どーも
たつまるです！！
２話目もとても大切なので
ぜひ実践していきましょう。
今回の第3話目も
超㊙︎お得な情報ですから
最後までお付合いくださいね！
今回はタイトルにも出ている通り
「体幹とインナーマッスルの違い」
についてお話しします。
どちらも最近よく耳にする
言葉だと思います。
「インナーマッスルを鍛えよう！」
「体幹を鍛えよう！」
一見同じようなことを
意味しているように思えますが、
どのような違いがあるのでしょう？
しっかり理解できていないと・・・
十分なトレーニング効果を
得られないため
・モチベーション低下
・ケガのリスク上昇
・時間の無駄
といった悪循環に陥り
トレーニングをリタイアし
また過去のガリガリもやしの
内気でモテない自分に
舞い戻ってしまいます。。。
そうならないためにも
違いをしっかりマスターしましょう！
「インナーマッスルとは」
体の比較的深い部分にある
筋肉の総称で、
腹部や背部だけでなく、
腕や脚など全身に存在します。
体の奥深くにあることから
「深層筋」
と表現されたりもします。
「体幹とは」
頭と四肢（両腕、両脚）を除く
胴体部分のことを言います。
両肩、両股関節の4点を結び
「ボックス」
なんて表現されたりもしますね。
つまり、
インナーマッスルは「深さ」
を意味し、
体幹は「場所」
を意味しています。
体幹には、インナーマッスルは
もちろん含まれていますが、
アウターマッスル（表層筋）も
含まれているのです。
体幹は、身体を支える
重要な役割を果たしており、
私たちが立ったり、
座ったり、走ったり
できるのは、
すべてこの体幹が
あるからこそのことなのです。
また、姿勢を保ったり、
呼吸をするために動かしたりする
筋肉もあります。
体幹は、いってみれば、
「縁の下の力持ち」
で、私たちの動作には
なくてはならない重要な
機能を果たしています。
このブログを読んでいるあなたも
普段の生活から体幹を意識して
行動してみましょう。
いろんな発見があって楽しいですよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
次回もお楽しみに！！！