Road to BERLIN MARATHON 2024
あああ
週61km 強度 低
ベース・トレーニング期
■今週の一枚（ベルリンにかかる音楽にて）
DAVID BOWIE「HEROES」（1977）
ベルリンつながりの音楽を調べていくと、多くのミュージシャンがベルリンでレコーディング・作曲活動をしていることに気付きました
デビット・ボウイのベルリン三部作、U2のアクトン・ベイビー、そして我らのBOØWY などなど
広義では、ザッザッザ…と行進の音から始まる、あのセックス・ピストルズのHolidays in the sun（さらばベルリンの陽）もベルリン・インスパイヤですし、古くはビートルズもハンブルグ時代があったようですし、ドイツにはミュージシャンを惹きつける何かがあるのでしょうね
さて、その録音スタジオの名は「ハンザ・スタジオ（HANSA STUDIOS）」と、早速学んだドイツ語が役立ちました
ドイツ・ベルリンでの「訪問したい場所リスト」がまたひとつ
ふりかえり
週間走行距離 61.0k
（先週 82k）
ベース・トレーニング
右ふくらはぎに、わずかな違和感あり⇒業務・プライベート多忙だったこともあり、ややセーブ
■ コンディション
| 多難 | やや 難あり |
順調 | 良い かも |
とても 良い |
| ↑ ココ |
●７日のうち、３日休養
●先週あたりから、右ふくらはぎに薄っすらとした違和感あり
（非常に軽いものの、まれに僅かな痛みが走るレベル）
⇒ 長引いているので、しっかり脚を休ませることに
●業務がやや立て込んでおり、疲労が多めに
■ トレーニング
| ロング 持久力 |
4/8 | 25K@4:47, 124bpm |
| スピード 筋力 |
4/11 | 芝上ダッシュ 芝往復×7本 |
| ペース走 LT |
ー | ー |
ロング
スピード
■ メモ
・ジョグは桜回廊を中心に桜をめでる
・土曜はオートバイのスクール＋花見で遠出
（週末は気温があがり、身体がついていけず、疲労がつのる）
上：交通教育センターレインボー埼玉（桶川）
下：吉見町 さくら堤公園
みとおし
引き続きベーストレーニング期間
走行距離多め ＋ 適度な刺激
先週の見通しでは週110-120K近辺をめざしていたものの・・・
とりあえずは100K超を目指そう（一日あたり14K目安）
体重を落としたい （目標 4月末に60kg台に）
（おまけ）
Google Mapでの「HANSA STUDIOS」の位置
自分もホテルとAirBNBをこの地図のエリア内で一旦確保しました
ストリートビューで見てみると・・・
現在もデビット・ボウイのポスターが貼っており（写真右側）、HANSA STUDIOSの歴史の刻みを感じます
が、もう一点、気付いたことが・・・
手前に駐車している車、バンパー当ててない？
前後の車のバンパーにガンガン当てて、脱出するというヨーロピアン・スタイル・パーキングか
HANSA STUDIOS近くの公園・・・ストリートビューで見ると、明らかに出れない位置での駐車多数
ドイツではレンタカーを利用する予定でしたが、ハードルが結構高い気がしてきました
＊＊＊（英語学習の一環で簡単な英作文をするようにしています。違和感などがあれば、ご指摘いただけると助かります）＊＊＊
I will start my higher volume this April this time as I planned two races during my marathon block this year.
I will be concluding my spiring season in the Fuji Mountain Race.
The countryside of the Saitama prefecture is very hilly and full of beautiful running options, making it an ideal spot for my base training segment.