Road to BERLIN MARATHON 2024
週112km 強度 強
鍛錬期（SUPPORT）
■今週の一枚
久々の月間500km越え
走行距離の多さほどには、仕上がっている感覚はなく…
必ずしも、頑張り感＝走力向上 とはならないことを実感
ケガもなく、深刻な体調不良に陥っているわけでもないので、残りの期間を前向きに過ごしたい
さて、ベルリンマラソンまで、あと４週
28日後（9/29 日曜 日本時間19:30頃）には、ブランデンブルク門を通り抜けているはず
第九とともに歓喜のうちに駆け抜けられるか…
ベートーヴェン交響曲第九…一日一回は聴いており、その沼にハマっている気もします
（さまざまな楽団、指揮者によるバージョンがあり、聴き比べもまた楽しい）
・カラヤンのライバルとも称されたレナード・バーンスタインによる、1989年12月25日のコンサート
「歓喜（Freude／フロイデ）」を「自由（Freiheit／フライハイト）」に言い換えた歴史的コンサート・バージョン
出典：youtube動画 The Berlin Celebration Concert 1989 - Leonard Bernstein - Beethoven Symphony No 9 より
まさに東西ドイツ統一のままの熱気を感じますね
ふりかえり
週間走行距離 112k
（先週 121k）
鍛錬期1６週目
■ コンディション
| 多難 | やや 難あり |
順調 | 良い かも |
とても 良い |
| ↑ ココ |
●規律のある生活を継続（121日連続）
■ ワークアウト（ポイント練習）
8/25日 あかぎ・大沼マラソン
気候の変化か、経度の体調不良か、身体が重く感じたため、休養週に
8/26 月 朝 氷川参道ジョグ＋大宮公園流し２周
8/27 火 朝 氷川参道ジョグのみ
8/28 水 朝 氷川参道ジョグ＋大宮公園流し１周
8/29 木 朝 氷川参道ジョグのみ
8/30 金 休養
8/31 土 第三公園 軽め持久走 100分/21K
・コース水没につき、芝川土手周りコースで
■ メモ
・今週も疲れ気味だった。身体が重く感じる場面をしばしば感じる
・ジョグの際、左膝内側に、ほんの軽い痛みが走ることあり
みとおし
①7、8月の週末のロング走 ⇒ 持久力に寄与（としよう）
②9月 ⇒ インターバル、LTで質を高め、レースペースを楽に
■ 9月の見通し
１周目：9/1～7：インターバル ⇒ LT刺激 ⇒ 軽い持久走
２周目：9/8～14：インターバル ⇒ LT刺激 ⇒ 軽い持久走
３周目：9/15～20：インターバル ⇒ LT刺激 ⇒ 軽い持久走
残りポイント練習は９回
第九を聴きながら、楽しみながらやりたいと思う私です
（おまけ１）
「舞姫」関連の書籍では、この本が一番丁寧（マニアック）でした
（おまけ２）
私のような ”ワールドクラスのおっちょこちょい" だと、ありえない手違いするので、油断も隙もあったものではありません
なぜ2025年になっていたのでしょう？
そして、欧州サッカーのチケット入手は相当に難しそう
街中のスポーツバーでも楽しめるでしょう
＊＊＊（英語学習の一環で簡単な英作文をするようにしています。違和感などがあれば、ご指摘いただけると助かります）＊＊＊
We're down to less than a month before the big day, and I survived what I consider one the toughest weeks of the marathon training block.
I did long runs (around 16 miles) every weekend, slower than what I think is my current marathon pace, but the condition with heat and humidity was very difficult.
There are really only 4 week for the effort before starting to bring the intensity and volume gradually down on the way to September, 29th.