コロナだから外食は少なくなっていると思いますが、
ダイエット中だけど夜に食べる予定がある場合、困るのは沢山食べる予定の前の食事。
夜に食べるしな～って昼食を抜いてしまったり、なんて人はいませんか
それって太りやすくなります
食べるのを控えて身体が飢餓状態になっているところに、脂質、糖質のオンパレードな暴食をすると、一気に身体がエネルギーを取り込もうとするので、脂肪になりやすくなってしまいます
じゃあ、何を食べればいいの
ということで、、、
今日は私が実践している暴食前の食事方法
まず、朝はいつもの食事でOK
肝心なのはお昼
食事を抜くと内臓が動かないので代謝が落ちます。
予定の前はカロリーは低めだけど、身体の中の動きが良くなる食べ物を食べるのが痩せ
①野菜をしっかり食べる
②タンパク質を食べる
私が食べた昼食はこちら
野菜とタンパク質
鶏肉はこんな感じの味付けでした
使ったドライトマトは、コストコで買ったこちら
味がすごく美味しいドライトマトのオイル付けなのです
そして、上の蓋が可愛い
これでパスタを作ると激ウマ
いつもの胸肉もドライトマトで調理すると高級感のある味になりますよ
コストコに行ったらチェックしてみてください
お昼の食事をコントロールしたら、後は夜を待つだけ
夜に沢山食べたいなら、その日のオヤツは我慢しておきましょう
ついでに
今使ってみてるシミ対策クリーム
最近細かいシミが頬の上の方に出てきて、気になる。
伸びのいいクリームだから使い心地がいいです
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