☆ダメ元でベンチプレスと渾身の懸垂☆

前回ひどい有様だったにも関わらず、中２日でジムに行ってきました。

「超回復とかまだ早いんじゃない？今のレベルで超回復なんて言ってるの、生意気なんじゃない？」と思ったからです。

☆昨日のメニュー☆

・昨日の体重：４６.８ｋｇ

・ベンチプレス

２０ｋｇ×１０回

２５ｋｇ×１０回

３０ｋｇ×８回

３５ｋｇ×８回

４０ｋｇ×３回

４２.５ｋｇ×３回

３７.５ｋｇ×８回×３セット

３５ｋｇ×８回

３０ｋｇ×８回

２５ｋｇ×８回

２０ｋｇ×８回

４２.５ｋｇが３回しか挙がらなかったので、ジムのオーナーに相談したら「やっぱり無理しないで３７.５ｋｇぐらいにしといた方がいいんじゃないか」ということで素直に３７.５ｋｇに。

それでも３セット目は自信がなくて補助について頂いたぐらい。

はーあ。

・クランチ

６０回×３セット

・スクワット

２０ｋｇ×１０回×３セット

もうね、確かに前回のあと筋肉痛も結構ひどかったし、大胸筋がきしむ感じもあった中、無理だった！

回復してない実感、ありありでした！

前みたいにコンスタントにやれない分じりじりと焦る気持ちが募りますが、やっぱりガツガツやって、ちゃんと休ませて育ててっていう筋肉の営みに逆らっては無意味と悟りました。

今日はついでがあったので、三鷹市なのかな？野川公園へ。

そして挑戦したのが！

懸垂です！

この直前にうんていなんかやっちゃったので一回しかできませんでしたが、調子が良ければ２回か３回はいけるところ。

懸垂もぐいんぐいんできるとかっこいいよねー。

今日は本当に上着要らないぐらいあったかくて、帰りは

きれいな落ち葉の中を帰ってきました。

焦らずゆっくり、挙げていこうと思いました。