糖質を気にしている方には意外なものが（＾－＾）

「ブーゲンビリア」

「ブーゲンビリア」

　「アイスプラント」

ハーブ茶にはならないでしょうが上の二つ、ブーゲンビリアは外国ではよく利用されているようです。というよりも日常的に飲まれている、日本で言うなら緑茶のようなものでしょう（＾－＾）紫の葉を持つほうが一般的でしょうか。

勿論国内でも沖縄方面に有ります、お茶にもなっていますね。

アイスプラントはサプリ化されています。

皆さんがよき聞かれるビオチン、これも糖対策にはよく利用されるものですね、価格はまちまちですが。

最近のＣＭ、美味しいものは糖と〇〇で・・・（＾－＾）、、見られた方も多いでしょうが、とにかく昔はご馳走扱いされたものが今では一般家庭でごく普通に食せるようになりました。

それだけでは有りませんが、お米も磨きすぎるほど磨かれ、大切な部分は除去されていますね。

医療では生活習慣病といわれていますが、試してみて美味しいものでも、常用するようになると美味しいだけではすみません。

食品にはＧＩ値、というものがありますね。カロリーも気にしないわけにはいきませんがこのＧＩ値も重要なものです。

例えば体に良い人参。でも意外とこのＧＩ値は高いほうです。

食生活は命をつなぎます。

何でもかんでも美味しいものでお腹を満たすのはちょっとまって、きゅうりでもかじっていたほうが（＾－＾）

特に日本人の体は喜ぶようですよヾ(＠°▽°＠)ﾉ

それでは失礼いたします（＾－＾）

自分に嘘はつけない。何故？其れが今。

こんにちは（＾－＾）お久しぶりです。

なんだかんだと忙しく、（いいわけですが）更新できずにいました（－０－）。。

きょうのタイトル、これは本当なんです。

ですから、継続は難しくても淡々と続けることが大切なんですね（＾－＾）

私はサプリ屋ですが、実際試してみて良い物（自分にとって）、なんとも無い物（自分にとって）、色々な商品がありますが、自分にとって良い物に出会うまでにどれくらいのお金を使うと思いますか？

これは結構な金額ですね。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

ですが体は毎日の食習慣から今を造っています。その傾向性を勉強すればそれなりに不足がちな成分が何であるのか、または過剰な成分がわかります。ここが大切です。

肌が荒れる、便秘がち、朝起きが苦手、疲れやすい、などなど。＋年齢。

仕方が無いところも含みますが、体の改善はいくつになっても可能です。

本当に必要なもの、其れは意外と近くにあるかもしれません。

外から加えるものは中がしっかりしていれば有効に作用します。

キャッチコピーに惑わされないように、体は贅沢を欲しがっては居ません。シンプルなんです（＾－＾）

今までの積み重ねが今です。

答えは常に自分で出しているんですね（＾－＾）。

天気がいい（＾－＾）

お早うございます（＾－＾）、きょうは一番最初に、目安として食べ物数種類の１００ｇ当たりの炭水化物の量を載せます（＾－＾）

ご飯＝３７，１ｇ

食パン＝２８，４ｇ

スパゲティ＝４６，７ｇ

１００ｇのご飯って本当に少ないですよね(Ｔ▽Ｔ;)

ご存知のとおり炭水化物は血糖を上げます。重要な栄養素では有りますが食べ過ぎるといけません。なんか矛盾してますが、、。消費できれば良いですけど。

体はそんなに多く要求しているわけではない、ということでしょうか。

しかし食生活を改善するのに一番に取り組んでいただくのはこの量です（炭水化物の）。

前に書きましたが体が消費する糖質の量はわかりやすく１時間当たりにすると７,数グラムです。

お米だけを食べる人はいらっしゃらないにしても、１００ｇのご飯を食べると何もしないでも５時間かかります。

勿論仕事やそのほかの運動もありますのであくまで何もしない状態ですが。

今の時代、皆国民食べすぎ状態、といっても過言ではないようですね。

夜仕事の方もいらっしゃるでしょうが、どちらかといえば体のサイクルは自然に合わせた感じになっているようですよ。

私も営業職の頃お客様の時間に合わせた動きで食事が不規則になり、空腹感を紛らわすために缶ジュースや野菜ジュースでごまかしていた時期がありましたが、やはり体は正直なもので次の検診で引っかかってしまった経験があります。

