ピタゴラストレッチ体験会

昨日は、神戸のｼﾏﾌﾞﾝﾎｰﾙで開催された、『子育て支援メッセ』
で設けていただいた『ピタゴラストレッチ』体験会、子供さんが小さすぎたので、ママさんたちの身体の歪みをみたり、親子でするストレッチの仕方を一緒にやったて感じでした（笑）

成長痛について①

《成長痛について①》

成長痛の症状が出たら、どこに受診すればよいのか。

成長痛の痛みは、体からの大切なメッセージです。 肉体的な痛みは心の問題も含まれていたことを知っていましたか？

成長痛の症状とはどのようなものなのでしょうか？

お子さんをお持ちのお母様やお父様なら、一度や二度は成長痛という言葉をお聞きになったことがあることでしょう。

私は成長痛を骨の成長に筋肉の発達や成長が間に合わなくて筋肉やすじが、引っ張られたり、捻じれたりして痛みの症状が出るものと思っていました。



わかったことですが、成長痛は、幼児から小学校低学年の子供によく見られるそうで、痛むところは下肢、特に膝周辺が多いそうです。 痛みは軽い子もいれば、泣き出すほどの子もいるらしく症状には個人差が随分あるようです。 翌日は何もなかったように遊びだすようです。

身長と遺伝

親からの遺伝は2割程度しかない！

身長に関する悩みを持っている子供は勿論、背が低いことに対して悩み、簡単で確実に子供の身長を伸ばす方法がないかと悩まれる親御さんも多いと思います。

小学生の時期ならまだしも、中学生、高校生と成長するにつれ、背の高い、低いは周りの子供たちとの比較で相対的に低い子供（特に男の子）の場合、特にググッと身長を伸ばす方法がないか悩まれると思います。

「うちの親背低いからしょうがない」など「遺伝だから・・・」と諦める子供さんも多いようです。
しかし、身長が伸びる方法があるなら、どんなことをしてでも・・・と、親の背が低いと言いながらも自分の子どもには少しでも高く背を伸ばしてあげたい、というのが親心かと思います。
しかし本当に子供の身長は親の遺伝で決まるのでしょうか？

身近に「両親はそんなに大きくないのに、なぜか子供は背が高い」という人はいませんか。

因みに私も父親は160ｃｍ程度で、母親も157ｃｍ程度でした。
しかし私は184ｃｍあります。

このように、子供の身長を決めるのは、親からの遺伝だけではないということがいえます。もちろんある程度、親からの影響も受けますが、あくまでも「そうなりやすい体質」を受け継いでいるだけのことです。

子供の身長を伸ばすには、いかに成長を促す生活を送るかという生活環境が大きく関わってくるということがいえます。割合で言うと、遺伝２割、生活環境８割、というところではないかといわれます。

そして、子供の身長を伸ばすために必要なのは成長ホルモンです。成長ホルモンの分泌を増やし、丈夫な骨を育てることで、身長が伸びていきます。
子供の身長を伸ばしたいのなら、栄養摂取と運動のバランスのとれた生活、また成長の妨げとなるストレスなどの負担を感じさせない生活を送ることが大切なのです

身長伸ばすために運動を！

子供の身長伸ばすために、運動しましょう！

身長を伸ばすことと運動は、成長期の子供にとって食事同様欠かせない大切な要素です。 これは大人でも健康なからだを維持するために、毎日のウォーキングを日課にしている人は少なくないでしょう。

適度な運動を毎日続けて行なうことは、食事に気を使うことと同じように、健康的な生活を送る上で重要なポイントとなってきます。

大人になってから運動の重要性を感じる場合が多いと思います。身長を伸ばすためにも、この適度な運動が、子供の成長にも欠かせない要素となっています。



子供の身長について悩んでいる親御さんにもわかって欲しいのですが、毎日勉強や塾もいいのですが、子供のフリータイムにゲームやパソコンばかりやっているようでは、健全な成長は望めません。ですから、身体を思いっきり動かす習慣を親子で工夫して欲しいと思います。 この身体を動かすこと、つまり運動をすることが、子供の身長を伸ばす（成長を促す）ために、大切なことなのです。

思春期前後の睡眠と身長

本日は、思春期前後の睡眠と身長

思春期の前段階である小学校低学年では、１０時間前後の睡眠が必要です。

この時期には熟睡時の成長ホルモンの分泌に比例して身長が伸びていきますから、しっかり寝て、成長ホルモンが十分に分泌されるよう、特に睡眠を大切にしたい時期です。 夜寝れない子供には日中に、ある程度の運動をさせるようにしたいものです。

もっとも身長が伸びる小学校高学年から中学生くらいの思春期では、９時間半位の睡眠が理想です。 しかし中学生にもなると、試験が始まりますし受験勉強などで睡眠不足になることもあると思います。



この時期に分泌され始める性ホルモンも身長を伸ばしてくれるため、多少の睡眠不足であっても身長が伸びるようになっています。思春期の終わり頃なら、睡眠時間は８時間程で十分でしょう。