どうも！梅雨みたいな天気でモヤモヤなIGAです
よくスポーツの指導で「重心の位置を意識するように」といわれますが口頭で言われても重心の位置を理解するのは難しかったりするのではないでしょうか
ということで、今日は人の重心について書いていきたいと思います。
人の重心位置
人体の重心位置は立位の場合骨盤内の仙骨のやや前方にあり、足底から計測すると成人男性で身長の56％、成人女性で身長の55％の高さにあります。
重心の位置は体型により個人差があります。
重心の位置は姿勢にも左右され、体を前屈すると重心の位置も前方へ移動し、重心が足底の支持基底面より前に出ると前方に転倒します。
逆上がりは体を屈めることによって鉄棒の軸上に重心を移動することで回転しています
小児では体に対する頭部の重量が大きいので成人に比べ重心位置は高くなります
重心の位置と運動の関係
重心の位置は動作時にも重要で、体の中心から離れるほど不安定な姿勢となりより大きなエネルギーが必要となります。
人や物を動かす場合、対象の重心と自分の重心を近づけることによってより効率よく力を伝えることが出来るようになります
また、体型によっても重心の位置は変化し、肥満の人ほど腹部に脂肪が蓄積し重心が前方に移動する傾向があります。これによって腰椎にかかる負担が増えるため腰痛の原因の一つとなります。
脚を大きく開き腰を落とすことにより重心の位置を下げて姿勢を安定させることができます
相撲で力士が腰を落とすのも支持基底面を広げるとともに、重心を下げバランスを崩しにくくする為です
スポーツはそのほとんどが重心の移動の連続で成り立っています
走るという行為一つとっても、重心を倒れるほど前に移動させることによって前方への推進力としています
左右への移動も重心を移すことによってスムーズに行うことができます
運動神経が良い人は重心の位置を変化させるのが上手くスムーズな運動を無意識に行えています。
運動神経に自信が無くても、重心の位置を意識することによって高いパフォーマンスを発揮できますので気を付けて見てください。
ちなみに重心の位置を取りづらいと感じている方はお臍のちょっと下あたりを意識すると上手くいくと思いますよ
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