おはようございます、今日はまじめに朝から更新しています（＾－＾）。
水泳の大橋選手が銀メダルを獲得しました、「自分を信じて」の短い言葉の中にはその時に応じて抱えていた弱い部分を食で克服し挑んだ結果が笑顔に良くでいていましたね、素晴らしい。
できる！と思えばできるんです。
できるかな？とかどうかな？とか「？」が付くと駄目なようですね。
意識と無意識、両方とも自分のものです、自分を信じて頑張って生きたいものですね（＾－＾）
大橋選手、おめでとうございました！
こんにちは、今日は久々「ケフィア」の説明をさせていただきます（＾－＾）
「ケフィアの説明」 ← こちらからご覧ください。
現在はケフィアの種菌販売でご存知の「ケフラン」さんの製品を紹介しています。
ショップのトップページ一番下に「ケフラン」のバナーが貼ってありますので興味のある方はこちらからご利用ください。
ケフィアは乳酸菌と酵母菌が発酵を促す「複合発酵」です。発酵は続きますのでヨーグルトのようにふたをすることができず商品として店頭での販売はできません。
あまり固まることはなく、ゆるい感じで出来上がりですのでご自宅で牛乳を使い作って楽しんでください。
お腹の応援団ですね（＾－＾）
前も書きましたが腸＝お肌の調子、とも言われます、大事な器官ですので大切にケアしたいものです。
食生活プラスワンで健康に（＾－＾）
こんにちは（＾－＾）、腸活と健康と書きましたが、美容効果が大きいですかね（＾＾）
もちろん誰もが知っているこの事実、でもいざ腸を元気に保つとなると普段からあまり気にしないせいもあって先延ばしや何かあってからの事となることが多いようです。
何かあってからというのは夏の便秘や一般的におなかの調子がいまいち、ということです。
腸は物は言いませんがその体の傾向性を決める重要な存在ですね（＾－＾）、特に男性は「面倒」が先に立ちますから地道に継続する女性陣と比べると苦手な感じがします。
能書きはこの程度で、では何が腸には良いのでしょうか。これは極端な話あまり関係のないような「血圧」や「血糖」にも関係してくるよようです。
あくまで食習慣の話ですから、加えるか削るかの話になりますが、近年の食習慣で「削る」はそれだけで意味がありますが加えるという部分には一般的に賛否両論があるようです。
それはあくまで毎日の食習慣で今の体が出来上がっているからというわけです。
変わる、ということを目標にした場合これまでの習慣はそのままでそこに良いとされるものを加えてもかなりの時間がかかります。当然費用も掛かります。
なのでやはり何かを我慢して削ったうえで取り入れる方が良いようです。
腸の住民は乳酸菌、よくテレビなどでバランスと言われますがしょっちゅう検査に行かないかぎり自分の腸内の環境など一般人にはわかりません。
毎日の生活で見ればお通じなどで判断もできるでしょうが、なかなか難しいですね。ポイントは毎日意識してよいことを続ける事、ということになります。
お腹に良い事、おなかに良いもの、は結構たくさんありシンプルなものが多いですね。まずはそれを先に取り入れて乳酸菌や酵母発酵のケフィアなどを使いましょう（＾－＾）
名前が出ましたのでついでに書きますが乳酸菌は単独発酵、ケフィアは複合発酵、どこが違うかといえば発酵が完了して出来上がるか、発酵が継続しているものか、ということです。
優劣はありません、必要な物です。
昔から日本人は腸が少し長いので酵母の方が体に合う、という話も聞きます。
さあ、今日から始めませんか？腸を元気に保つ入口の話でした（＾－＾）
「野ぶどう茶」
「野ぶどう茶を飲んでいる方へ」
煮出しようの健康茶葉ですが沸騰したらすぐ火を止めて、余熱を利用し煮出してください。少し濃いめのほうが良い感じです。
飲む量などは決まっていません、この手の飲料は結構な量が必要になりますのでこまめに飲んでいただくことをお勧めします。
