栗林あや（いがぐりこ）です。
続けるために必要なこと。
日常の何かを習慣化させたい時。
（私の場合はYouTubeとかダイエットのストレッチとか）
それから、仕事を続けたい時。
（私の場合はこのカウンセリング活動）
毎日続く工夫を作っておくことも大事だけど、
それと同じくらい、
・しんどくてサボってしまった分を、いつでも取り戻せるようにしておくこと。
・70％の余力を残しておくこと。
これが大事。
なまけ癖がある自分は変えられない。
気力・体力・精神力が低い自分も変えられない。
（実際は、根性や気力や体力や精神力が「ない」と思い込んで、自分にラベリングしているだけだから、そのラベルを剥がすこともできるけど。
長くなるので、それはまた別の機会に書く。）
だから、
なまけ癖がある自分を前提にして、
なまけても事が運ぶように
プランを立てておく。
気力・体力・精神力が低い自分を前提にして、
それでも回るようにしておく。
たとえば私は、
YouTubeは数日分を先取りして収録している。
本当はブログのように
「毎日撮って、毎日アップ」をしたいけれど、
それだと絶対に根性のない自分は続かない。
1000％サボってしまう。
1度サボったら、そのままめんどくさくなって
自然消滅してしまう。
それはわかっている。
だから、数日分、まとめ撮りしている。
そしたら、数日サボっても
また数日分撮れば
サボった分を挽回できる。
サボる前提で、
YouTubeの収録の仕組みを作っておく。
たとえば私の仕事。
カウンセラー、セミナー講師、運営サポート業務。
土日で出張に行ったら、
平日はダラダラ休むようにしている。
ぐーぐー寝る。
体力がない自分を知っているから。
最近はありがたいことに
カウンセリングの予約をいただくことが増えているが、
空き時間はなるべく寝るようにしている。
自分にとって、
1週間に100％の時間や能力や体力や気力があるとしたら、
仕事に充てるのは、
そのうちの30％くらいの時間や能力や体力や気力を使うイメージ。
もちろん、「カウンセリングやセミナー中のその時間」には100％の力を発揮しているが、
その集中している時間が、1週間全体の30％くらいの時間にとどめるイメージ。
なので私は、カウンセリングは「1日に多くても2名様まで」と決めた。
それ以上できないわけではないが、
それを超えると、体力がないから余裕がなくなる。
それにもし、1日に5名も6名も予約を受けていたら、
万一、体調不良とか家族の急病とかでリスケが必要になった時、どうにもこうにもならなくなる。
余裕を持って、1日に多くても2名様までにしておけば、
万一、何かのトラブルがあったとしても、
前後の時間が空いているから、対処ができる。
リスケを可能にしておくためにも
カウンセリング中に100％の力を発揮するためにも、
1週間の30％くらいの時間や能力や体力や気力にとどめておく。
（○％というのは、何かで正確に計測しているわけではなく、あくまで自分のなんとなくの体感です。）
そうすると常に70％の余裕があるので、
万一、想定外の出来事があっても、対処できる。
あと、精神的に落ち込んでいたり、体調が悪い時があっても、
30％の力でできること（ブログを書いたりメルマガを書いたり）は充分にできる。
続けるために必要なのは、
・しんどくてサボってしまった分を、いつでも取り戻せるようにしておくこと。
・70％の余力を残しておくこと。
その瞬間はもちろん必死で、なりふりかまわずやってる。
でも、それが1週間のうちの毎日全てだと、しんどくなってしまう。
どこかに「皺寄せ」がいくのは仕方ない。
なまけ癖があるのも仕方ない。
体力がないのも仕方ない。
そんな自分を責めても意味がない。
「ダメな自分の前提」で、スケジューリングしておこう。
無理してもいいが、それは3割の無理くらいで、私の場合はちょうどいい。
何度も繰り返して抜け出せない悩みに
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