ご覧くださりありがとうございます
インスタグラム 
お腹周りが気になるタイプと
お尻や足が気になるタイプ
ダイエッターにはこの2タイプがあります
今日はクビレの作り方
骨格がこうだから私はくびれが出来ないタイプなの
とか思ってません
グーを作って、肋骨と骨盤の間にこぶしが入るようなら誰でもくびれを作ることができます
だってこうなっているから。
肋骨の下には空間が空いています。
ここがくびれになる。
こぶしが入らない人は、本当に骨格的にくびれを作ることが難しいみたいです。
が、ほとんどの人は写真のように空いているので、
くびれを作ることは可能です。
とりあえずお腹を引き絞めようと
起き上がるタイプの、いわゆる腹筋運動と言われるものをしていないですか
腹筋苦手ーと言っている人が無理に腹筋運動をして、
背中丸めてプルプル起き上がると、ちゃんと腹筋に効いているかも微妙なところです。。。
下腹を鍛える運動はポッコリお腹には効果ありです。
（あ、でもポッコリお腹は姿勢のせいだったりもするので、これはまた今度）
でも、起き上がる腹筋運動なら
レッグレイズの方が効果があると思います。
この動画レッグレイズではなく、それっぽい私流にやってるやつ。
体幹とバランスが鍛えられるので、ヘッドスタンドができるようになります。
くびれを作るには腹斜筋を鍛えなくてはいけません。
腹斜筋、くびれのところに位置する筋肉です。
腹斜筋はくびれができやすいだけではなく、鍛えることで内臓の位置を戻すことができ、
内臓を正しい場所に戻すことでお通じがよくなったり、
腹斜筋を鍛えることで骨盤も正しい位置に戻るといわれています
ウエスト引き締めトレーニング
この他にも色々なクランチをやったりします。
たまにやってるやつ
最近試したトレーニングが凄く筋肉痛になるので、近々動画を撮ってみますね
トレーニングをするのが効果的ですが、やってるのに身体が変わらない
とお嘆きのあなた。
脂肪を取らなければくびれはできない
トレーニングでは脂肪は中々減りません。
食事管理をしながら脂肪を取って、
私のダイエット法！改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪
ボディメイクも同時にするとあっという間にくびれはできます。
筋肉はどんな人にもあります。
じゃないと立つこともできません。
ただ、分厚い脂肪の中に隠れているだけ。
脂肪を取っていくと、筋肉が浮き出てきます。
くびれが出来ないとお嘆きの人は、
お腹の脂肪を取り、しっかり腹斜筋を鍛えてみてください
＜人気記事＞
夏に足を細くしたい人へ！太ももはここを気を付けると細くなる！今日からチャレンジ！！
皆さんに教えていただいたシャンプーのオススメをまとめました♪髪の洗い方の動画もあります☆
＜過去記事＞
ダイエット
私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。
私のダイエット法！改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪
ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。
痩せるために知っておくべき知識！体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう！
私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど
今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング！！
育乳
ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点
バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ！！
オススメ商品
完全食ベースパスタの調理法色々と、身体に良すぎるすいか糖の作り方。ダイエットに一番いい糖分です。
痩せ飯nosh
最強のダイエット食！！美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯！nosh!!