いがぐりこです。
今年の１月に、わたしのシャバの先生である雷人（ライト）さんから、「スワイショウ」という気功術を教えてもらった。
「気功術」と言っても、やり方はものすごく簡単で、足を肩幅に開いて、両腕を同時に前後に振るだけ。
ただ両腕を振るだけの超シンプルな動きなんだけど、やっていると体がスッキリして軽くなる。
「邪気を払う」と言われている気功らしい。
運が良くなるとか、肩こりや冷え性なんかにも良いと言われているみたいだ。
わたしはこの６月で「スワイショウ」を始めて６ヶ月目に突入。
今日、なんと！！！
スワイショウに使っていた、タイマーアプリの利用回数が、通算１５０回になったーーーーー！
やったあああああ！！！
＞＞「タイマー & アラーム ListTimer」というアプリだよ。
１ヶ月３０日として、ちょうど５ヶ月間。毎日やったことになる。
スワイショウ用にダウンロードしたアプリ。
タイマーを使わずにやることもあったので、実際にはもうちょっとやっているはずである。
とっても嬉しかった。
何をやってもぜんぜん続かなかった私が、ここまで続いたーーーーーー！！！
これで「飽きっぽい女」の汚名返上だ。
ここまでくるともう、無理して頑張ろうとしなくても、無意識でふつーにライフワークとして続けられる。
むしろ、今度はやめるのが難しくなる（笑）。
そもそもこのスワイショウは、ある目的のために始めた。（何の目的かは秘密）
雷人さんから「スワイショウを朝晩４０分。無理なら５分だけでもいいから、心を込めてやるように。」と言われて、これでも真面目な性格なので（笑）せっせと続けた。
毎日５分。たったの５分。２４時間のうちの、ほんの５分。
ただ両腕を振るだけの簡単な動きなんだけど、簡単な動きなだけに飽きやすく、たったの５分なのに、これを毎日続けるのはなかなか難しい。
最初のうちはやる気に満ちて、４０分以上やるが、５日目くらいになると、突然ペースとやる気が落ちてきて、急にしんどくなる。
ただ両腕を振っているだけなのに、いろんな考えや想いが浮かんでは消えてゆく。
飽きてきて足がムズムズしたり、家族の声やテレビの音に邪魔されて集中できなかったり、頭に浮かんできた他のことをやりたくなって、５分経つ前に中断してしまう日もあった。
雷人さんから言われたのは「朝晩４０分、無理なら５分」なんだけど、
わたしは自分の中で「毎日５回、前後に腕を振れば合格！」と決めて、毎日続けた。
そう。５分ではない。５回を合格ラインにしたということ。
ちなみに、これは、何かを続けるときの最大のコツである。
行動を習慣化させるには、自分にとって超ばかばかしいほど、小さなステップを目標にすることがポイントだ。
参考過去記事＞＞コツコツ続けるコツ
わたしは、「毎日５回、前後に腕を振れば合格！」と決めることで、
例えば、ものすごく疲れて家に帰った日に、「今日はスワイショウサボっちゃお！」と思わず布団に入りそうになるんだけど、
「いやいや・・・腕を５回振るくらいならできる。せっかくここまで続けたんだから、やってから寝よう。」となる。
で、実際に５回腕を振ると「せっかく５回振ったから、もうちょっとくらいやってもいいかな」と思える。
そうすると、気づくと１分が過ぎ、３分が過ぎ、目標の５分を超えている。
もちろんごく稀に、本当にしんどくて５回で終わってしまう日もあった。
雷人さんの厳しい目が思い浮かんで、思わず「ウッ・・」とチビリそうになったが、
それでも自分を責めるのはやめて「私の目標５回は達成だ！合格ッ！！」と思い直して、達成感のもと眠る。
そうすると自分を責めていないので変な挫折感が生まれず、次の日からまた新たな気持ちで続けられる。
スワイショウをやると、身体の一部に力が入っていることがわかる。
足の裏が力んでいるとか、膝に力が入ってロックしてるとか。
わたしは、自分の身体の状態に疎い。（痛みを感じにくいタイプ。）
だから、最初は自分の身体のどこに力が入っているのかも、よくわからなかった。
「私の身体、いま、どんな感じ？」
腕を振りながら、自分の身体の状態をサーチする癖がついた。
雷人さんは「筋肉の緊張にネガティブな感情が押し込められている」と私に教えてくれた。
「私の身体、いま、どんな感じ？」
緊張している部分を見つけたら、「どうして緊張しているの？」そんな風に聞いてみる。
（これは、心屋式の『葛藤の統合』だね。マスター卒生は復習するように！笑）
ゆるめていくことで、身体の緊張も解けてゆく。
そんなのを、毎日続けてきた。
あ・・・。
５回で終わった日もあるから、雷人さん的には
「サボった日もありますよね？それは毎日ではありませんね。言ってることとやっていることが違いますね。」
と言われてしまいそうでおそろしい・・・
・・・笑
・・・・なーんて・・・（笑）
今日の１５０日達成は、本当に嬉しい。
毎日５分。たったの５分。２４時間のうちの、ほんの５分。
でも、その５分をコツコツ続けられる人は少ない。
続けられたものだけに見えてくる景色が、そこには確かにある。
またひとつ、自信になった出来事だった。
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