今日は、筋肉について
身体全体の４０％を占めています。
筋肉が収縮することで身体を動かしています。
【筋肉の役割】
身体を動かす
姿勢を保つ
体温を維持する
エネルギーを消費する など
【筋肉の種類】
心筋・・・筋肉自体がリズムを持って、動き続ける心臓の筋肉
平滑筋・・・不随意筋 胃やちょうの蠕動運動など、意思と関係なく動く筋肉
横紋筋（骨格筋）・・・随意筋 自分の意思で運動（伸び縮み）し、骨格を形成する筋肉
赤筋（遅筋）・・・持久力が必要なスポーツ マラソン、水泳など 持久力・有酸素系・脂肪を使う
マグロなど赤い身の魚
白筋（速筋）・・・パワーが必要なスポーツ 短距離、重量挙げなど 瞬発力・無酸素系・糖質を使う
ヒラメなど白身の魚
それぞれ、特色があって収縮速度、パワー、代謝経路、エネルギー源が違うのです。
特に体脂肪を燃やす効果は、『赤筋』が『白筋』の2倍以上あります。
なので『赤筋』を増やせば、基礎代謝が上がりやすくなるということです。