他人の投稿を見て「ないわー」とドン引きした時の対処法

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

SNSを眺めていると、時々「これはないわー」と感じてしまう投稿に出くわすことがあります。

他人のライフスタイル、価値観の違いに驚いたり、

時にはドン引きしてしまう瞬間ってありますよね。

その瞬間、私たちは何を感じているのでしょうか。

そして、そんな時、どう対応したらいいのでしょうか。

このような反応は、実は私たちの心の中にある「比較」や「期待」という感情が起こしている場合があります。

自分とは異なる価値観や生き方を目の当たりにすると、

つい比較してしまい、心がざわついたり、不快感を覚えたりします。

そんな時は、一息ついて、自分の心の動きに注目してみましょう。

なぜこの投稿に対して「ないわー」と感じたのか、

その背後にある自分の感情や考えを探ってみることが大事です。

私自身、ある日、ネット上で繋がっている方（友人ではない。直接は知らない人）のSNSを見ていて、正直驚いてしまいました。

その人は、毎日のようにお酒を飲み、その様子を投稿していました。

酔っ払ったことで起きた失敗談も次々と更新され、ご家族にもお酒の飲み過ぎを指摘される中で、「え・・・大丈夫かな？」と心配になりました。

その人にはお子さんもいるし、自分なら絶対に避けたい行動を平然としている。

その瞬間、私の中には「ないわー」という感情が渦巻いていました。

この仕事をしているからこそ余計に、アルコールとの関わり方に、（大きなお世話ですが）気になってしまったわけです。

もしかしたら、我が家は誰もお酒を飲まないので、「毎日の生活にアルコールがある」という環境からかけ離れているから、ますます目について気になってしまったのかもしれません。

もっと言うと、私は亡くなった父が、私が幼少期にお酒を飲んで暴れていたので、その姿を（勝手に私が）重ねているのかもしれません。

でも、ここで重要なのは、その反応にどう対処するかです。

私はあえてその投稿からポジティブな側面を見つけることにしました。

「この人は自分の楽しみを見つけているんだな」とか、

「生き方は人それぞれで、こういう生活スタイルの人もいるよね」と考えるようにしてみました。

すると不思議なことに、徐々に私の視点が変わり始めました。

ちょっとした変化ですが、SNSを見る時の心の持ち方にも影響を与えて、他人の投稿に対する見方が変わりました。

「こういう生活スタイルの人もいるよね」と思うことで、自分と他人の投稿に境界線が引けて、わりと心が穏やかになりました。

それでも不快に感じたり、さらに大きなお世話な感情でヒートアップして心が乱されるなら、そっとフォローを外せばいいのです。

これは、単にSNS上での体験に留まらず、日常生活でのさまざまな出来事にも応用できる考え方です。

他人の行動や価値観を受け入れることは、なかなか難しいかもしれません。

でも、それぞれの違いを認め、そこから学び取れるものがあると考えることで、私たち自身が成長するきっかけにもなります。

他人との比較ではなく、自分自身の内面に目を向け、自分の価値観や感情を理解することが、より豊かな人生を送るための第一歩です。

他人に対して「びっくりしたけど、まあ、こういう生活スタイルの人もいるよね」と思えるということは、

「でも私は、今の自分の生活スタイルが好き」と、あらためて自分の価値観を知ることができます。

SNSを見て、不快感やドン引きする瞬間に出くわしたら、それを自己成長の機会として捉えてみるといいかもしれません。

今の時代、そんな投稿に心を乱されていたら、キリがありません。

他人の投稿に対する反応を通して、自分自身を見つめ直し、心を豊かにしていく。

それも難しそうなら、そっと非表示にする。

そんな穏やかな心持ちで、日々を過ごしてみることが、毎日を楽に過ごす第一歩だと思っています。