誤ったダイエットのイメージ
【ダイエットのイメージ】
・好きなものが食べられない
・我慢、ストレスとの戦い
・辛くて苦しい
・リバウンドの恐怖
などネガティブなイメージ
【誤ったダイエット、過度のダイエット】
・リバウンド
・ホルモンバランスの乱れ（生理不順、肌荒れ）
・摂食障害（拒食症・過食症）
・骨粗ショウ症、脂肪肝
なそ体に悪影響（不健康）
ダイエットからボディメイクの考え方に！
・自分のなりたい”健康的で美しい身体”をイメージしながら、自らの身体をプロデュースする
ポジティブな取り組み
ただ痩せているのではなく
年齢に合った健康的で生気あふれる魅力のあるボディーを目指しましょう！
では、ボディメイク。理想的な身体とは？
・体組成のとれた身体（脂肪・筋肉・骨）
・食事をきちんと代謝できる身体－カロリーを活動のエネルギーに変える
＊エネルギー代謝が活発である
・摂取した栄養素から新しい細胞を作る
＊新陳代謝が活発である
★バランスのとれた”代謝の良い”身体つくりが必要である！！