スロージョギングがダイエットに良いみたいです。

昨日、普段では絶対に見ないと思われる試してガッテンを
何気なく眺めていると、スロージョギングが良いという話を
やっているではありませんか。

スロージョギングの内容は、例えばウォーキングを時速５キロ
で行っているのであれば、そのままジョギングのスタイルに
変えて、走るというもの。つまり、速度は同じでスタイルだけ
変えるというものですね。

筋肉は瞬発力のある速筋と持久力のある遅筋でできており、
速筋を使わずに遅筋だけを使って走れば筋肉痛にはならない
という事でした。

そういえば、短距離走なんかは体の力を振り絞って
思いっきり瞬発力を使って走りますから、あれは速筋を
使っているわけですよね。

なので、何も運動をしていない人が急に全速力で走ったり
すると、次の日筋肉痛確定なわけですが、スロージョギング
の場合は速筋を使わず遅筋を使って走るので、乳酸をためる
ことなく、長い間走り続ける事ができるというわけですね。

そんでもって、遅筋を鍛えられるという事は、持久力の向上
にもつながるわけですから、より長く走り続ける事ができ、
結果的に有酸素運動の時間がアップし、更にカロリーを
消費できるという効果があるそうです。

しかも、ウォーキングとスロージョギング、同じ速度でも
消費カロリーはスロージョギングの方が１．６倍ほど多い
らしく、これまたびっくり。1日２０分、1年間毎日スロージョギング
をした場合、消費エネルギーはなんと脂肪5キロ分にも
なるそうです。これは同じ時間ウォーキングした約倍との
ことなので、この差が体重減につながるようですね。

短期間に痩せたい！という人には不向きかもしれませんが、
これから体力を少しずつ向上させたいという方、
健康の為少しずつ運動をしていこうと思っている方には
良いのかもしれません。

試してガッテンの情報を鵜呑みにするのはどうかとは思いますが、
これはちょっと日々の運動に取り入れてみるのも良いかなと
思った次第です。

俺も週に2回ジムに通い、激しい筋トレの後にウォーキングを
行っていましたが、コレを機に、少しずつスロージョギングを
取り入れてみようかなと思っています。

体重が重いので、膝を痛めないように、少しずつ少しずつ。
まずは10分くらいから初めてみようかな？

痩せる秘訣？

というか、今現在太っている自分が痩せる秘訣なんて
書くのはおこがましい感じがしますが、
とりあえず今まで痩せては太って・・・のリバウンドを
繰り返した自分から言わせていただくと、

体調を崩さない事

が一番大切なことだと思っているわけです。
折角ダイエットに取り組んでいて調子良く進んでいても、
風邪を引いたり体調を崩したりしてダイエットが
実行できない期間に突入すると、

風邪だから仕方ないよね。
体調崩しちゃったから仕方ないよね。

と、運動をサボる理由をつけてしまうんですよね・・・。
今まで全てこれで失敗していました。

つまり、ダイエットを続ける為の体調管理は万全に
しておけよって事です。

それと、体を急に動かしたりすると、
色んなところをいためます。
なので、しっかりとストレッチをする事も大切ですし、
無理な運動はしないってのも大切。

運動し始めの頃は、まだ筋肉が目覚めていないので
無理しちゃダメっす。

ジム行ったりすると、周りの人ががんばっていますから、
いつもよりちょっと張り切っちゃう気持ちもわかりますが、
ダイエットは他人との戦いじゃなくて自分との戦いですから、
まったりと自分のペースで頑張るのです。

