今日のタイトル、これには様々な意見もあるようですが大体のところ、
水分：50～70％
タンパク質：15～20％
脂質：13～20％
ミネラル分：5～6％
糖質：1％
が普通でしょうか。見てもわかるように糖質は少ないですね、にもかかわらず近年の食習慣は糖質過多になっています。
糖質や脂質はCMにもあるように美味しさのポイントというわけでしょう（＾－＾）、昔は甘いものはどちらかといえば贅沢品？的な面もありましたが今は何処にでもある食品。
ついつい手が伸びてしまいます（＾－＾）、確かにおいしいです（＾－＾）
糖質吸収を抑える成分で身近なものとしては食物繊維がありま、水溶性のものが多いようですが以前からおすすめしているように食習慣に取り入れて糖質過多を少しでも抑えたいものです（＾－＾）
食物繊維はサラッとしていて溶けやすくどんな食品にでも使えます、そのまま水などに溶かして飲むこともできますがから便利ですよ（＾－＾）
こんにちは（＾－＾）。早速ですが、自分の体の２０％はアミノ酸で構成されていますね。このアミノ酸には食べたものから自分の体で作れる非必須アミノ酸と必須（自分の体ではつれないもので食品から摂取しなくてはいけないもの）に分かれていますよね（＾－＾）
だからと言ってアミノ酸を摂取しすぎるのもいけませんし、体重が増えたからと言って絶食的なダイエットをすると不足して不調が起きます。
アミノ酸は組み合わせで全く違うものとなり、サプリメント等でも数種のアミノ酸を組み合わせて商品開発が行われますが、では、自分に合ったものとなると選択が難しく悩みどころでもあります。
ですから毎日の食事のバランスを考えた方が手っ取り早いのではないでしょうか（＾－＾）、わたしはそうしています。
元気を出すためのドリンク剤「アルギン〇」は誰もがご存じでしょうが、アルギニンはアミノ酸でそういう働きを持った飲料です。
グり〇〇とかの名称で睡眠をうまくとるためのサプリがありますね、あれもグリシンというそういう働きのあるアミノ酸がベースです。
しかし食品からも摂取していますので細かく考えていくと毎日の食事がいかに大切かがわかります。
じゃあ、どういう食のスタイルが？となりますが、これは万人一人ひとり好みも違いますしこれといったスタイルはありません。といった方が今の時代適切なようです。
念頭に置くのは粗食とか、シンプルな、といった言葉でしょうか。昔の日本食、表現は難しいですが旅先の旅館などで出ていた朝食のスタイル？（＾－＾）、現在はこれもバイキングなどに代わってきましたが、
要は食べ過ぎに注意しながらそこそこの食材をたくさんいただく、のが一番いいようですね（＾－＾）
食も自分に合った量を知ることが重要なようですね（＾－＾）
こんにちは（＾－＾）。
うちでは「別れは生きている間にしなさい。」という代々の言い伝えがあります。何があるかわからない毎日の生活の中で、もしものことが有った時誰だって慌てたり取り乱したりするものですよね（＾－＾）
これは良い悪いの話ではなく、心構えの話です。
そう、朝から元気に出かけたのに、さっき電話で話したばかりなのに、という可能性はわずかでもあります。
誰でも必ず来るわけですから。
そう考えると当の本人もその周りも心構えが必要です。
まあ、今の時代ではナンセンスでしょうが産まれる時と無くなるときは一大事。
その時をどう迎えるかは残されるというか、残るものが段取りを行うわけです。私が父母を近くに感じているように私の子供たちにもそう思ってほしいものです。
心が同じなら距離は関係ありませんから（＾－＾）
親として子供を見ていると時々「これが〇〇の血（＾－＾）」と感じることが有るのは私だけではないでしょう。
その中には自分の人生で自分自身が一番強く思っていたことも含まれます。子供たちに話していないことでも子供の口からそれが語られたとき、少し驚きます（＾－＾）。
良きにつけ悪しきにつけそこにはすでに受け継がれているわけで、ある意味命の怖さも感じます。
律のようなものなんでしょうね。
私は親の子として今も生きていますが、私の子供たちの中では私の親、そして私も生きている、存在しているわけです。
私もすでにご先祖、、（＾－＾）
この話は長くなりますのでもうこの辺でやめますが、族のそれぞれはなくなってしまっても自分といつも一緒、ちなみにうちでは常盆、常彼岸が決まり事です。
