どーも
たつまるです！
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます！
以前までの記事で基本的な
知識をお話してきました。
ちゃんと実行してもらえいましたか？
実行できた人は次のステップに
入ってもらいます。
あなたはこれを知ることで
腹筋がシックスパックに割ることができ
絶対にモテマッチョになれます！
モテマッチョになり自分に自信を
持つことが出来るでしょう。
誰よりも楽しいデートの
時間を過ごす事が出来ます。
気になっている女の子と
何度もデートに行けるでしょう。
複数で遊ぶことも慣れ
幸運なことに
ついに二人で遊ぶチャンスが
訪れました。
気になる女の子と
デートなんてドキドキワクワクして
夜も眠れない。
いろんなことを
考えてしまいますよね。
そこで頭に入れておいて
ほしいのが
具体的なトレーニングメニュー
をやらなくてはいけない！！
ということです。
これに尽きます！！
あなたが知識をつけ
想像していているだけでは
全く筋肉はつきません。
今回は画像にある筋肉の部分
「腹直筋」
を鍛えるトレーニングを紹介します。
腹直筋を鍛える方法
「レッグレイズ」
①スタンバイ
②足をあげます。
天井に向かって90度まで
上げましょう。
辛い方は膝を軽く曲げると
楽になります。
③足を下ろします。
この動作を10回～20回繰り返して
1セット、2、3セットを目標に行いましょう。
いかがでしたか？
レッグレイズも初めはしんどい
ですがやってくうちに慣れるので
どんどんチャレンジしてしましょう！
次回はパート２を紹介しますので
お楽しみに！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！