2014年から再び走り始めて以来、
赤羽ハーフは毎年エントリーしています。
2014/2015シーズン（1:20:18、ネット。以下同）
2015/2016シーズン（1:27:21、体調不良）
2016/2017シーズン（1:18:58）
2017/2018シーズン（1:17:42）
比較的タイムが出しやすいレースと感じています。
毎年同じようなパターンで
（上流に向かう前半）向い風を集団走で凌ぐ
（下流に向かう後半）追い風で落ち込みを補う
といった具合です。
明日はマラソントレーニングの一環として
"脚に多少重みがある中で、ペースをいかに維持できるか"
をテーマに走ろうと思います。
余裕を持って3:45/kmで巡行し、1時間19分を切るレベルでフィニッシュできればと思います。
参加される皆さま、ともに頑張りましょう！
（おまけ）
社会科見学の名目で訪問したいと思っていましたが・・・
昨年末で閉店とのことです。
＊＊＊
練習記録です。
・1/18（金）ロング走（21km）
■目的：持久力強化、前日スピ練と併せてセット練（Back to Back）、日曜のハーフに向けた布石、ダイエット
■状況：北風あり、寒月さす
■設定：平均で4分3x秒
■実績：平均4:32/km
■使用シューズ： ペガサスターボ（累計110km）
■体重：60.6kg
■気づき：
- 心拍数表示は違和感あり（体感では130～140/bpmのイメージ）
- ペースが緩やかだったので、フォームを確認しつつ、不整地区間では脚のスムーズな運びを意識
- 本来的にはロング走のペースはこのくらいの按配が良いのかも。HansonsもAdvanced Maratoningもさほど速いペースを設定していないので。
- 前日のスピード練習の疲労は僅か。日曜日のハーフもあるので、4:30/kmを超えないように維持
- まだまだ身体が重い。来週は低速のロングで距離を積んでダイエットをしよう。
＊＊＊（英語学習の一環で簡単な英作文をするようにしています。違和感などがあれば、ご指摘いただけると助かります）＊＊＊
With six weeks to go before the Tokyo Marathon 2019, there is still plenty of time to continue making ground.
Friday's long run was something a bit different than what I have done in the past.
It was 21K of work, starting a bit slower than easy pace and the times weren't outstanding.
But they were on the rough road and shortly after 5 x 1000 meter interval workout with all the building fatigue of marathon training,
That is exactly how marathon training should feel.