ありがとうございました。連休明け、仕事もやる気が出ませんねー（＾－＾）
こんにちは、さあ、長い休みも今日が最後（＾－＾）、楽しめましたか？
でも結構「なあにもしなかった。」という皆さんも多いようです、それもいいじゃないですか（＾－＾）
私は数年ぶりで父の里を訪問しました、「五木村」というところです、どちらかといえば追悼のような地味なお休みでした（＾－＾）
今は村の様子も大きく変わり山々は昔のままですが道路などは整備され通いやすくなっています。そこで考えるのは父親の事。
私の父は言葉少ない人で自分の事も含みあまり話す人ではありませんでしたが、無くなる前に「〇〇に贈る」と題して一冊のノートを私に残してくれました。そこには父の人生がこと細かく記録され、あとで考えれば「だからだったんだ。」と考えさせられる記述も多く残されたノートでした。もちろん今も持っています。
話は変わりますが、私は30代のころ宗教でとても悩んだ時期がありました。宗教というより「人は何処に行くのか。」ということです、もちろん亡くなった後の話です。無とありますから何処ということもなく、意識もなく。でも識には九の段階がありそれは自分にもわからない、とありますからわからない何かがあるのは事実でしょう。
産まれてくるのは必然の事、深く考えればそこにも縁があり産まれてくるわけで、そう考えれば生き方や考え方もすでに決められている、というふうにも考えられます。
誰に決められているのでしょうか。生まれた後の事は自分で決めることが多いですが。
考えたところで宗教家でもない私などにわかるはずもありませんが（＾－＾）。
一族とか家族とか、族という言葉にはかなりの説得力がありますが、そこには私も知らない人類創生からの族の歴史があります。その流れの中での当体が今の自分です。
他にもいます、通り過ぎる知らない人はもしかしたら数百年前は一族で親戚だったかもしれませんね（＾－＾）
こういうことを書きだすと長くなりますね～（＾－＾）すいません。
私の父は三十数年前に亡くなりましたが、私は自分の中で父が生きているように考えています。２４時間いつも一緒です。俗にいう地獄を見るも天国を見るも一緒です（＾－＾）。
母も一昨年なくなりましたが、母も同様です。子供も大きくなりましたから次への繋ぎもおわり、子供たちはそれぞれにパタパタと今日も飛び回っています（笑）。
長くなりますので今日はこの辺で、、。読んでいただいた方、ほんとに申し訳ありません、ありがとうございました。
お久しぶりです、お元気ですか？ゴールデンウィークの真っ最中、こちらはお天気にも恵まれて人出も多いようです。
私もここ数日は忙しく、筆不精先行で更新できていませんでした（＾－＾）。
それでもわざわざここにおいでいただいた皆様、申し訳ございません。でも元気にはしています（＾－＾）
お休みに入った初日、最近あまり会えなかった友人と食事をすることになり、その際時々せき込む私をみて「風邪？」と聞かれ「いやー、何だろうね、、。数日前から咳が出るようになって。」というと、「花粉じゃ？」と言われました。
花粉症はありませんが他に思い当たることもなく日々軽くなってはいますのでそう言うと。
「敏感になるのも考え物だよ、鈍感も必要（＾－＾）」と。。
その時はほかの話もありその言葉も聞き流していましたが、帰って考えてみると先月ぐらいから出来上がった次の商品のサンプルをお試し中、と言いますか実験中。
よく言う「免疫アップ？」商品ですが、それを始めてからなんです（＾－＾）
免疫って今の環境に応じて備わっていますので、それこそ「体に任せて」が一番。
でも周りに気を付けていると私と同じような「せき」をしている人結構いらっしゃる。ほんじゃ風邪か？
と思いつつ今はそのサンプル飲用をやめているところですが（＾－＾）
あまり敏感に反応するのも考え物、幾分鈍感なほうがより安心、ということでしょうか（＾－＾）
食べる物や自然環境に体は素直に反応しますね（＾－＾）、鈍感すぎるのも考えますが、敏感すぎるのも、ということで、そこそこにしておいた方が元気の維持には一番のようです。
それでも今はいろんなものが飛び回っています、マスクの着用や帰宅後のうがい、手洗いには留意したいものです（＾－＾）
それではまた（＾－＾）/ !
