体重測るの忘れてしまったぜ！(;´･ω･)

さて、みなさんこんばんは。

今日は体重を測るのを忘れて過ごしてしまった僕でーす

まぁ・・たまにはありますよね・・・ｗｗ

さて、今日はダイエットのお話

僕の場合、夜の２０時を過ぎると飲み物以外口にしません。

そんなとき、ど～～してもお腹が空く時ってありますよね・・・ｗ

特に深夜帯・・・

「次の日休みだから、ちょっとくらい夜更かししよう...」とか思ってると

どうしてもお腹って空きますよね

そんな時おすすめなのがこちらです

皆さんもご存じ、蒟蒻畑です

「ダイエット中に甘いものとか・・・」って思うかもしれませんが

蒟蒻畑って１袋１２個入ってるんだけど、１個当たりのカロリーがおよそ２６ｷﾛカロリーなのです

間違ってたらすみませんｗｗ

まぁでもかといって食べ過ぎたら意味がないので２～３個程度で我慢しましょう

因みにAmazonさんに買うと１箱なんと２０００円を切って１９９４円ｗｗ

まるで通販サイトみたいだぜぇｗ　　（....ちょっとやってみたかっただけ...w）

皆さんもダイエット中の深夜にお腹が空いたら試してみてはどうでしょうか(*‘ω‘ *)ｗ

あとはそうだなぁ～・・・

ダイエットしてて、リバウンド！なんていうのはよくある話なんだけども...

「１週間に一度自分にご褒美を与える」

なんてのも大事だと思います。ご褒美というのは好きなものを１つだけ食べてもいい

という僕なりのルールですね。（こうでもしないとやってられないし...ww)

こうすることによってストレス無く痩せれると思います。個人差はありますけどね。

僕のモットーは「楽しく・美味しくダイエットする」というのを大事にしてるので

もしかするとプロの人から見ると「なんだこいつ・・・」みたいな感じかもしれませんねｗ

また明日体重を測って載せますので、ダイエット中の皆さんそしてこれから

ダイエットしよう！っていう方、これからも頑張っていきましょ！

諦めたらそこで試合終了ですよ・・・！(ぁ・・・ｗ

それでは、皆さんまた明日お会いしましょう　ばいちゃ

今日の晩御飯

こんばんは！

今日の晩御飯少し頑張ってみました( *´艸｀)

ささみのトマト煮込みですね～

赤色だけだと寂しいのでチンゲン菜も添えてみました

緑があるのとないのとじゃだいぶ見栄えが変わりましよね

せっかくダイエットするなら「楽しく」「美味しく」ダイエットしなきゃ損ですよ！

因みにこの料理は油は一切使っていません！！

材料も簡単でどなたでも作れます！

鳥のささみ　※量はお好み

トマト　※市販のパックや缶詰のトマトソースでもおｋ！

しめじ

にんにくペースト

塩 一つまみ

胡椒 少々

水 200cc

チンゲン菜

パセリ　※仕上げにお好みで

のみです！まず、ささみの余分な脂を取り除くために

一度ゆでるのがポイントです

そして、温めたフライパンににんにくペーストを入れます。

ここで油を使ってないのでさっとにんにくが温まったらすぐにボイルした

ささみをささみを入れます。少し絡めたらトマト（市販のペーストやカットトマトソース）と

２００ｃｃのお水を入れて少し煮込みます。

いい感じに詰まったらしめじを投入して塩・胡椒適量を入れて味付けをします。

良い感じに煮込んだら出来上がりです！

仕上げにチンゲン菜を添えて、パセリなど振りかけるとよりいっそ見栄えが良くなり

美味しくなりますよー

ほら、簡単でしょ

これでおいしくて低カロリーのおかずが出来上がりです

皆さんもよかったら試してみてください

それでは今日はこの辺で！また明日　ばいちゃ

ダイエット日記 ２日目

さて、今日で２日目ですが早速体重を計測してみましょーか

ドンッ！！

おー

減りましたね！昨日測ったときは109.8㌔だったから

１日で焼く６００㌘減りましたね

っとおおおおおおおう！「たかが６００グラムじゃん・・・」とか思ったそこのあなた！！

考えてみてください。１日６００グラム減ったとして１週間で約４，２キロ痩せるということです。

「健康面で大丈夫？」って心配する方もいますが大丈夫です！

僕みたいに元々体重が１３０キロある人って並みの人以上のカロリー摂取量が多いだけなんです。

なので、一般の成人男性・女性であれば２０００カロリー前後を１日必要とされています。

僕の場合ＭＡＸ体重の時はこれの２～３倍くらいは摂取してたと思いますね。

この食事量を並みの人に合わせることによって健康を害することなく

体重が減るというわけです。ただし最初はどうしても辛いです。

なぜならば、普段の摂取量を元に戻すわけですからどうしても最初の

１週間ほどはかなりしんどいです。でも、ここを耐え抜いたらあなたの勝ち

耐え抜いてしまえば、胃袋が元のサイズに戻るはずです

僕のダイエット知識の引き出しもそこまで豊富じゃないのでお昼はとりあえずこんなもので！ｗ

また夜に会いましょう　ばいちゃ

晩御飯。

今夜はこちらです↓↓↓

野菜、みそしる、カツオのたたき、豚の煮込み　ですね。

野菜は白ご飯の代わりとして食べます

僕の場合、夜は「極力炭水化物を取らない」様にしてます

夜は体の消化や代謝が弱まるっていうことです

朝やお昼はもちろん限度はありますが、白ご飯食べても問題ありません

後、夜の食事のポイントとしては「お皿」です

「なんで」って思うかもしれませんが、これがダイエットの重要なポイントと言っても

過言ではありません。

今、僕が使ってるお皿を見ての通り「小分けできるお皿」を使ってご飯を食べてます。

これを使うことにより自分の食べる量を決めれるからですね

もちろんお代わりなんてしたら意味がありません

普通のお椀やお皿を使うよりかわ確実に効果が出ますので

是非是非試してみてください

それでゎ今日はこの辺で！また明日！　ばいちゃ

ダイエット１日目 昼食

さて、早速ダイエット１日目の昼食ですが

時間もなかったのでコンビニでこれを買ってきました(´◉◞౪◟◉)」

はい。見ての通り、サラダちきんと塩おにぎりですｗｗ

ダイエットと言っても炭水化物を少し取らないとリバウンドしてしまう危険性が高いです。

なぜかというと実は僕は昔もともと体重が１３０キロほどあって、現に２０キロの減量に成功しています。

今の体重がこちら↓↓↓

１０９．８キロですね。実際に１００キロまで落としましたが少し戻ってしまいましたｗ

主に正月・・・ｗ

一度炭水化物抜きダイエットというのをやりましたが確かに効果はありましたが

最初だけです。最初の１週間はすごい勢いで体重が落ちましたが

そこからが苦しい日々の始まりでしたね・・・ちなみにそのときは普通にリバウンドしましたｗ

なので、僕が考えたのは「以前の食生活をやめ並みの成人男性の食事量を取ること」

これだけで１３０キロあった体重が無理なく１００キロまで落ちたわけです。

もちろん、運動もやっていましたが無理のない運動です。

例えば、僕がやってた例をあげますと１日毎朝３０分のウォーキングとか慣れ始めたらだんだん時間を増やす！

みたいな？感じですね。

まぁ、あまり書きすぎるとネタが尽きそうなのでまた次の記事で会いましょう！ｗ

変な終わり方しちゃってすみませんｗ僕のボキャブラリーの引き出しは貧困なもので・・・ｗ

ばいちゃ！