心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。
最近、周りを見渡すと、何だか心がざわつくニュースや出来事が増えているように感じませんか？
私たちの生活は、日々変化する社会情勢や、周囲の環境に左右されやすいものです。
それが原因で、心が落ち込みやすくなっている人が少なくありません。
実際に、私のところにもそうした悩みを抱える方からの相談が増えています。
そんな中で、私はある共通点を見つけました。
それは、不安やストレスに対処する「回復力」の重要性です。
回復力とは、心が折れそうになった時にそれを乗り越え、元の状態に戻る力のこと。
この力があれば、多少の困難があっても乗り越えられると私は考えています。
では、この回復力をどうやって身につければいいのか？
実は、そのコツはとてもシンプルです。
日々の生活の中で、小さな成功体験を積み重ねること。
それが自信につながり、自然と回復力が養われていきます。
例えば、朝のルーティンを一つ作る、
短い時間でもいいので読書をする、
散歩を日課にするなど、自分にとって心地よい習慣を見つけてみてください。
私の場合、最近は室内でのウォーキングマシンを日課にしています。
昨日は、新しく、歩数カウントのアプリをスマホに入れてみました。
新鮮な気持ちでまたウォーキングマシンを続けられます。
また、心が落ち込んだ時には、自分自身に優しく接することも大切です。
自分を責めたり、無理をしたりするのではなく、その感情を受け入れてあげること。
そして、小さなことでもいいので、自分を褒めてあげることが、回復力を高める秘訣です。
今、私たちは社会情勢の不安定さによって、心が揺れ動きやすい時代に生きています。
でも、そんな時だからこそ、自分自身の内面を強く持つことがこれまで以上に重要になってきます。
回復力を身につけることで、どんな時も自分の心を守り、前向きに生きていくことができるのです。
この話題については、すごく重要なことだと思っているので、
もうすこし深く掘り下げた講座を来月開催する予定です。
まだ詳細の内容は、今、準備している最中ですが、
この講座では、心の回復力を高めるための具体的な方法や、
日々の生活で実践できる小さなコツを共有する予定です。
もし、この記事を読んで少しでも興味を持っていただけたなら、ぜひ講座に参加してみてください。
また準備が出来次第、お知らせします。
一緒に、心が揺れる時代を乗り越える力を身につけていきましょう。
心が折れそうな時、それを乗り越える力があれば、
私たちはもっと自由に、もっと強く生きていくことができます。
回復力を身につけることは、決して難しいことではありません。
日々の小さな積み重ねが、大きな力に変わるのです。
不安な気持ちを感じた時、私たち一人一人が、自分自身の心を大切にすることから始めてみませんか？
栗林あや（いがぐりこ）でした！
何度も繰り返して抜け出せない悩みに
