いがぐりこです。
意見の無い女 ＜他人軸物語１＞ のつづき。
人から認められたいと思う時。
受け入れてもらおうとして必死になる時。
つい、無意識に
誰かを喜ばせようとしたり、
その関係性を維持することばかりに気を取られて、
自分を見失い、苦しくなってしまう時。
そんな時は、
どんな怖いことが起こる？それは本当？ワークが役に立つ。
ワークというほどでもないのだけど。
何か相手の意図を汲もうとして
自分の意見をないものにしたとき。
その場は仕方ない。
その場は仕方ないから、いままでと同じ対応でもいい。
でも、ひとりになって
あとから、ゆっくりでいいから、
「それを言わなかったら（言ったとしたら）
どんな怖いことが起こるとおもったのかな？」
って振り返ってみる。
たとえば、
相手からの要求に、嫌だなぁ〜。という感情を抱いたのに
「ノー」と言えなかったとしたら。
落ち着いた後でいいから、時間をとって
単純に「ノー」と断っている自分を
リアルに想像してみる。
「できないわ。」「それは嫌なの。」
そう言ったときに湧き上がる恐怖を、感じてみる。
もしかしたら、
「ノーと言ったら、この人はわたしにがっかりして、離れていくだろう。」
そんな恐怖かもしれない。
あるいは、
「ノーと言ったら、この人は二度と私と、関わりを持ってくれないだろう。」
とか
「ノーと言ったら、彼は私のことを愛してくれなくなるだろう。」
「ノーと言ったら、『お前なんて大っ嫌いだ』と言われるだろう。」
「ノーと言ったら、仲間はずれにされるだろう。」
そんなのかもしれない。
そしたら、
「それは本当？」と自分に問いかけてみる。
「それは本当？？？ほんとうに本当？？？？」
「絶対にそうだと言い切れる？？？」
これは、初級セミナーで受講生に伝えているワークを参考に、
自分なりに抜粋＆アレンジして
コツコツ自分に問いかけている。
不快な気持ちは
「悪夢（妄想）を見ているだけなのに、それが真実だと信じ込んでいるよ〜」
って知らせてくれているサイン。
目覚まし時計が鳴ってる状態。
ひとつひとつ、確認してみる。
「それって本当？」
自分にそう問いかけて、
「こりゃ、カンチガイだったわぁー。妄想だったわぁ。」
と納得したなら、それでいい。
「わからない」って答えでも、大収穫。
そして、それでも本当だと思ったら。
ちょっと立ち止まって、
これをリアルに想像してみる。
↓
それを本当と信じているわたしは、
もし、もっともっとその考えを信じて
もっともっとその考えに囚われたとしたら、
どういう行動をとるだろう？
どんな考えを持つだろう？
逆に、
もし、全くその考えが無い状態で、
考えることも、思いつきもしなかったら。
ちょーぜつアホで空気も読まず、
なーーーーんも考えないアッパラパーだったら。
どういう行動をとるだろう？
どんな考えを持つだろう？
どんな景色が見えるだろう？？？
二つのパターンで想像してみる。
落ち着いた時に
想像の中でいいから、
「ノーと言ったら、この人はわたしにがっかりして、離れていくだろう。」
この考えをもっともっとひどくしたら、
もっともっとこの恐怖に包まれたら、
わたしはどんな気持ちになるだろう？
わたしはどんな世界を見るだろう？
相手のことはどう見えるだろう？
そうシミュレーションしてみる。
そして逆に
「ノーと言ったら、この人はわたしにがっかりして、離れていくだろう。」
この考えすらなかったら、
思いつきもしなかったら。
私はどんな行動をとっているだろう？
わたしにはどんな世界が見えるだろう？
相手はどう見えるだろう？
そうシミュレーションしてみる。
あとは、どちらを信じる？
どちらを選ぶ？
どちらか自然で安定した状態だと思う？
そう、考えてみる。
ほんとうに、地道に、コツコツと。
要するに、
「妄想が暴走した時に、どれだけ問い直せるか」
「どれだけ冷静に見つめ直すことができるか」
意外と、ほんのちいさな考え直しのきっかけで、
人生って変わる。
あとは、こつこつ。
これは、考え方の「クセ」だから。
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