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食事を考える。
ダイエットは食事８割、運動２割。
食を制したらとりあえず痩せます
ただ痩せるだけではメリハリのない、だらしない身体になってしまうので、
なりたい身体になるためにトレーニングを。
自分に余裕があると、食事をどうしようか考えられます。
余裕がないと、
カップラーメンでいいか
白米に目玉焼きを乗せて食べる。
お菓子だけで済ます。
これは過去太っていた時の私。
自分にだらしない思考が身体もだらしなくさせる。
一人ご飯だけど、身体に優しいメニューで綺麗に昼食を作ってみる。
お弁当を作ってみる。
それを美味しく食べる。
それだけで実は痩せるんです。
どこか余裕がなくなっていませんか
そんな時間はない！！って人。
とりあえず品数を多くしてみよう。
なるべく色が沢山入るように。
色が沢山入る。それだけで栄養バランスって良くなったりします。
赤、白、黄、緑、茶、黒
赤：お肉、トマト、パプリカ
白：米、豆腐、牛乳、卵白、じゃがいも
黄：卵黄、パプリカ、トウモロコシ
緑：葉物野菜、ピーマン、枝豆
茶：納豆、油揚げ、きのこ
黒：黒豆、海藻、
簡単に市販の物を１品追加するのも良いです。
納豆
めかぶやもずく
豆腐
卵豆腐や茶碗蒸し
こんなのをサッと一品追加するだけで、食事は少し変わります。
ほうれん草をレンジでチンして茹で、胡麻やカニカマをそれに合えてみる。
オクラを茹でて、納豆と合えてみる。
豆腐にネギやショウガを乗せてみる。
食事が変われば身体も変わる。
１人分の用意はやっぱり大変
お弁当なんだけど、用意するのが大変だからコンビニで適当に買っちゃうって人もいるでしょう。
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noshの美味しかったプレート・ハズレだったプレート・冷食弁当の活用方法！！
夫のお弁当として詰めたのも載せてます
こんな感じ↓
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丁寧に盛り付けるのもダイエットでは有効です
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