怒りの感情を問題解決に使ってみよう

栗林あや（いがぐりこ）です。

日々の生活で「怒り」や「不満」を感じることってありますよね。

たとえば、カフェでお待ちかねの

チョコレートパンケーキを注文したとします。

でも、出てきたのが

違うパンケーキだったらどうでしょう？

期待していたパンケーキとは違うものが出てきたとき、

ショックで不満や怒りを感じるのはごく自然なことです。

でも、その怒りをただ単に

カフェのスタッフに向けてしまうと、

私たちの大切なエネルギーが無駄になることがあります。

なぜなら、

その場で怒りをぶつけても

本当に食べたかったパンケーキは手に入らないからです。（当たり前）

そのためのアプローチとして、

怒りの感情を

問題解決のエネルギーに変える方法があります。

まずは、冷静に自分の状況を伝えてみましょう。

言い慣れてない人は勇気が要るかもしれませんが、

・私が注文したのはチョコレートケーキであること。

・違うパンケーキが運ばれてきたこと。

・交換して欲しいこと。

そうすることで、

本当に食べたかったチョコレートパンケーキに近づけるかもしれません。

でももしかしたら、

すんなりと期待通りには

うまくいかないこともあるかもしれません。

例えば、本当に欲しかったチョコレートパンケーキを焼くのに、

「さらに時間がかかる」と言われるかもしれません。

そのときは、

1、待つ　か

2、間違って出てきたパンケーキを受け入れる　か、

その時の自分にとって好きな選択をすればいいのです。

大切なことは、

「最初に食べたかったパンケーキを食べること」そのものではなく、

「我慢をそのままにせず、自分に寄り添うことが重要である」ということです。

ぶっちゃけ、結果はどうでもいいのです。

もしかしたら、勇気を出して言ってみたけど

チョコレートパンケーキは出てこなかった・・・

ってこともあるかもしれません。

でも、「我慢をそのままにせず、自分に寄り添った」って事実が大事です。

自分の思いや感情を大切にすることで

それが自己信頼につながるし、

慣れてくると徐々に

突然のハプニング時にも、

より良い選択をすることができるようになってきます。

これは、生活のあらゆる面で利用できます。

怒りという感情が生じたとき、

それを無駄にせず

問題解決へのエネルギーに変えることで、

思わぬ嬉しい結果を引き寄せることもあります。

怒りを、自分との信頼関係を

ますます深めるチャンスにしちゃうのです。

そうすると、（全てがうまくいくわけではないけど）

自分自身に寄り添いながら、

より気楽に毎日を過ごすための道筋をつけることができます。

怒りを上手く活用して、

ぜひ問題解決に向けて一歩踏み出してみてください。

感情との向き合い方はこちらでお伝えします！

東京コバ＆ぐりマスター8月6日開講です！

自愛と信頼を育む体験型カウンセリングスクールです。

現在参加受付中です。

自分の心と体に優しく、あなたの日々が少しでも豊かで、楽しいものとなりますように。

東京コバ＆ぐりマスター

〜自愛を深める体験型カウンセリングスクール〜

日程：

◆1日目: 8月6日（日） 12:30-17:30
東京大崎の会議室で座学

◆2日目: 8月20日（日） 12:30-17:30
アクティビティー築地市場

◆3日目: 9月3日（日） 12:30-17:30
東京大崎の会議室で座学

◆4日目: 9月17日（日） 12:30-17:30
アクティビティー横浜みなとみらい

◆5日目: 10月1日（日） 12:30-17:30
東京大崎の会議室で座学

◆6日目: 10月15日（日） 12:30-17:30
アクティビティースカイツリー＆プラネタリウム

◆7・8日目: 10月28日-29日（土日） 13:00現地集合-15:00解散
熱海で最終合宿