心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。
同業者のある方とお話ししていて、
「ぐりちゃんは、毎日どうやって、InstagramやYouTubeやブログ記事のアイディアを出しているの？」
と聞かれました。
おかげさまで、YouTubeもInstagramもブログも、こうして毎日投稿できてます。
「どうやってネタを探してるの？」って、不思議なんですかね？
不思議でしょうねえ・・・？
フッフッフ・・・！！
毎日、発信をするには「ネタ」が必要ですもんね。
えっとですね、秘密はあるんですよ。
めちゃ簡単です。
ほんとは書きたくないくらいの秘密なんですけどね。(笑)
今日はそれを書いてみようと思います。
さて。
みなさんは、何かを伝えようとする時、どこからネタを持ってきますか？
最近読んだ本？
誰かの投稿をパクる・・・？？
情報商材などで、何かの勉強をする？
でも、それだと多分、あっという間に、ネタが枯渇します。
「外から情報を仕入れよう」とすると、ぜんぜん間に合わないですよね。
どんどん仕入れまくっても、毎日投稿するにはスピードがもたないのです。
じゃあ、私が毎日どうやって、InstagramやYouTubeやブログ記事のアイディアを出しているのか？というと。
「自分の不満をメモっとく」のです。
日々の生活の中で、自分の不満をメモっとく。
例えば、「やらなきゃいけないことがあるのに、手がつけられないよー！！」と思ったら、
「・やらなきゃいけないのに、手がつけられない」と書く。
（私は、小さなメモ帳に「ネガティブリスト」のページを作って、メモしてます。）
やらなくちゃいけないことがあるのにやる気が起きない、手がつけられないこと、みなさんも、ありますよね？
わたしはめっちゃあります。(笑)
それをただ単に、メモするだけです。
他にも、ふとした瞬間に、10代の頃の恋愛を思い出して、
「クッソぅ〜！あの相手、今思うとムカつくなあ！」と思ったら
「・好きだった人がむかつく、許せない」とメモるのです。
他にも、過去の嫌な出来事を思い出して不快になったら、
「・嫌な思い出のことを考えてしまう」と書く。
これを、毎日、できるだけ取りこぼさずにメモっていくのです。
めっちゃたくさんの「ネガティブメモ」が増えていきます。
この段階では、ただメモするだけでOKです。
そうすると、その悩みのいくつかは、
しばらく（半月〜1ヶ月くらい）すると、どうでもよくなったり、回復したりして、解決しているのです。
たとえば、「・やる気が起きない」って悩みも、1ヶ月くらいすると、何かしら解決していますよね。
例えば「やらなくちゃいけないことの期日が迫って、しぶしぶ完成させた」のか、
あるいは「気分転換したらやる気が出た」とか、
はたまた「やらなきゃ！と思って放置してたら、誰かが代わりにやってくれた」とか。
「・やる気が起きない」ってメモしたら、そのまましばらく放置して、
忘れた頃に、もう一度そのメモを見返してみるのです。
そして、今現在、その悩みが気にならなくなっていたら、「それがどう解決したか？」「私はどうやって解決したか？」をメモります。
それが、ブログやInstagramやYouTubeのテーマになっているのです。
例えばこんな感じ。
「やらなきゃいけないのに、手がつけられない」
↓
◆やらなきゃいけないのに手がつかない時
https://www.instagram.com/reel/C0xtBkEorE6/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
「好きだった人がむかつく、許せない」
↓
◆好きだった人が許せない時
https://www.instagram.com/reel/C2JSNPDIVbM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
「嫌な思い出のことを考えてしまう」
↓
◆嫌な思い出を消し去る方法
https://www.instagram.com/reel/C2EHqC2ounP/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
つまり、ほぼ「私の実体験」なのです。
私が過去にメモった「ネガティブな感情」です。
多くのネタはこうして生まれています。
こうすると「実際に私が解決してきた方法」なので、読んでいる人の胸に届きやすいです。
自分の外側にある、どこかの誰かの記事から引っ張ってきたような「机上の空論」よりは、だいぶ再現性があるのです。
でも、その分、ハッと驚くような「目新しい解決法」では無いかもしれません。
私の解決法の場合、よく「自分の好きなことをしよう」とか「お気に入りのカフェにでかけよう」とか「散歩しよう」とか「自分を褒めよう」とか、そういう解決法がよく登場します。
これらは、目を引くような解決法ではないかもしれません。
でも、みなさんも実際に悩みが解決する時って、そんな感じじゃないですか？
「他のことしてたら、気にならなくなってた」とか、「自分に優しくしたら、周りの人も優しくなった」とか。
そういう穏やかな方法で、解決していく悩みも多いですよね。
だから、これで良いと思っています。
この方法だと、次々と、もうそれはそれは山のようにネタが生まれます。
だって、私、ネガティブなんだもん(笑)
ネガティブリストを作ったら、誰にも負けないくらい、無限に作れます。
だから、ネガティブな性格の人はお得ですよ。
ネタが尽きないから。
そんなわけで、みんなもやってみてね！
栗林あや（いがぐりこ）でした！
何度も繰り返して抜け出せない悩みに