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いよいよ熱の到来でしょうか、毎日暑いです。でも夏は短い、行事を考えていても早くしないとすぐに時期が過ぎてしまいますね（＾－＾）
それと最近の日差しは刺すような感じで、毎年厳しくなってきているように感じます。今高校野球のシーズンですが選手の皆さんも日頃体を鍛えているとはいえ熱中症には十分に気を付けていないといきなりやってきます。
スポーツも健康あってのものですから留意していただきたいものです。
私が歳をとっているからそう感じるのかもしれませんが、水分の携行はもはや当然になってきましたね（＾－＾）
短い夏ですが体を壊す要因は多くあります、皆様お大事に、、。（＾－＾）
こんにちは（＾－＾）、ここしばらく豪雨に悩まされていますが、九州北部で被災された皆さんの事を考えるとさらに心が痛みます。「命を守る行動を、、」と速報などで伝えられましたが、いざとなるとそのような表現しかできない現状に個々を守る様々な面での弱さを感じた次第です。
備えは万全にと言いますが、万全とは何なのでしょうね。
いきなり来る、今回のような考えている時間もない災害に、どう行動を起こすかは大切な事です。集団で行動がとれる場合は頼れるものもあるでしょうが、こういう時自分はこう行動する、責任は自分でとる、といった覚悟の上での行動も緊急時には必要なのではないかと思いました。要はその判断です。
災害のみにとどまらず最近はいろんな社会不安も伴っています。核ミサイル問題や政治の不安定等々。
個人的にもこの歳になるまでに経験したことがないような社会不安で日頃何でもないようなことにまで不安を覚えてしまいますね。
でもひとこと言えることは「生きる事」を考える、ということです。大雑把な情報や不確かな知識に振り回されることなく自分を信じて行動する。
あまり周りに合わせていてはそれこそ流されてしまいます。
箇条書きにされた行動規範も大事ですが、当事者にとってはその時々で自分の感が最優先のような気がします。
まだまだいろんな災害が考えられますね、「生きる事。」を最優先に自分の感を活かして生き延びましょう。
それがのちの幸せです。
こんにちは（＾－＾）、今日で６３歳の誕生日を迎えました＾－＾
自分の歳はあまり公にはしていませんでしたが、とりあえず健康で元気に暮らしせていることには感謝の一言です。
子供たちもみな巣立ち、今は忙しさが友達の毎日ではありますがこれからも可能な限り健康を維持しながら生きていけたらと思っています＾－＾
今、何が幸せ？とよく友人から問われますが、健康とやることが有ること、としか返事のしようがない年齢になってしまいました。平凡ですが「平凡の非凡」ととらえればまあ普通でしょうか（＾－＾）
昔のように社会人として現役を引退し、ご隠居的に暮らす時代は私にはありませんが、それでも毎日なんだかんだと考えながら過ごすことも悪くはないですね（＾－＾）
知り合いの店に私よりも先輩たちが集まる店が街にあります。そこでは私などまだ若い方で、お歴々と言いますか、皆さんと垣根のない会話で楽しむことができます。
中には８０を超えて通ってこられるお客さんもいて、そのパワーには脱帽します（＾－＾）。
「秘訣は何ですか？」など聞く人もいません。
そこに向かう気持ち、行けばあの人に会えるかも、とか意外と簡単な理由で来る皆さんが多いです。
つわものどもの夢の、、。
お客さんが引いた後のお店には言葉にならない雰囲気が残ります、それはどこの店でも同じでしょうが長く見渡せばそこに登場する人物も変わります。
でもそこではそういう話は全くなく、当たり前の暗黙の了解とでも言いますか、、まあ、当然ですね。
その枠の中に私もいます。
そこの経営者だってもう７０代。
その環境を残してい置きたいと思えば語り継ぐことしかできません、あとは後継者。
つなぐということは大切な事ですね。