勿論今ではＯＫですが（＾－＾）、でも甘いものは今でも大好きです(＝⌒▽⌒＝)

体の糖化は一番いけません、少し足りないくらいが一番いいようです。

毎日の元気の自己管理はまずは食べすぎと炭水化物の摂取管理から、、。ネット上には食品のＧＩ値の情報も沢山有りますので、積極的に収集して毎日の食卓に活かしたいものですね（＾－＾）

お腹すいてない？、お腹一杯になった？、ご飯食べた？という言葉は優しさの表現でもありますが、

食事のあと数時間もすれば誰だってお腹はすいていますよね。

とにかく食べすぎにはご用心を。

それでは失礼します（＾－＾）

春を待つ空の様子（＾－＾）

こんにちは（＾－＾）

すこーしずつですが昼も長くなって、風も冷風から少し穏やかに成ってきましたねヾ(＠°▽°＠)ﾉもうすぐ春が来ます。

体も和んできて、これまで寒かったり暖かかったりと異常気象に鍛えられた体も気が緩んで、今年は眠たがる人が多いことでしょうね（＾－＾）

体は正直ですから、嘘はつきません。

健康に関心の無い方はいらっしゃらないでしょうが、不摂生の結果は自然と顕れます。時折どこか悪いんじゃないかな？と不安になることもありますがそれをちゃんと見極められる情報をもって、元気に、励ましあいながら生活を続けましょう（＾－＾）

昔、数十年前になりますが「日本英雄伝」という本が復刻され（再販）、飛ぶように売れました（＾－＾）

その中の英雄とは決して有名な人ばかりでなくその二番手の人たちを取り上げた本でした。

英雄といわれる人たちの隣にはその人を懸命に支えるひとが必ず添い、目標に向った話ばかりでした。

そのなかで一番記憶にあるのは「平凡の非凡」という言葉です。

平凡を維持することは簡単なようで難しい、飽きることもあれば投げ出したくなることもある。

自分に言い聞かせながら目標に向って進むことが将来のためである、ということですね（＾－＾）

私なりにそこから受けた印象は今でもよく言いますが「義務感を優先すると価値観が下がる」ということでしたが、、。

体と意識は正に異心同体、バランスをとりながら毎日を淡々と過ごすことは簡単なようで難しいこともあります。

空の雲の上はいつも晴れています。心が曇ったときでもその裏を考えれば皆に共通した心の快晴が存在しているのです。

今日も一日淡々と過ごせる自分に感謝しています（＾－＾）

人それぞれに歩く道（＾－＾）

（＾－＾）こんにちは！お元気ですか？

きょうは物語風に書きます。暇つぶしにでも読んでください。

その少年は家に帰りませんでした、理由は本人にしかわかりません。勿論親は心配します、あらゆる手段を尽くし少年の動向を探りますが詳しくはわかりませんでした。

時々帰宅します。

それは親が仕事に出かけた後、わかりますよね誰かが家に入れば。跡を残さないようにしていてもそこは子供、頭を隠して尻尾を隠さず、といった様子です。

電話をかけても出ません、多分着替えに帰ったのでしょう、洗濯物は洗っておけとばかりに脱ぎっぱなし。半開きの冷蔵庫、お腹がすいていたのでしょう。

でも時々電話に出ます。「なに？、大丈夫、心配しなくていい、、。」と。

親は心配します。寂しいのだろうか？お金は持っているのだろうか？この寒い中ちゃんと屋根の下で休んでいるのだろうか？などなど。

当然です。

夜中に警察から電話、夜間徘徊とか。

迎えに行くと「ごめん。」と謝りあとは無言。朝起きるとまた居ない。

その繰り返しも年齢と共に変わり始める結果となりますが。

そんな中、親は気がつきます。「心配されていることは解っている。」と。

周りからは放任だ、放置だ、と言われますがその親と子はどこかで繋がっているんです。

悪くなろうとどんなに頑張ったとしても、いつか善の花は咲くんですね。

そのときまで頑張れるかですね、親が、、。

自分の子といえども歩く道筋は違います。

要は信じてやれるか、ということではないでしょうか。

私はそう思います(＝⌒▽⌒＝)

