栗林あや（いがぐりこ）です。
毎日クックフォーミーネタですみません。(笑)
ご飯作りがめんどくさい私が
T-falの電気圧力鍋「クックフォーミー」買って数日。
今日もクックフォーミーを使っています。
今日は、旦那が「牛すじ」を買ってきてあったので、
クックフォーミーで
「牛すじこんにゃく煮」を作りました。
牛すじとこんにゃくを入れて、
ネギ入れて、水入れる。
スイッチ押す。
下茹でして、茹で汁を捨てて、
調味料入れて
スイッチ押したら完成。
毎度、簡単すぎるうううううう！！！
基本的には、
クックフォーミーの
レシピアプリ通りに作ったけど、
調味料は他のユーザーの口コミを参考に
砂糖を大さじ１足した。
こんにゃくから水分が出たみたいで
仕上がりがしゃびしゃび（←方言？水っぽいこと）だったので、
もうちょっと濃いめが好きな我が家は
フライパンで煮詰めて完成。
牛すじこんにゃくが完成した〜♪
めっちゃ柔らかくてプリプリ。
甘辛味でごはんのおかずになったよ。
牛すじを下茹でしたときの茹で汁は、
肉の旨味が出ていてもったいないので
卵スープにしたよ。
こちらも美味しかったです。
あとは、サラダと、漬物と、
冷蔵庫の常備菜など。
親戚から刺身をもらったので、
刺身も食べた。
十分すぎるくらい豪華な食卓。
クックフォーミーを買ってから、
ご飯作りが楽しくなった。
今まではご飯作りのやる気ゼロだったのが
嘘みたい。
メニューが決まっているので、
買い物も楽になった。
ーーーーーー
さて。今、来週末に開催する
カウンセラーが教える悩みの紐解き方 テーマ「めんどくさい・やる気が出ないを解消する」
の準備を着々と進めています。
今日はこんな資料を作っていました。
ええ。
「めんどくさい」をテーマに講座をやるのですが、
この講座のスライドを作っている
今まさに・・・・
めっちゃ「めんどくさい」です
(おいっ！
笑)
ふと魔がさして
慣れないイラストを
入れようと思ってしまったもんだから(笑)
いらすとやさんから
イラストをとダウンロートして
セコセコとKeynoteに貼り付けて、
サイズを合わせたり
重ねたりするのが
すんげぇめんどくさいです。。。(笑)
でもですね。
「めんどくさい」って
ある程度改善できるんですよ。
作りかけの資料に書いた通り、
①きっかけ
②欲求
③行動
④報酬
のどれかが欠けると
「めんどくさい」と思って行動できなくなるのです。
なので「逆」をやるの。
この4つを満たせば良いわけです。
たとえば、わたしの
「料理作るのがめんどくさい」だったら
①きっかけを作る
→クックフォーミーを買う
②欲求
→ネットでレシピ写真眺める。美味しそう。
③行動
→使い方の手順を検索してみる。やってみる。
④報酬
→おいしいものが食べられる。家族喜ぶ。
この①〜④のサイクルに入れば、
料理作りが楽しくなります。
または、楽しいまでとはいかないまでも、
「やってみてもいいかな」と思えます。
まあ、そんなわけで、
今日も①〜④のサイクルに入れるように工夫しながら
講座の資料も作っているし、
①〜④のサイクルに入れるように工夫しながら、
毎日の料理作りもしているわけです。
なんだかんだで
①〜④を工夫していくと、
生活の質が向上します。
ラクにいろんなことが回りだすので、
物理的なゆとり（時間とか体力とか金銭的なゆとり）も増えるし、
心のゆとりも増えますよ。
そうすると気持ちも軽くなりますね。
もちろん、これで全てがうまくいくとは限りませんが
そのうちのいくつかは
ピタッとはまってうまくいって
良い感じになりますよ。
そんなわけで、
来週末までに頑張って資料完成させます♪
がんばるぞ〜！
栗林あや（いがぐりこ）でした！
カウンセラーが教える悩みの紐解き方
今回のテーマ：
「めんどくさい・やる気が出ないを解消する」
日時：2022年6月18日(土) 13:30〜15:30
場所：オンラインZOOMまたは動画視聴
参加費：
① ZOOM・動画で視聴 11,000 円
② 心の連続講座受講生 1,100 円
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