今日からまた新しい気持ちで何かを繋ぐために、その「何か」は自分でもわかっていないところもありますが、とりあえずでも歩んでいこうと思います。
どうぞよろしく（＾－＾）
こんにちは、お久しぶりです（＾－＾）
早速ながら、「食物繊維」、だいぶ認知されてきましたね。この食物繊維の良さは何といっても食品糖質の吸収を穏やかにしてくれるというところ（うちでは）。
溶ける食物繊維と溶けないものとありますが、それぞれに体の中では良い方に働いてくれるものです。
だからと言って摂りすぎるのは禁物、よくTVで流されると次の日から物がなくなってしまうという傾向がありますが、慌てて摂るものでもありませんし落ち着いて毎日の食習慣に取り入れていただきたいものです。
目安は２０ｇほど、細かく言えば数グラム単位で変わってきますが、大体この２０ｇを目安にしていれば間違いはないでしょう（＾－＾）
また最近「サラシア」も再燃してきましたね（＾－＾）、以前はサラシア茶が良く売れたものですが、え？今も売れている？、そうでしょう（＾－＾）
大体食習慣に糖質の摂りすぎなんです。最近はおなかが鳴る経験のある方が少ない。「何？それ、、」という方さえいらっしゃいます。
「グーー、、。」とおなかが鳴る音、これ結構食の目安としてはわかりやすいサインです。
とにかく「食物繊維」、「食物繊維」をどうぞよろしくお願い申し上げます（＾－＾）。
話は変わりますが、明日の都議選、どうなるでしょうね。
私も地方住まいながら結果を楽しみにしている一人です。
政治家がどういうものかは最近の報道で皆さん大体お分かりになったでしょう（＾－＾）、彼らの報酬は私たちの税金ですよ（＾－＾）、ごまかしやだましには厳しい目で、、。
かえって新しい政党の方が頼りなくてもいいのかもしれませんね（＾－＾）。
それではまた、、。
お久しぶりです（＾－＾）、今日は「健康の在り方」について書いてみます。
病気になって寝たきりで長生きはしたくない、という話はよく聞きますが、私もこの歳になるとつくづく感じます。
でも昨今病気の要因は誰にでもいくつかあるはずです。しかし、問題なく元気に長生きするには今の状況に合わせて何かしなければいけませんね（＾－＾）
高脂血、高血糖、高血圧、肥満、とすぐに思いつく代表的な、要するに生活の習慣かというべきもの。
これらは別なものですのでひとくくりに生活習慣というよりも食習慣と言った方がわかりやすいかもしれません。
EPAやDHAのような油を取りなさいとかオリーブオイルにしなさい、とか。高血圧にはペプチドが良いとか、それぞれにいろんな処方があるようですが、一番の問題は食べ過ぎなんです。
お腹一杯をやめて腹八分を守るだけでも体は変わってきます。
自分に合った食事の量はなかなかわかりませんが、食べる内容もさることながら食べ過ぎさえしなければ何を食べても体にはそんなに無理はかかりません。
健康＝食なんです。
血糖も変わってきます。
物足りないかもしれませんが、健康に長生き希望ならば一番にすべきは食べ過ぎを防ぐこと、それが近道のようですね（＾－＾）
こんにちは、今日は雨の予定でしたが晴れています（＾－＾）、梅雨の時期、また七月に入ってからどさっと降るのでしょうか（＾－＾）。
昨年は駐車場の側溝があふれ、車のところに行きドアを開けたら床に水が溜まっていて大変な思いをしました。今年は勘弁してほしいものです。
さて、最近悲惨な事件が本当に増えてきました。昔の日本では考えられなかったような事件。
私は専門家ではありませんので原因はわかりませんが、家族の在り方や権利意識の表現の仕方が変わってきていることぐらいはわかります。
例えば、何か行動を起こすときに必ず伴う目標や目的、もちろん大半が一人ではありませんので相手にも関係してきます。
そこには相互理解や思いやりがあって当然、と思うのですが最近はどうも違うようですね（＾－＾）。
総体感と各論、漠然としていますが合わせて価値観と責任感やそれの評価、様々な言葉も絡んできます。