体温を逃がさない（＾－＾）

こんにちは（＾－＾）、、。もう今晩はですね、失礼しました。

鳥達は元気ですね、この寒い中元気に飛び回り朝は餌場へ、夕方はねぐらへと向います。

足は冷たい水の中につけて餌を探し、体のわりに健康そうですね。

そういえば昨日車で走っているとボラを加えたトビが目の前を飛んでいきました（＾－＾）、すごいですね。

海に近い川沿いの道路でしたが、、。

人ほど冷えを敏感に感じる生き物は居ないように感じていますが、皆さんはどう思いますか？寒さがつずくとすぐ体調が崩れます。

近年はダウンを着ている人が増えましたが、アレは暖かいですね（＾－＾）、私たちの若い頃は皮でした。

皮も寒さを通さずですが、保温となると今のダウンのほうが最適なようです。

あとは首を温めること。ネックウォーマー、マフラーなども寒い時は重宝します（＾－＾）

体の熱を上手く利用してその熱を逃がさないことは基本ですが、最近は薄着の子供さんも増えました。

この前も書きましたが冬はぬくぬく、夏はスズスズです（＾－＾）、あと少しの寒さですがいったん体調を崩すと長引きます。

体温調節も免疫です。

暖かい格好で過ごしましょう（＾－＾）

今の時期、動物園の動物達が一番哀れに感じるのは私だけでしょうかヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

こんにちは（＾－＾）

雪が降っています（＾－＾）

何年ぶりでしょうか、昨夜から少しは降っていましたが午前中から本格的に振り出し積もりました。

雪化粧ですね（＾－＾）

まあ暫くぶりの雪という事で、その暫くの時間をこれから先に置き換えた時、あーこれが人生最後の雪化粧になるかなー、、。

と、感傷的に成ったり（＾－＾）。歳を重ねると色々考えるものですね。

が、雪はまた降ります（＾－＾）其れが自然ですね（＾－＾）

しかし久々寒いです。これくらいの雪でまいってしまうわけでは有りませんが、豪雪地域の方を思えばその大変さは計り知れません。

ご苦労様です、本当に。

最近仕事面の記事をあまり書きませんが、皆さんのコンディションはいかがでしょうか？

日本人には四季があります、その四季に応じて作物も育ちます、それらをふんだんに取り入れて食習慣に生かしていけば体はちゃんと答えてくれます。

身近にある宝物を生かして健康を維持しましょう（＾－＾）

からだって意外に地味ですよ（＾－＾）

何処に向かってるの？この国は（＾－＾）

こんにちは（＾－＾）お久しぶりです。

なんだかんだといろいろの用事が増えてきて、なかなか書けないで居ます。その間も沢山の方にご訪問いただきまして心から感謝しています、ありがとうございます。

さて、またまた恒例の政治疑惑。何をしているのでしょうかね（＾－＾）その権利を獲得するために必死で選挙に向うのでしょうか？

まあそう言う中でも国民は淡々と、辛抱と忍耐で死活をしているわけでありまして、ある意味其れでも良いということになるのでしょうが。あんまり同じことの繰り返しは反省が無い、ということにあわせて日常茶飯事にそういう不正が行われているということの証明と言っても過言ではないようですね。

今年からですか、若い方の参政権が認められ、選挙にも参加できるようになりました。

解らないとか、知識が足りないとか、そう言うことは考えずに前向きに参加されることを強く望みます。

この国は外交も含み内政も問題が山済みです。

対応には寿命が足りないくらいの数がありますね（＾－＾）

自分たちの国は自分たちで作る。昔は愛国心といいましたが良い意味での愛国心を持ってどんどん変えていかなくてはなりません。お若い方、どうぞお力添えを（＾－＾）

こちらでは夜半から雪になるそうで、午前中は晴れていましたが現在は曇ってきました。

交通が心配です。

何事も備えあれば憂い無し。といっても何を準備してよいのかわかりませんがヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

