栗林あや（いがぐりこ）です。
明日、東海から近畿地方にかけて、
大型で強い台風が近づいているとのこと。
私の住む静岡県では、風が強まってきています。
皆さんの中にも、影響を受ける地域にお住まいの方がいらっしゃるかもしれませんね。
どうかみなさま、ご無事でありますように。
通常の台風対策は皆さんもご存知のことと思いますので、
今日は心の視点から、こんな時に、どうやって自分自身を落ち着かせて、安心させることができるか？について書いてみようと思います。
まず最初に、今から書くこの方法は、十分に身の安全を確保した上で行っていただきたいものです。
窓や戸の確認、非常用品の準備など、通常の台風対策が整った上でお試しいただくようお願いします。
自然災害は誰にとっても怖いもので、それで心のバランスを崩してしまう方も多いです。
今回のお話しは、被害を軽減する方法ではなく、心のケアに焦点を当てたものです。
さて、台風の時、窓を閉めてテレビ等で天気情報をチェックするのは当然ですが、
心の安定を図るためにやってみるといいのが、
自宅の中で自分だけの隠れ家を作ることです。
みなさん、子供の頃に布団で秘密基地を作ったり、机の下を自分だけの隠れ家にしたことはありませんか？
まさにあんな感じで、自分だけの秘密基地を作るのです。
隠れ家で、好きな本を読んだり、好きな音楽を流したりして五感を使って楽しんでみるのです。
触り心地の良いクッションとかぬいぐるみを置いたり、大切な人からのプレゼントなど、温かい気持ちになる思い出の品を置くと、さらに安心感が増します。
台風で屋外の植物の鉢植えを室内におくでしょうから、
その植物に目を向けたり、外の雨の音を聞くことで、自然を感じて、心を穏やかにしてみてください。
あと、その隠れ家で、自分への手紙を書いたり、心の中の感情を書き出す時間を作るのもおすすめです。
心の中の感情が整理されることがあります。
台風が近づく時、もちろん避難情報などの情報を取り入れるのも大切ですが、
必要な情報以外は、外の世界とは少し距離を置いて、自分だけの安心できる場所を作ることで、心の安定を図ることができます。
こんな時は、気象庁の台風情報以外の、
不安を煽るような下世話なネット情報などのネガティブな情報は、あまり見ないほうがいいです。
この方法は、特別なものを用意する必要もなく、自宅にあるものだけで始めることができます。
外の風や雨の音を聞きながら、自分と向き合い、心を整える時間は、日頃の忙しさから解放される貴重な時間になるかもしれません。
皆さんも、安全を第一に、その上でこの方法を試してみてください。
自分自身を落ち着かせて、安心させることができるかもしれません。
そして、再度お伝えするのですが、何よりも大切なのは、みなさまの命の安全です。
どうかご安全にお過ごしください。
台風対策は万全に、そして心のケアも忘れずに。
栗林あや（いがぐりこ）でした。
何度も繰り返して抜け出せない悩みに
