栗林あや（いがぐりこ）です。
今日は、
しんどい時に流れを変える方法
の話をしたいと思います。
私は、もともとネガティブ出身なので、
ちょっとのことで落ち込んだり
その出来事が気になって頭から離れなかったり、
それで夜眠れなくなったり、
そのことを忘れたくて、
暴飲暴食に走ったり、
かと思ったら
逆に食べられなくなったり・・・。
否定的に感じる出来事が
メンタル面に
てきめんに出てしまうのが弱点で、
そんな自分をなんとかしたいなぁ・・・
と思って生きてきました。
で、そんな私なんですが
落ち込むのが日常茶飯事なので
「落ち込んだときにこれをやると
現状を変えられる」
「しんどい時に流れを変える」
という方法を
自分なりにいくつか持っています。
今までそれらの方法で
なんとなく浮上してきました。
で、今回また
デカ目の気持ちの落ち込みと
モヤモヤがやってきて、
「今だ！」と思って
ある方法をやってみたら
予想以上の効果があったので、
「これはいけるな！」と思って
今ブログに書いています。(笑)
さて、その方法なんですが。
「・・・・続きはセミナーで」
なんつーのは嘘です。(笑)
それはもう
サムネイルに出ていると思いますが、
これなんですよ。
このポーズです(笑)
現状を変えたいときに、
このポーズをして
次の一歩を踏み出すのです。
昔、「はっぱ隊※」であったと思うんですが、
※はっぱ隊とは・・・
ウッチャンナンチャンの南原清隆がリーダーで
股間に葉っぱをつけて
「YATTA!YATTA!（やった！やった！）」と踊る集団。
あのはっぱ隊の
「やった！やった！」みたいな感じで、
ガッツポーズでバンザイをしながら
がに股になって
片足ずつぴょんぴょんぴょんぴょん
ステップを踏みます。
でですね、
このポーズそのものが重要・・・ってことではなくて、
人によってポーズは
なんでもいいんだと思います。
私の場合、普段から
「期待を超えたすごく嬉しい出来事」が起きたとき、
思わず興奮して
このポーズをしてしまうのです。
(誰もいないところですよ・・(笑))
例えばですね。
思い付く限りだと
先日の公認心理師の合格通知を受け取った時も、
そういえばこのポーズで
ピョンピョンしましたね。
やったーやったー言いながら
誰もいない部屋
でぴょんぴょんぴょんぴょん
片足ずつステップを踏むのです。
あとちょっとさかのぼると
心屋の認定講師になることが決まった時とか、
それからもっとさかのぼると
高倍率のマスターコースアドバンスに
参加通知をもらったときなど、
たしか、夜誰もいない農道で
月を見ながら
ぴょんぴょんしたかもしれません。(笑)
ポーズは何でもいいんですよ。
「はっぱ隊」はあくまで私の例です。
あなたが超絶喜んだとき
嬉しい時
何か願望が叶ったときに
やってしまう表情とか
ポーズとかジェスチャー
って、ありませんかね？
それをね、思い出してみてください。
私の場合は、たまたま
この「はっぱ隊」のポーズでした。
今、これを読んでいらっしゃる方の中には、
もしかしたら
気持ちが落ち込んで憂鬱になっていたり、
八方塞がりの状態でいたり、
うまくいかないと落ち込んでいたり、
「今しんどい真っ最中なんです」
って方も
いらっしゃるのかもしれませんね。
そんな方は
ぜひこれを考えてみてください。
もしあなたが
自分の理想以上の1日を過ごして
「何か」に喜んでいるとしたら、
何に喜んでいて
どんなポーズをしていますか？
そうです。
私だったらあの
「はっぱ隊」のポーズをしているんです。
んで、ばかばかしいんだけど
ばかばかしいままでいいので、
それを想像しながら
私だったらその
「はっぱの隊」のポーズをやってみます。
いえーい！
よっしゃ〜！
やった！やった！
イエイ！イエイ！
そして、
じゅうぶんに飽きるまで喜んだら。
（むなしくなってもいい。そしたら飽きたってこと。）
つぎは、
その喜んでいる状態の自分が
次、どんなことをするかな？
って想像してみて、
ためしにそれと同じ一歩を
今、踏み出してみます。
無理のない
できることでいいです。
もしかしたら、
ちょっと勇気が要ることかもしれません。
でも、もしチャレンジできそうだったら
やってみてください。
ほんとに鬱々としているときは
この↑ポーズや想像も
馬鹿馬鹿しくて
疲弊していてできないかもしれません。
そんなときは、
まずモヤモヤをノートや紙に書き殴って
そのあと、若干気持ちが落ち着いたら
このはっぱ隊ポーズをやってます。
何度も書きますが
「はっぱ隊」はあくまで私の場合です。
あなたも
あなただけのポーズを
思い出してみてください。
しんどい時に流れを変える方法。
騙されたと思ってやってみて。
タダだし。(笑)
栗林あや（いがぐりこ）でした！
＝＝おまけ＝＝＝＝＝
わーー！！
茶畑に虹だぁーー！
綺麗だった！
あっという間に消えちゃったあ
みれてラッキー！！
今日午後の出来事でした！
〜〜〜お知らせ〜〜〜
今日、募集開始しました！
カウンセラーが教える悩みの紐解き方
テーマ：「めんどくさい・やる気が出ないを解消する」
毎日の生活の中で、
「やらなきゃいけないのに、
めんどくさくてやる気が起きないこと」
ってありますよね。
部屋の掃除、手紙を投函すること、
確定申告の資料をまとめること、
テストの勉強、つまらない飲み会、
電池の交換、白髪染め、ゴミ捨て、、、
どうしたら
「このめんどくさい・やる気が起きない」を
変えられるでしょうか。
今回は、私が実際に
「めんどくさい・やる気が起きない」時に
どうやって乗り越えているかを、
心理学の知識を交えてお伝えします。
カウンセラーが教える悩みの紐解き方
今回のテーマ：
「めんどくさい・やる気が出ないを解消する」
日時：2022年10月1日(土) 13:30〜15:30
場所：オンラインZOOMまたは動画視聴
参加費：
① ZOOM・動画で視聴 11,000 円
② 心の連続講座受講生 1,100 円
