どうも！プロテイン生活中のIGAです
最近タバコの受動喫煙についての議論が盛り上がっていますがアスリートにとってのタバコの影響と、ついでにアルコールについても勉強していきましょう。
タバコの体への影響
タバコの身体への作用は様々な研究が行われていますが、一般的にはニコチンによる血管の収縮による血流量の低下・タールによる発がん性・一酸化炭素による酸素分圧の低下からくる酸欠・動脈硬化・心臓病など・・・・があると言われています。
アスリートにとって直接的にパフォーマンスを落とすのはニコチンによる血管の収縮による血流量の低下と一酸化炭素による酸素分圧の低下からくる酸欠です。
長期的には他の影響もありますがそちらはとりあえず置いておきましょう。
特に持久系のトレーニングやハイレベルの選手にとっては「回復力」は非常に重要な要素ですが、タバコによる血流量の低下や酸欠は「回復力」を低下させる原因となります。
トレーニングにより疲労した細胞は多くの酸素を必要としますが血流量が少なくなることによって酸素の運ばれる量は少なくなります。また、酸欠によって血液に含まれる酸素自体が少なくなるため「回復力」は大きく落ちることになります。
これらは副流煙による受動喫煙によっても起こります。
１時間同じ空間にいると血中のニコチン濃度が喫煙者と同程度になったという研究もあります。
持久系のトレーニングやハイレベルの選手は、トレーニング後いかに早く回復して再びトレーニングをするかがライバルと戦う上で重要となります。さらに、酸欠状態では本来のパフォーマンスも発揮できず質の高いトレーニングもできなくなります。
「回復力」を大きく落とすタバコはアスリートにとってマイナスにしかなりません。
フィルターを介さない受動喫煙の方が影響も大きく、タバコの臭いがしたら出来るかぎりその場を離れたほうが賢明です。
アルコールの体への影響
酒は百薬の長なんて言いますが、少量であれば血行の促進や食欲増進などがありますが、アルコールは肝臓でアセトアルデヒドという物質に一旦代謝されアセトアルデヒド脱水素酵素によって無害な酢酸に変換されます。実はこのアセトアルデヒドが二日酔いの原因だったりします。
では、アスリートにとって何が問題になるのでしょうか？
皆さんお酒を飲みすぎた後に筋肉痛のような痛みが出たことはありませんか？
あの筋肉痛はアルコール筋症と言って、アルコール（アセトアルデヒド）によって筋肉が分解されることによって起こります。
実際アルコール中毒の患者では筋量の著しい低下がみられます。
せっかく激しいトレーニングで筋肉を付けようとしても過度の飲酒は筋肉の分解により筋肉量の低下を招くわけです。
アスリートにとって過度の飲酒はパフォーマンスを低下させる原因となるので気を付けた方が良いでしょう。
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