こういうはずだったけど、、。とか、私の理想は、、。とか族であっても個人優先主義、今の現状は時の流れに任せた結果であって仕方がなかった事の結果。ですか？
そうじゃないと思うんです。
そう考えると自分にとって不都合なことはすべて人から与えられることになりますね。そこに自分も関係して登場している事実は薄れてしまい、責任は近くにいる関係者のせい、と転化してしまう事にもなるのではないでしょうか。
車の走り、家族殺し、等々。「へー！」と思う事件が多い昨今、すべての部分に不協和音を感じざるおえません。
話はいきなり変わりますが、意識と体の関係でも同じことが言えます。
思いをあげることは大切な事ですが、色んな部分で不協和音を感じ取ることができる自分も普段から造り上げておきたいものです。
もっと言えば、今近くの国では盛んに危ないものを打ち上げていますが（＾－＾）、今の国は何をしているのでしょうか？
そこにも国と国民の不協和音が存在します。
自衛隊とアメリカに任せてあるから大丈夫、という暗黙の了解を理解させようということでしょうか？
安心感や安堵感、は何処から生まれてそれを改善するにはどうしたらいいのでしょうね（＾－＾）
会話？、行動？、正面から向き合いとことん話す事、が一つ一つに大切な時代ではないでしょうか。
だって、そこにたどり着く前までは同じ考えで族となり目標に向かって歩んできたはずですね。
今の国内表に出ていない同じような事象はたくさんあると思いますが、子供にだけは手をかけていただきたくないものです。
親がミサイルを飛ばし、子供さんは今の日本国民です（＾－＾）
お久しぶりです（＾－＾）、日差しが強くなってきましたね、お元気にお過ごしでしょうか（＾－＾）。
今日は仕事を離れて、私が最近感じている世の中の事を書いてみたいと思います。
歳を重ねると若いころと違った感覚が自然と出来上がり、それが現在社会人現役最前線の方たちから見て「古い考え」とか「時代遅れ」とかの評価につながっているのでしょうが、共通しているところも多くあると思います。
例えば「今の政治家をどう思いますか？」「今の日本をどう感じていますか？」「世間を騒がす事件や事故の原因は何処にあると思いますか？」と、掘り下げた意見を求められたとき、明確に自分の意見を言う事ができますか？
「時の流れに身を任せ」は歌の文言ですが、確かにいろんなことがあるとはいえ今は平和ではありますね（＾－＾）。
よく危機感がない、と言われますがこの「危機感」、裏を返せば共通した感覚を今はみんなが持ち合わせていると感じるのは私だけでしょうか。
それを言葉にしない。そこには「とりあえず今は、、、。」といった感覚もあるのでしょうし自分一人が何を語っても影響を及ぼすことにはならない、とかの理由もあるでしょう。
しかし一番怖いのは現在の傾向性や方向ががもたらす結果です。
例えば、少し前から国政を揺るがすようなゴシップが流れたものの、事実関係が確認できない、または存在しないという理由でうやむやとなることがありました。
怖いのはそういった表には出ない力で情報操作が行われる世の中になってきた、というところではないでしょうか。
ということは拉致問題なども含んだ情報操作もあって然り、一部の人たちの考えが先行し国民は事実は知らされずに「何してるんだろ？」の感覚で終わらされる。
本来、と言いますか基本的には国の運営は国民と一体のはず、でなければ選挙も意味がないものになります。
何もかもオープンにするのも諜報活動自由の今では危険、もわかりますが、それだけ複雑なものになっている「政治が」ということでしょうか。
個人的には「利権」と「身の保全」の方が優先しているようにしか感じません。アメブロでこういうことを書いてもそれこそ「なんだこれは？」的にしか扱われないのでしょうが、でもだんだんと危ない方向に向かっているように感じてなりません。
「思想弾圧」、という言葉が身近になってきたようにつくずく感じています（＾－＾）