心も体も元気に過ごしたいものです、そのためには良い環境造りが必要ですね。

雲の上はいつも晴れ、環境に惑わされず自分をしっかりともって暖かくなる春を待ちたいものです（＾－＾）

それでは失礼します。

結構大切なミネラル（＾－＾）

最近なんだかんだと忙しい毎日ですが、私数年前に目まいを体験しまして、産まれて初めて。正直、もうだめかと思いましたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

大げさですかね（＾－＾）

直ぐにおさまり、かかり付けの病院に電話したところ早朝にもかかわらず院長が対応してくださり、「ちゃんと話されてるし、麻痺も無いなら耳じゃないですか？」

というアドバイスのあと耳に脳のＣＴやらＭＲＩやらで調べましたが異常なし。一過性という事で終わりそのあとは今までどうもありません（＾－＾）

よく考えると息子が拾ってきた猫と格闘の日々、其れがストレスかな？とはあとで思いましたが、いやはやあの時ばかりは（＾－＾）「あー俺の人生も短かったなー、とか（＾－＾）、目まい中に考えたものです。

やはり体の異常は嫌ですね。うちのみんなに話したら大笑いでした。

さて、先日ミネラルのうち鉄分の話がＴＶであってましたが、ご覧になった方もいらっしゃるでしょう。

女性にとっては特に必要なものですが、意外に思ったのは心筋にもいいんですね。

これは知りませんでした。

ミネラルは地味ですから余り気にもなりませんが、体内では勿論作れませんので食事からとなります。

毎日の食事がいかにに大切か、ほんとに実感しました。

ミネラル、、。皆さんもしっかり食べて補ってくださいね（＾－＾）

因みに今はうちに猫はいません(＝⌒▽⌒＝)

皆さんこんにちは（＾－＾）

（＾－＾）暖かくなったり冷え込んだりで体の調子を崩していらっしゃる方や咳き込んでいる方が多いようですが、お元気でしょうか？

朝方はどうしても冷えますね。

私はショウガの蜂蜜漬けを、自分で作ってそれを今の時期にはよく食べています（＾－＾）、個人的健康秘訣でしょうか（＾－＾）、新聞屋さんに教えてもらったことですが、、。

誰にでも一つぐらいは健康法がありますが、自分に合った方法を考えて其れを実践することは決して悪いことではありませんね（＾－＾）

とりあえずは一つで良いんです、そこがきっかけになって自然と増えていきます。

おばあちゃん達が語る昔ながらの健康法も十人十色で様々ですが、聞いてみると個人個人に合った方法だということにも気がつきます。

そして大きく分けるとその中に万人に良い健康法が存在し、其れが広がってみんなが実践する、といった流れのようです。

自分で自分を守る、とよく言いますがなかなか出来ることではありませんね。

やはりそういった人の輪の中で得たものを活用して役立てる、輪の中に自分も居るんだということに気がつきますね。

酵素の話や繊維の話（食物繊維）、乳酸菌の話や発酵食品などなどいろいろと耳にされることも多い昨今ですが、私は酵素を基本に考えています。

其れが全てではありませんが（＾－＾）

体の冷えも同じです。

昔お婆ちゃんが「夏は涼涼。（スズスズ）」「冬は温温。（ヌクヌク）」の格好が一番、と語っていたことを覚えていて、其れを今でも実践している、といったなんでもないような当たり前の事が大切なんだとつくづく感じます（＾－＾）

思い出せば皆さんにもきっとその家々で語り継がれる健康法があるはずです。今年は比較的暖かく過ごしやすいといわれますが、調子を壊さないように気をつけながら本格的な春を待ちたいものです。

日本でも冬は必ず春と成る、ということですね（＾－＾）

それでは今日も一日お元気に！