管内にこびりついたコレステロールや中性脂肪、内臓脂肪などを落とすのに必要なのは、油という「溶解剤」
さらに、脂肪だけでなく重金属などの毒素も一緒にデトックスすることができる
そして中鎖脂肪酸を自然界の中で一番多く含んでいるのがココナッツオイルです。
この素晴らしい効能を取り入れるために重要なのはココナッツオイルの品質。
質の悪いものであればそれはココナッツオイルではなく、もはや別物だと言われています。
必ずオーガニックのエキストラヴァージンオイルを使ってね
更にココナッツオイルで最強のデトックスができます!!
それは、オイルプリング
簡単に言うと、オイルでうがいをすることです。
うがいといっても、ガラガラうがいではなく、どちらかというとぶくぶくうがい。
口の中をゆすぐ感じのもので、もともとはインドのアーユルヴェーダの健康法のひとつです
なんでオイルで口をゆすぐのか?
実は寝起きの口の中は何百万もの種類の細菌(う○こ10gに相当する菌がいるらしい)
ギャー
どおりでマスク付けて寝ると朝マスクがくさい。。。
さらに現代人は甘い物や添加物の多い食べ物のせいで菌はかなり増殖しているのです
菌が増えれは虫歯、歯周病、その他の原因不明の病気の原因にもなりますので、その菌を吐き出す為の方法がオイルプリングなのです
私は、オイルプリングを初めてから朝のマスクに全く匂いがつかないんですよー!!新品状態!
使い捨てマスクなのに何日でも使えそう(笑)
歯もステインがとれたのかどんどん白くなってる
水や他のものでは絶対に出てこない毒素も、オイルでうがいをすると毒が引っ張ったもので飽和して固いオイルが水っぽく乳化してきて効果を感じることができます
超簡単なオイルプリングですが、注意点が二つ!!
1.オイルはオーガニックのエキストラバージンオイルを使う事!!
せっかくのよい方法なのにオイルが悪いと意味無し所か逆に身体に吸収されて毒です
2.うがいした後のオイルを飲み込まないで吐き出す事!!
まあ当然ですがせっかく引き出した毒素を飲み込む事になりますからね
オイルプリングのやり方↓
1.スプーン1杯のオイルを口に含む(最初は少なめから)
2.口のなかにゆっくり浸透させる
3.約15～20分、すみずみまでいきわたるようにぶくぶくうがいする(辛ければすぐ吐き出してもいいです)
4.終わったら吐き出す（ゴミ箱へ。排水溝には吐かない※温度で固まるので排水溝にオイルがつまり大変なことになりますよー）
5.水か塩水でうがい
かーんたん!!
忙しい朝も用事をしながらできますし、私はいつもパソコンで記事書きながらしてます
これをすると口がスッキリするので一日何度もしたいかもしれませんが、朝しかする意味がないと聞きますし一日一回胃の中が空の朝にオイルプリングが良いらしいので私は朝だけしています
オイルプリングの効果の一部です↓
◆口内から体内の毒素を排出するデトックス効果
◆口内の病気の予防（口臭・歯周病・虫歯・歯肉炎）
◆歯のホワイトニング効果
◆うがいで口の周りの筋肉を使うことにより、ほうれい線の予防や血色・ハリを良くする
◆慢性的な疾患の改善（偏頭痛・関節炎など）
鼻炎や蓄膿にも効果あるらしいです!!
私が使ってる↓のリーズナブルで品質の良いココナッツオイルはiHerbというオーガニック食品やオーガニック雑貨を販売している個人輸入のサイトで購入してます。
もちろん有機認定されているエキストラヴァージンココナッツオイル、抽出方法は圧縮法!!←これも大事です
Jarrow Formulas, オーガニック エキストラバージンココナッツオイル 16 oz (454 g)
(クレンジング買うつもりならコレ買った方が安いかもー何より市販のクレンジングとは比べ物にならないほど肌には最高に良いです
)パッケージかわいいのでキッチンにデンと置いててもテンションあがります
一家に一つは欲しいココナッツオイル!!めっちゃオススメ
甘いココナッツオイルの匂いが苦手な方や、お料理に使いたい方は匂いのナイものがこちら↓
ジャロー式、オーガニック、ココナッツオイル、16オンス（454グラム）約997円
私はココナッツの効果を最大限に得る為に炒めものなどの料理も全てココナッツオイルに変えちゃいました
iherb.com初めてお買い物される方は、クーポンコードCWK653を入力すると40ドル以上のお買い物で１０ドル割引特典が受けられます
