栗林あや（いがぐりこ）です。
日々の生活で、悪口や不平や不満を
つい言いたくなってしまうことってありますよね。
でも、私はできる限りその件に関して
悪口を言うのは３回以内にとどめたほうがいい
と思っています。
それは道徳的な意味や、
因果応報とか引き寄せの法則的にダメだというわけではなくて、
「記憶」の面で悪影響があるからです。
人は、何かの情報をインプットすると
脳の「海馬」という場所に
その情報を一時保存します。
そしてその一時保存された情報の多くは、
ほっとくとそのまま忘却して、消え去ります。
忘れちゃうのです。
なので、例えば試験勉強の時などに
その情報を「記憶」として定着させたい場合は、
何度もノートに書いたり
何度も教科書を音読をしたり
繰り返し問題を解いたりして、
そのインプットした情報を
海馬から取り出して
「アウトプット」することで、
記憶として定着させますよね。
効果的な勉強法の一説によると、
情報を記憶として定着させたい場合は、
２週間のうちに３回以上アウトプットを繰り返すと
記憶として定着しやすくなるそうです。
・・・・？！！！
と、いうことは！！！
逆に、忘れたいような
ネガティブな情報がある場合は、
この「逆」をやればいいわけです。
つまり、
２週間のうちに３回以上アウトプットを繰り返すと、
記憶として定着しやすくなるのなら、
「忘れたい情報をアウトプットするのは
なるべく２週間に３回以内に留めた方が良い」わけです。
２週間のうちに３回以上アウトプットをすると、
記憶として定着する確率が
上がってしまうかもしれませんからね。
多くの場合、
ほっとけば消え去るのだから。
もちろん、本当は
悪口や不平不満など言わずに居られたら素敵だし、サイコーです。
・・・でも、私たちは人間だもの。笑
日常の生活の中で
どんなに恵まれた生活をしていても、
ネガティブなことは起きるし、
悪口や愚痴や不平や不満を
つい言いたくなってしまうことってあります。
「ねぇ、ちょっと聞いてよ〜！
私さぁー、あの人にこんなこと言われてすごく傷ついたんだよね。
ひどいと思わない？」
「この前こんなことあってさあ。すっごくショックだったの。あり得ないでしょ〜。」
そんなふうに
自分の気持ちを誰かにわかってほしくて、
例えば、お友達に愚痴を言ったり、
それから日記帳に書いたりする人もいるかもしれませんね。
「悪口は言っちゃダメですよ」とか
「ネガティブなことが起きても我慢しましょう」とか
「ポジティブシンキングに切り替えましょう」ってことじゃなくて。
そのアウトプットを
２週間に３回以上繰り返すと
「記憶」として定着しやすくなるから、
ネガティブな情報のアウトプットは、
３回以内にとどめたほうがいいですよ。
自分のために。
もし、ネガティブな出来事があって
それを吐き出したいなら、
一度にまとめてガッツリ時間を取って
ノートに思いっきり書き殴るとか、
１回だけと割り切って
信頼できる人に聞いてもらうとか。
もちろんカウンセリングを利用してもらってもいいです。
頻繁に何度も思い出さなくてもいいように、
「思いっきり出し切る」というのも
大事なことなのかもしれません。
何度も何度もそのネガティブな出来事を思い出すたびに、
そして誰かに愚痴を言うたびに、
またその嫌な出来事を
細かく想起して再体験するのは、
ストレスがその都度溜まって
しんどいですからね。
そして心の仕組み上、
何度もその嫌な出来事を思い出すうちに
記憶って脚色されて
さらに嫌悪感がエスカレートして、
何が事実だったのか
よくわからなくなることもありますしね(笑)
とにかく、
そんな「記憶」の面から
悪口は３回未満にとどめるのが良いと思ってます。
何度も言いますが、
本当は悪口や不平不満自体を止めれたらいいんですけどね。
わたしたち人間なので
品行方正に生きるのは無理なんですよ。
無理に不平不満をやめようとすると
それも自分に対して否定や制限をかけて
ますますしんどくなっちゃいますから。
「悪口や不平不満は3回以内ならセーフ！」
と居直って思っていると
気がラクかもしれません。
そんなわけで、
愚痴（ぐち）ちゃん・・・ならぬ
ぐりちゃんこと、栗林あやでした！
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