そんなわけで、とりあえず1ヶ月ジムに通いました。
やっと体が運動に慣れてきたって感じです。

体重はほとんど変化ありませんが、朝早く起きれるように
なりましたし、夜も結構早く眠れるようになりました。

明らかに体調が違います。

ダイエットするって人はまずは少しずつ、
明日からと言わず今日から、
最初はとりあえず散歩からはじめてみてはいかがでしょう～。

満月の夜に変身するとしたら・・・

ブログネタ：満月の夜に変身するなら、何がいい？ 参加中

満月の夜に変身できるとしたら・・・
世の中の全ての動きを一瞬で把握する事ができる
超天才トレーダーになってみたいかも。

満月の夜だけお金稼いで後は普通の人～。

という、欲望丸出しな俺ですが、
もっと夢のあるものに変身してくださいと言われたら
空飛ぶ透明人間かも。

何故透明人間かというと、普通に空飛んでたら下手すると
大騒ぎになるから！狙撃されちゃったら痛いし！

と、まぁ、なーんか色々なリスクを考えて
夢に条件つけちゃうのも大人になったって事なのでしょうかね。

傘をさすレベルのお話。

ブログネタ：傘をさすレベルはどれくらい？ 参加中

常にカバンに折りたたみ傘が入っています。
ちょっと雨が降りそうかな？という日はもちろん、どう考えても
雨は降らないだろ～っていう日まで。

いつ雨が降ってきても安心ですし。保険ってやつですね。

自宅から最寄り駅までの距離が結構近いので、
傘を持ってはいるけれどもささない事も多いかな。
傘をさす、ささないの分かれ目は、

「雨粒かミストか」でしょうね。

雨粒がぼたぼた落ちてきたら流石に傘さしますし、
ミストのような霧雨であれば、
マイナスイオンщ(ﾟДﾟщ)カマーン！になります。

とまぁ、ブログネタに律儀に応えたところで突然ですが

傘ってどうなのよ

材質やら使いやすさやらはかわったものの、
本質的な部分が大昔から全く進化してないじゃんって話。
電子レンジでケーキも焼けちゃう時代に傘かっ
ご飯がふっくら炊けちゃう時代に傘かっ
家電はこんなにも進化しているのに傘のスピードは
ベリースロー。なるべく濡れないような奇抜な形をした傘は
あるらしいけど、普及しておらず。

もっとこう、
雨が体に近づくと　ふぃんっ　て雨が体を避ける音波的なものを
発する携帯機器とかあればいいのに。
なーんて、ズブ濡れになるといつも思う俺なのであった。

コメントくれるのはありがたいんですが。

今の所、ブログ記事のコメントに２件ほどコメントを
頂きましたが、２件とも出会い系の宣伝カキコでした。

１件はアメブロ側で強制削除されていましたが、
もう１件は自分で消しました。

そういえば、３月ぐらいにmixiで出会い系の
コミュニティが一斉削除されましたよね。

個人的には、
SNSというのは友達が友達を呼び、そして友達の
友達同士がつながることのできるすごいもんだと
思っています。

SNSに招待されている段階で出会いの機会を
与えられ、その中で同じ趣味同士の人が集まって
コミュニティを作って、言葉を交わして、話が盛り上がって、
実際に会って・・・というのが本来の活用の仕方なんだと
思います。

ただ、出会い系っていうのは何かの趣味の集まり
ではなく、「出会う事」が目的なので、相手のことを良く
知らない状態で会うリスクがあるわけですよね。

相手がエロス目当ての人だったり、詐欺師だったりする
可能性もあるわけです。どんな人と出会うかわからない
楽しみっていうのもあるのかもしれませんが、
素直な感想を述べさせていただくと

超こえぇ！

って感じです。
まあ、だからこそ削除されたってことですよね。
何かがあってからじゃ遅いですもんね。
もう何処かしらで何かはあるんだろうと思いますが。

そんなわけで、出会い系の方のコメントはお断りヽ（`Д´）ﾉ

ほとんどはお小遣い稼ぎのツールを使ったコメントスパム
だと思いますけどねー。

そういえば友達が前に出会い系コミュで知り合った女性と
会ったらしいんですが、天童よしみに似てたみたいです。

YATTANE!!!