脳内で自分にダメ出しをしてしまう時

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

 

「頭の中で、自分にダメ出しをしてしまう」

 

そんなお悩みを聞くことがあります。

 

 

 

 

自分責めや、

自分へのダメ出しって

ほんとしんどいですよね。

 

 

「なんでは私はできないんだろう」

 

「こんなんじゃダメだ」

 

「なにやってもうまくいかない」

 

「またダメだった」

 

 

いつも頭の中で

自分で自分を責めているわけですから、

 

何をやっても満足できずに、

欠乏感や劣等感ばかりが膨れ上がって

ますますうまくいかなくなる。

 

 

そんな悪循環に

ハマってしまっていると思います。

 

 

頭の中で自分にダメ出ししてしまう。

 

これって、

すごく嫌なことです。

 

 

・・・なのですが。

 

 

頭の中で自分にダメ出ししてしまうってことは、

裏を返せば

 

自分にものすごく期待している証

 

でもあります。

 

 

要するに、自分への期待値が高いのです。

 

「私はもっとできるはずなのに」

 

「なのにできない」

 

「・・・なぜ？？？！」

 

 

自分が自分に
すごく期待しているからこそ、
 
想定通りにできない
もどかしさや悔しさに
悩んでいるわけですよね。
 
 
自分にダメ出しするってことは
実は自己評価が高いって
ことなのかもしれません。
 
 
 
さて。
 
その「自分への期待」ですが、
 
自分にダメ出しする癖のある人が
なぜそんなに自分に期待しているのだろう？
 
と考えると、
やっぱり
親にたどり着くのだと思います。
 
 
期待されていたんですよね。
お母さんに。
お父さんに。
 
「がんばってね」
「あなたにはできるわよ」
「期待してるわ」
 
親に、そう思われてきたのだと思います。
 
 
 
わたしたちは、
赤ちゃんの頃は
他人との境界線がありません。
 
自分が世界で、
世界が自分で、
お母さんは自分で、
自分はお母さんなのです。
 
 
 
お母さんが
赤ちゃんの自分に「期待」します。
 
「元気に育ってね」
 
「はやく立っちしてね」
 
「歩け歩け」
 
「おしゃべりが上手ねえ」
 
「お友達とは仲良くしなさいね」
 
 
大きくなるにつれて
その期待はますます大きくなり
要求の難易度は上がっていきます。
 
「お利口さんでいてね」
 
「勉強ができるようになってね」
 
「こんな会社に勤めてね」
 
「真面目に働きなさいよ」
 
「結婚は？子供は？」
 
「孫の顔も見せてね」
 
 
 
赤ちゃんの頃は
生きているだけで
親の期待に応えられていたのに、
 
いつのまにか
どんどん難易度が上がって
 
いつしか親の期待には
応えられなくなってきます。
 
 
 
上記の通り、
わたしたちは遠い昔
 
お母さん＝わたし
 
でした。
 
親の期待を
そのまま「自分の期待」として
心の奥に取り込んでしまったのです。
 
 
 
頭の中で
自分にダメ出しをしてしまう時。
 
それは、自分への期待値が
高いからなんだけど、
 
その「自分への期待」は
元を辿ると
過去にお母さんやお父さんが
私に託した「親の期待」なのかもしれませんね。
 
 
 
その「親の期待」に
もちろん応えてもいいけど、
長い人生、必ずどこかで「挫折」します。
 
 
親の期待通りにはできない出来事が
必ずやってきます。
 
だって、私たちはもう
親＝自分
ではないのだから。
 
親とは別の存在です。
 
 
 
だから、親の期待は自分のものでは無いし、
自我が芽生えたのだから、
親の言う通りに人生を送ることが
必ずしも自分の幸せとは限らないのです。
 
自分は親とは別の個体の
別の存在の
別の人生なのだから。
 
 
 
親の声を自分の声にして
自分を責め続けて
しんどくなったら。
 
それは、そろそろ「親離れ」の時期です。
 
 
そんな「親離れ」が
やっと始まったんだな、
と思っていいのかもしれませんね。
 
 
 
 
とくに、長男長女一人っ子の第一子は
「親の期待」に応えようと頑張ってしまうことが多いですね。
 
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