はい、それは健康に関する記事です(^-^)。商品や効果やいろんなことが含まれますが、なぜかというともちろん皆さんの学習力もありますが、近年本質に関係のないうわべだけのイメージで売られるものが増えすぎて正誤の判断がつきにくいものが増えました。
そんな環境でどれだけ正論で話しても届かないばかりか、うわべの反論に対する回答ばかりをしなくてはならず悪い言い方ですが時間の無駄、言い訳をする立場ではありませんのでもう書かないほうが良い、ということです。
確かに中にはシンプルでよいものもあります（＾－＾）しかしそれはあくまで今の自分の状況から反映がなされるものでそこを見逃していてはあまり効果はありません。
あわせて、それが流行というものであれば流行りとは何を造り上げても良いという事にもなりかねません、怖いですね（＾－＾）
今研究機関ではいろんな成分のさらなる有効性を目指して日夜研究が進んでいます。これはとても良いことです。これまで単体で良いといわれていたものを関連性のある他の成分とつないだり、世界中の情報から新しいものを見つけ安全性のある品物に開発したり、ということです。
一つの流れには必ず停滞期のような時期があります。今はそういう時期ではないでしょうか。
こんにちは、最近は自然にはまって意識していろんなところを訪れ楽しんでいました（＾－＾）
一番に感じたことは日常のわずらわしさから離れて生活する方が有意義かな？ということです。
特別問題があるわけではありませんが、年齢の影響でしょう（＾－＾）。毎日何もすることがなくても自然と共に暮らすことがまさに自然のような感じがしたからです。
そう、まさに自然でしょうね（＾－＾）
しかし、長い間街暮らしに慣れた私が果たしてそういうことができるのでしょうか、、。飽きが来るのは必至。
口では何か楽しみを見つけて（生きがい？）と言えますが、実践はおそらく難しいでしょうね（＾－＾）
一日って早いですよね、あっという間。
街暮らしの様々なしがらみもそれなりに楽しく切り替えて生きてきた私。それから離れたいと思う気持ちの現れでしょうか。
帰ってきて感じたのは現実の生活と安心感。「今は大事」とは私の語録。
その中で生きる事も自分なりの自然なのでしょう（＾－＾）、少しの合間に久々感じた私の冒険心だったのでしょうか（＾－＾）
いずれにせよ人も自然の生き物、そして自然は自分がどこにいてもどんと構えて何かを感じさせてくれるものだと思いました（＾－＾）
所詮自然の掌の上ですね（＾－＾）。
相変わらず天気は悪いですが待ちに待った桜もやっと咲いてくれました（＾－＾）、今日あたりは急遽「花見！」とやり直しされている方も多いのではないでしょうか（＾－＾）、気持ちにけじめをつけて進むために必要と思う「桜の花」、散りやすいのでタイミングが大切ですが、日本全国を明るい気持ちに引っ張ってほしいものですね。
気分がすぐれない、何となく不安、という方はたくさんいらっしゃいます、五感のうちで視覚を通して得られる感動や安らぎは何かしらの新しい希望を生んでくれることでしょう（＾－＾）
今の時期そう思わないとやってられないところたくさんもありますね（＾－＾）
姿を見れば自然界はとても正直、整わないと動きません。様々なしがらみにとらわれ責任感や義務感だけを優先して生きる事に少し余裕も持ってこれからも進み続けたいものです（＾－＾）
余裕感や休息は決して悪や偽りではなく生に必要なものです。そこに余裕が生まれ新しい自分の発見もあります。
全国で色んなことが有りすぎたここしばらくの間、忘れがちなのは自分自身の姿です。そうなると自分勝手な権利意識が表に出すぎてバランスを崩してしまいがちですね。
しかしその裏を考えれば私たち「日本人」に潜在する特有の美徳も見えてきます。
社会不安は多いですが、私たちはまだまだ大丈夫です（＾－＾）。
できていないことは理解しやすいリーダーの選出でしょうか？（＾－＾）、すぐこういう話になりますが、ご理解いただければ幸いです（＾－＾）
それでは皆様、今日も一日お元気に！！
こんにちは、だいぶ暖かくなってきました。風は少し冷たいですがこれで桜も開花を決めてくれることでしょうか（＾－＾）。
昨晩の熊本市内は金曜日とは思えないほどの夜でした。もっと賑わってほしいものです（＾－＾）
私はお店の経営はしていませんので直接関係はないものの、それでも人が集まる、集うところにいると何となく元気がもらえるような気がします。
お店関係からは人通りは多くてもお店には入ってくれない、とかよく聞きますが、今の若い方たちはお酒を飲むのが楽しいといった思考ではなくなってきました。反対にお店に入っても楽しくない、という声も多く聞きます。接客最前線の皆さんもできればその時々に合った接客術で楽しい時間を提供できる空間を提供していただきたいものです（＾－＾）
価値観の変化は商関係は重要なところですね（＾＾）
日本人は裕福なように見えますが決して裕福ではありません、当然それなりの感覚をすべての面で自然に身に着けています、お迎えする側の工夫も一苦労はありますが民ー民で活性化を図ることしか最終的なすべは無いように感じるのは私だけでしょうか。
確かにこのような話も通じなくなってきているとは感じていますが、、。
私たちは健康関係といいますか、皆さんのお元気を保つことに集中していますが、文言は美しく表現しようと思えばどれだけでも飾れます。が現実はそこにはないということも周知していなければ大事なことを見失ってしまいますね（＾－＾）
これから少しずつ暖かくなり動きやすくなってきます、さあ、どこに出かけますか？出かける体の準備は整っていますか？
世の中すべては先を考えた準備が必要です、「思わぬ事で」という言葉の裏にはこの準備不足がほとんど関係していますね（＾－＾）
今日も明日も元気に、五感を最大に生かして楽しみたいものです（＾－＾）
皆さんはお元気ですか？
